Mettre à jour votre esprit

mettre à jour votre espritLe but de mon prochain atelier est d’améliorer de manière significative la façon dont vous gérez votre esprit, afin que vous puissiez en faire un allié plus puissant sur votre chemin de croissance.

Qu’est-ce que cela signifie ? Pourquoi est-ce important ? En quoi cela nous est-il utile ?

Dans cet article, je partagerai quelques avantages concrets liés à l’amélioration de vos compétences quant à la gestion de l’esprit ainsi que quelques-uns des principaux avantages que vous pouvez en tirer. Ce n’est pas un article explicatif. C’est plutôt un aperçu de quelques-unes des merveilleuses possibilités à explorer.

Gestion de l’esprit

De nombreuses personnes s’identifient à leur esprit. Ces gens considèrent donc leur esprit comme un reflet de leur personne. Cette situation est problématique lorsqu’il s’agit de croissance personnelle parce que cela nous encourage à intégrer notre ego dans notre fonctionnement mental. Lorsque notre esprit se comporte mal, nous avons tendance à justifier nos erreurs au lieu de diagnostiquer et de résoudre les problèmes dans notre pensée.

Il est plus efficace de voir notre esprit comme une ressource que nous pouvons utiliser, former et gérer. Considérez votre esprit comme un outil technologique que vous possédez – une combinaison de matériel et de logiciel. Cette technologie est puissante, mais vous pouvez aussi améliorer son fonctionnement actuel.

Notre cerveau est formé par l’expérience, même lorsqu’il est encore dans l’utérus, de sorte que nos capacités mentales s’améliorent au fur à mesure que nous acquérons de l’expérience, au moins jusqu’à un certain point. À mesure que nous grandissons et que nous apprenons à penser consciemment, nous pouvons exercer un plus grand contrôle sur notre développement mental et donc sur notre performance mentale. Nous pouvons reconnaitre et diagnostiquer les problèmes de notre pensée. Et, nous pouvons trouver de meilleurs schémas mentaux plus solides et recycler les anciens. Nous pouvons devenir plus intelligents et plus doués en utilisant notre intelligence pour améliorer notre intelligence.

Si vous avez déjà consciemment acquis une nouvelle compétence, comme jouer à un instrument de musique, comprendre comment utiliser une nouvelle application ou apprendre à suivre un autre régime alimentaire, alors vous avez déjà fait l’expérience des avantages de l’amélioration de votre esprit. Cependant, vous êtes-vous déjà posé la question de savoir quelles sont les différentes façons par lesquelles vous pouvez entrainer votre esprit afin d’acquérir des capacités et d’augmenter vos performances ? Avez-vous déjà abordé quelques-unes des mises à niveau les plus importantes qui pourraient ajouter une richesse extraordinaire à votre vie ?

Examinons quelques-unes de ces améliorations fondamentales…

Maitriser le sommeil

L’un des avantages les plus pratiques du développement mental est le piratage du sommeil et ses divers avantages à long terme. Si vous avez de mauvaises habitudes de sommeil, cela peut nuire à votre rendement pratiquement tous les jours. Qui souhaite vivre cela ?

Quand j’avais 20 ans, je dormais beaucoup, souvent jusque dans l’après-midi. C’était vraiment difficile de me réveiller à un moment précis. Tous mes débuts de journée étaient caractérisés par une grande lenteur. Cela a nui à mon estime de soi à l’époque, et je ne me sentais pas très ambitieux. Comment pourrais-je penser du bien de moi-même alors que j’avais du mal à me lever du lit ?

Je me suis progressivement amélioré jusqu’à mes trente ans, lorsque j’ai finalement réussi à contrôler consciemment mes habitudes de sommeil. J’ai appris comment devenir un lève-tôt et comment me lever dès que l’alarme se déclenche. J’ai acquis des compétences en matière de rêve lucide (rester conscient dans mes rêves). Aussi, j’ai exploré le sommeil polyphasique et le sommeil biphasique. J’ai acquis la capacité permanente de m’endormir en moins de 30 secondes lorsque je veux dormir. Mon sommeil est devenu plus efficace, plus reposant et plus flexible. J’ai maitrisé la capacité de faire des siestes réparatrices en moins de 20 minutes.

