Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions : Les résultats

Article numéro 1 : Transiter vers une superbe nouvelle année

par Coralie du blog Museovore

« Faites le bilan

Tout d’abord, je préfère commencer cette transition d’année par faire un bilan de toutes les bonnes choses qui se sont passées cette année. Me féliciter pour les avancées, me pardonner les pas de côtés ou les égarements, les étudier pour, justement, ne pas les refaire !

Le mieux est de reprendre les objectifs de l’année pour voir ce qui a fonctionné pour vous ou pas. Soyez indulgents et réalistes. Si une habitude n’a pas pris, réévaluez-là ! Tout le monde n’est pas fait pour se lever à 5h et faire un footing… Quel est finalement votre but sous cette résolution ? Prendre plus soin de vous ? Bouger plus ? Peut-être est-ce que le moment ou l’activité choisie ne vous correspondent pas…

Coralie

Article numéro 2 : Mes 10 meilleures astuces pour appliquer ses bonnes résolutions

Frédéric du blog Copywriting Ninja

« Fixez-vous des objectifs réalistes et réalisables

j’en parle plus loin avec la méthode SMART, mais il n’est pas concevable de s’acharner à vouloir atteindre des objectifs totalement hors de notre portée. Quel intérêt ? Cela vous découragera. Mieux vaut progresser avec des sauts de puces. Chaque étape atteinte renforcera votre détermination. »

Frédéric

Est-il possible d’avoir trop ou trop peu d’objectifs ? Découvrez la response en lisant cet article :  Combien d’objectifs devriez-vous avoir ? 

Article numéro 3 : Mes bonnes résolutions de l’année 2022 : ma meilleure astuce pour les appliquer !

par Chrystèle du blog No SEP

« Mon astuce principale pour parvenir à tenir ses bonnes résolutions : se fixer des objectifs raisonnables !

Rien de pire que de vouloir se fixer des objectifs trop difficiles à atteindre pour se mettre la pression et finir par abandonner !

Pourtant, lorsque l’on se fixe des objectifs « raisonnables » ou bien que l’on décline cet objectif en petits défis plus rapprochés, tout devient possible plus facilement !

Imaginez vous fixer pour but de grimper le Mont Everest dès demain, alors que vous n’êtes pas du tout sportif !?

Peut-être serait-il déjà bien de vous engager à vous inscrire à un club d’escalade et de partir le week-end avec des amis pour vous entrainer à grimper une montagne moins haute !

avec le temps et de la persévérance votre but premier pourra devenir réalisable ! »

Chrystèle

Article numéro 4 : Comment faire sa liste de bonnes résolutions et s’y tenir !

par Mélanie du blog Le monde numérique de Mélanie

 » [objectif] Mesurable

Les résolutions comme “cette année je vais faire du sport” ne me semble pas du tout un bon objectif. Oui on peut avoir en ligne de mire le fait d’augmenter l’activité faite mais… ce n’est pas concret !

“Faire 2 fois du sport par semaine” serait mieux ou encore « Courir tous les lundis et jeudis de 19h à 20h” est encore mieux. Vous pourrez ainsi réellement mesurer ce que vous avez tenu ou non sur l’année !

Un objectif qui ne se mesure pas n’est pas réellement validable. »

Mélanie

Article numéro 5 : Comment appliquer ses bonnes résolutions ? (Ma meilleure astuce)

par Mélissa du blog Améliorer Son Référencement

« Célébrer ses victoires

Je ne parle pas d’organiser une fête où vous invitez tous vos amis en faisant exploser le bouchon de champagne hein 😊. Il s’agit de marquer chaque victoire, aussi petite qu’elle puisse paraître. Célébrer chaque succès est une véritable source de motivation pour tenir vos résolutions. En agissant ainsi, vous stimulez le circuit de la récompense.

Votre cerveau se met alors à produire de la dopamine, une hormone qui : vous aide à rester motivé pour atteindre les buts fixés ; vous procure du plaisir lorsque vous y parvenez ; améliore vos ressentis : vous doutez moins de vos capacités, vous êtes plus enthousiaste. Je vous propose ma méthode ultra simple à mettre en place pour parvenir au but visé. En plus elle fonctionne à merveille !

Dessinez 21 petites cases sur une feuille blanche à l’horizontale. Puis, cochez une case chaque fois que vous réussissez à vous lever à l’heure fixée. L’envie d’ajouter votre petite croix chaque jour sera si grande qu’elle vous incitera à tenir votre objectif. C’est étrange n’est-ce pas ? Et pourtant, c’est ce qui se passe ! Enfin, adoptez un système de récompense régulier. Offrez-vous un petit cadeau tous les 7 jours, par exemple. Bien entendu, cela n’est possible que si vous disposez de votre série de croix 😉. »

Mélissa

Article numéro 6 : Appliquez enfin vos bonnes résolutions de l’année : mes 3 astuces infaillibles !

par Hugo du blog Zen et Fort

« Mon astuce ultime

S’aider d’un journal de bord ! Je dois vous l’avouer : cette astuce n’est pas de moi :-). Je l’ai empruntée à Olivier Roland et à son super journal Agir er Réussir.

A l’heure où j’écris ces lignes, j’en suis à mon quatrième journal. Vous pouvez donc être certains.es que c’est une méthode testée avec succès :-). Bon, concrètement… de quoi s’agit-il ? Peut-être que vous vous dites qu’avec un suivi tous les mois… même avec un rappel dans votre agenda…

Vous risquez un jour d’oublier vos promesses de l’année ! Ou bien… peut-être que vous vous faites une montagne de tous ces objectifs qui vous