Une mauvaise gestion mentale va souvent de pair avec de mauvaises habitudes de sommeil. Si vous augmentez le niveau de contrôle que vous avez sur votre esprit, vous pouvez cultiver des habitudes de sommeil qui fonctionnent pour vous et non contre vous. Étant donné que le sommeil est quelque chose d’habituel, prendre le contrôle de cet état peut créer des ondulations positives et continues qui s’étendent sur des dizaines d’années.

Souhaitez-vous conserver les habitudes de sommeil que vous avez actuellement pour le reste de votre vie, ou préférez-vous les améliorer ? Si votre réponse sincère est que vous aimeriez améliorer les choses, je vous invite à faire un effort dans ce sens. Vous apprécierez surement les avantages à long terme.

Si vous avez déjà pris quelques dispositions jusqu’ici, jetez un coup d’œil aux avantages que cela vous a rapportés. N’est-ce pas incroyable de pouvoir exercer un tel contrôle sur quelque chose d’aussi élémentaire et d’aussi courant ? Cela ne vous encourage-t-il pas à entreprendre une autre mise à niveau dans un autre domaine de votre vie, sachant qu’il y a un réel avantage à en tirer ?

Apprentissage accéléré

Nous vivons à une époque d’apprentissage permanent. Si vous n’avez pas encore compris cela, vous êtes surement en retard.

Non seulement il est important pour nous d’apprendre plus rapidement, mais nous devons aussi faire preuve de plus de discernement, en choisissant les bonnes informations à connaitre, afin de maximiser nos avantages.

Je chéris les astuces mentales qui peuvent m’aider à apprendre plus vite, à mieux retenir et à transformer les idées en actions concrètes. Je me suis retiré des médias sociaux parce que j’ai compris que c’est de la malbouffe mentale. Cela ne m’apporte pas grand-chose de voir des gens faire des mises à jour de statut sur leurs repas, leurs animaux de compagnie et des postures de yoga. Au lieu de cela, j’adore mes comptes Amazon et Audible et je dévore insatiablement les nouveaux livres. J’ai une particulière préférence pour les livres et les articles que mes amis les plus intelligents me recommandent. Et ces amis ont tendance à éviter les médias sociaux pour les mêmes raisons que moi.

Je lis généralement près de 100 livres par an (environ 2 par semaine), et je suis très doué pour me souvenir des choses que je lis. Les gens m’ont souvent avoué au cours de conversations qu’ils trouvaient remarquable le fait que je puisse faire ressortir tant de faits et de données étranges de ma mémoire. Lorsque je suis vraiment en mode de recherche intense, je lis parfois cinq livres ou plus par semaine pendant un certain temps.

Je dois une grande partie de ce que j’ai appris au sujet de l’apprentissage accéléré aux rudes épreuves par lesquelles je suis passé pendant la vingtaine quand je me suis fixé l’objectif d’obtenir un diplôme en informatique en seulement trois semestres au lieu de quatre années. Non seulement je l’ai obtenu avec succès, mais j’ai également obtenu une double spécialisation (les mathématiques étant ma deuxième option). Et, à la fin de mes études, j’ai reçu un prix d’excellence du premier cycle pour avoir été classé par la faculté comme étant le meilleur étudiant en informatique cette année. J’ai appris de nombreuses astuces simples qui m’ont aidé à apprendre plus vite, à éliminer les inefficacités pédagogiques et à rester motivé. Chaque semestre, je ne cessais de m’améliorer.

Pendant mon dernier semestre, j’avais en tout 37 cours et j’ai même eu le temps de programmer un pack de quatre jeux vidéo qui ont été publiés l’année suivante. Ces jeux ont rapporté suffisamment d’argent pour payer toute ma formation universitaire et même plus. Par conséquent, je suis un grand fan des techniques d’apprentissage accéléré parce qu’elles ont fait des merveilles pour moi lorsque j’en avais vraiment besoin.

Nos systèmes éducatifs administratifs sont incroyablement obsolètes. Heureusement, nous n’avons plus à nous encombrer avec des approches d’apprentissage aussi archaïques. Si nous voulons faire un pas en avant, nous pouvons le faire.

Parce que ces techniques sont tellement efficaces, j’intègre des méthodes d’apprentissage accéléré dans nos ateliers pour aider les participants à apprendre plus rapidement. C’est pour cette raison que les ateliers sont si interactifs et ne sont pas que de simples conférences. Même les cours dispensés comprennent beaucoup d’histoires parce que les gens se souviennent naturellement mieux des histoires que de simples faits et données. Lorsque les gens se souviennent des histoires, ils se souviennent aussi des points clés.

Si vous avez l’impression que votre esprit est parfois lent et paresseux, vous pouvez l’accélérer. Votre esprit pourrait abonder de motivation, d’idées et d’énergie chaque jour. Si vous pouvez augmenter votre capacité d’intégrer des données de qualité, votre capacité de traitement interne s’accélérera également, ce qui contribuera à accélérer votre créativité. En apprenant plus rapidement, vous serez également en mesure de créer plus vite.

Pourquoi ai-je un stock infini d’idées créatives pour de nouveaux articles ? C’est en partie parce que j’inculque une énorme quantité de données de qualité, donc mon esprit découvre régulièrement de nouvelles connexions entre les anciennes idées et les nouvelles. Et pourtant, je conserve aussi la capacité de garder mon esprit détendu et paisible lorsque je veux.

Il y a tant d’intéressantes connaissances à acquérir qui amélioreront et enrichiront votre vie. Cependant, vous devez faire tourner ce moteur et l’alimenter constamment avec un apport de qualité.

Transformer la peur en confiance

La plupart de nos craintes sont irrationnelles. Nous ressentons du stress, de l’hésitation, de l’anxiété et de la nervosité face à des événements qui ne sont pas vraiment dangereux. Ces émotions peuvent nous empêcher de passer à l’action lorsqu’il est plus avantageux de le faire, ce qui nous fait rater des opportunités encore et encore. Dans un passé lointain, de telles habitudes mentales pouvaient nous aider à survivre dans des conditions difficiles. Cependant, dans le monde d’aujourd’hui, elles se mettent le plus souvent en travers de notre chemin.

Que pourriez-vous faire si vous aviez un peu plus de courage ? Vous pourriez profiter d’une vie de couple plus comblée. Et, vous pourriez gagner beaucoup plus d’argent au travail parce que vous demanderiez plus d’augmentations et de promotions, ou vous prendriez plus de risques en tant qu’entrepreneur. Vous pourriez profiter d’une vie plus comblée, c’est certain.

Il y a quelques années, j’ai reconnu que j’avais peur de m’exprimer en public. Pourquoi mon esprit devrait-il générer des signaux aussi irrationnels lorsque je me retrouve devant un public (ou seulement lorsque j’imagine l’expérience) ? C’est un comportement dénué d’intelligence dans ce monde moderne.

J’ai décidé d’améliorer ma programmation mentale pour résoudre ce problème mental. Il m’a fallu un certain temps pour trouver la bonne formule, mais j’ai fini par aller bien au-delà de mon objectif initial. Tout cela a été couronné par l’organisation en 2015 de Conscious Heart, un atelier de trois jours qui consistait à intervenir de manière totalement improvisée, sans plan, sans contenu préparé et sans notes. Même les exercices interactifs ont été inventés au cours de l’atelier. Je me suis beaucoup amusé pendant cet atelier, et les participants ont donné des commentaires très positifs sur l’atelier par la suite. De plus, je n’ai ressenti ni peur ni nervosité avant ou pendant l’événement.

À travers une série de simples transformations mentales, j’ai entrainé mon esprit pour qu’il cesse de générer cette peur irrationnelle que j’ai remplacée par le bonheur, la confiance et l’excitation. Ce seul changement m’a permis d’être libéré de la peur de m’exprimer en public ; que je prépare le contenu ou non. Les revenus supplémentaires générés par cette compétence m’ont apporté une preuve de plus que cette transformation valait bien le temps que j’ai investi pour l’acquérir, mais pour moi l’aspect le plus important était la victoire personnelle que j’ai remportée sur ce qui avait été une pierre d’achoppement embarrassante pour moi durant ma jeunesse.

Où se situent les peurs irrationnelles qui vous retiennent ? Et si vous pouviez entrainer votre esprit pour qu’il cesse de générer la peur dans de telles situations et qu’il génère plutôt de la motivation, du bonheur et une excitation positive ? Ou peut-être préférez-vous faire l’expérience de la sérénité, du calme et de la paix intérieure ? Imaginez ce que cela ferait dans votre vie, et dites-vous que c’est possible. Beaucoup de gens l’ont déjà fait. C’est une compétence qui s’acquiert. Vous pouvez en effet entrainer votre esprit à cesser de produire une peur irrationnelle.

Accroitre votre productivité

Pouvez-vous vous asseoir et faire un travail de concentration de qualité pendant des heures ? Pouvez-vous le faire de manière constante ? Estimez-vous qu’il soit facile de vous motiver à travailler ? Ou êtes-vous sujet à la procrastination, au manque de confiance, au perfectionnisme ou à d’autres maladies mentales ?

Lorsque vous gérez bien votre esprit, les avantages que vous pouvez en tirer sont une excellente productivité et une grande conscience professionnelle. Ces avantages débouchent sur d’autres avantages tels que l’indépendance, la confiance en soi et l’estime de soi. Lorsque vous savez que vous avez l’éthique de travail nécessaire pour gérer avec succès tout défi rationnel, vous êtes plus tolérant face aux risques et moins craintif face aux échecs, car vous savez que vous pouvez compter sur votre conscience professionnelle pour vous relever rapidement. Cela est particulièrement important pour les entrepreneurs et les personnes dont les résultats dépendent d’un haut niveau de motivation personnelle.

Si vous ne prenez pas bien soin de votre esprit, votre productivité en pâtira. Les mauvaises habitudes vont vous décourager et vous faire perdre de vue vos objectifs. Cela aura pour effet d’entamer votre confiance en soi, votre autonomie et votre estime de soi.

Prendre efficacement de bonnes décisions

L’un des principaux avantages de la maitrise mentale, c’est la capacité de prendre de bonnes décisions. Beaucoup de mes lecteurs m’ont confié qu’ils se retrouvent coincés dans une paralysie analytique lorsqu’il s’agit de prendre de grandes décisions. Ils n’arrêtent pas de se remettre en question. C’est particulièrement fréquent chez les personnes qui envisagent de créer une entreprise. Elles ont des difficultés à mettre en place et à faire fonctionner quelque chose de pratique parce qu’elles sont perpétuellement bloquées à l’étape des idées.

Il est logique de passer un peu de temps à peser le pour et le contre afin d’améliorer la qualité de nos décisions, mais si nous le faisons de manière excessive, nous passons à côté de la vie, et notre temps d’analyse n’aura servis à rien. L’analyse des options ne produit pas des résultats. Si votre esprit continue de tourner en rond, sachez que vous avez un défaut mental à surmonter.

Un esprit bien géré est décisif, mais aussi flexible. Il peut peser les options rapidement et soigneusement, passer à l’action et ajuster le cap au besoin.

Il existe de nombreux processus efficaces pour prendre des décisions. J’utilise souvent une matrice de décision simple. Je liste les options raisonnables, je les note en fonction de plusieurs facteurs et je les classe. J’ai utilisé une telle matrice pour décider quels ateliers organiser cette année. J’ai invité mes lecteurs à faire des suggestions de sujets. Ensuite, j’ai réduit la liste à 12 possibilités, puis j’ai interrogé mes lecteurs pour déterminer leurs centres d’intérêt. J’ai noté chaque atelier en fonction de plusieurs facteurs tels que l’intérêt du lecteur et l’alignement avec mes connaissances, mes compétences, ainsi que mon expérience. Enfin, j’ai sélectionné les quatre ateliers ayant obtenu les meilleures notes.

La plupart du temps, je prends des décisions par intuition parce que j’ai déjà passé des années à étudier les techniques de prise de décision, ces méthodes sont donc maintenant assez bien intégrées. Par conséquent, mon instinct a tendance à bien s’aligner avec tout processus logique ou analytique que je pourrais utiliser.

Certaines personnes hésitent beaucoup. D’autres sont trop imprudentes. Ces deux facteurs sont caractéristiques d’un mauvais processus de prise de décision. Heureusement, il est possible de s’entrainer à prendre de bonnes décisions dans un délai raisonnable, agir en conséquence et à s’adapter au fur et à mesure. Cela exige certes une combinaison de compétences, mais elles peuvent toutes être acquises.

Lorsque votre esprit est bien entrainé, vous prendrez plaisir à prendre plus de décisions, surtout les plus importantes. Il est stimulant et gratifiant de guider votre esprit pour qu’il examine attentivement les options et fasse un choix judicieux et intelligent.

Transformer votre critique intérieur en coach intérieur

Beaucoup de gens ont un discours trop critique, ce qui leur fait généralement plus de mal que de bien. Cette voix intérieure peut être consciemment réadaptée pour servir d’allié inébranlable.

Imaginez que vous avez un coach intérieur qui se montre solidaire et positif. Ce coach est toujours de votre côté. Il est toujours à la recherche d’opportunités et vous aide à concentrer votre énergie. Ce coach n’abandonne jamais.

J’ai travaillé avec plusieurs coaches personnels par le passé, mais je n’ai plus ressenti le besoin d’en avoir un depuis des années parce que mon propre esprit fait du bon travail de coaching. Ma voix intérieure me met beaucoup au défi, mais elle me soutient et m’encourage aussi énormément. Lorsque j’ai un contretemps, elle me remet sur pied. Quand j’enregistre une victoire, elle la célèbre avec moi. Lorsque je me laisse aller un certain temps, elle me pousse à me fixer de nouveaux objectifs et à revenir au point idéal du défi et de la fluidité.

Il est tellement plus facile de réussir lorsque vous avez un coach intérieur fort qui ne vous permettra pas d’abandonner, qui ne vous laissera pas être abattu ou qui ne vous laissera pas rester trop longtemps sur la touche. Avec un peu d’entrainement mental, vous pouvez donner vie et libérer votre propre coach intérieur, ce qui vous aidera à vous fixer des objectifs, à surmonter les obstacles, et plus encore. Voyez ce coach comme la pom pom girl interne de votre cerveau.

Qu’en est-il de l’investissement en temps ?

La gestion consciente de l’esprit est vraiment puissante. Un seul changement dans un seul domaine de votre vie peut créer d’énormes retombées positives dont vous bénéficierez pendant des décennies. Cependant, qu’en est-il du temps requis pour découvrir, tester et appliquer toutes ces astuces ?

Il y a un investissement en temps, c’est certain. Néanmoins, le temps va passer de toute façon. À un moment donné, 10 ans vont s’ajouter à votre âge ; puis 20 ans. Vous pouvez trainer vos dysfonctionnements mentaux actuels avec vous dans les décennies à venir, ou vous pouvez effectuer de sérieuses améliorations et vous retrouver dans une position beaucoup plus avantageuse sur ces décennies à venir. Combien vous souciez-vous de votre futur vous ? Un jour, ce futur vous sera vous.

Comprenez et acceptez que si vous ne faites rien, vous allez trainer vos pires qualités dans votre futur par défaut, mois après mois, année après année, décennie après décennie. Dans certains cas, vos habitudes et comportements se traduiront par d’autres problèmes, telles que de mauvaises habitudes de santé qui nuisent à votre fonctionnement mental et rendent la concentration plus difficile à mesure que vous prenez de l’âge.

Vous pouvez copier mon approche et vous investir dans la croissance personnelle pendant des années. Ou vous pouvez être plus décontracté à ce sujet. Quoi qu’il en soit, vous trouverez quelques joyaux et vous vous améliorerez progressivement. Comme je l’ai mentionné dans l’article précédent au sujet des modèles de réussite, la bonne nouvelle est que les gens qui s’efforcent de grandir réussissent habituellement à long terme.

Même si vous commencez à travailler uniquement sur quelques-uns des points énumérés plus haut, je pense que vous verrez d’importantes retombées. Ce qui est bien avec les astuces pour contrôler l’esprit, c’est qu’un changement ouvre la porte sur un autre, puis sur un autre, puis sur un autre encore. Il existe une grande variété d’idées de qualité, dont beaucoup sont faciles à appliquer dans ce sens. Avant même que vous ne vous en rendiez compte, vous aurez fait de nombreux changements dans votre manière de penser.

Ne vous contentez pas d’habitudes mentales lentes et approximatives. Mettre à jour votre esprit n’est peut-être pas aussi facile que mettre à jour un logiciel sur votre ordinateur, mais c’est faisable, surtout lorsque vous vous faites aider.

Note : Cet article est une traduction de l’article Upgrading Your Mind de Steve Pavlina. C’est donc lui qui s’exprime dans le « je » de cet article !

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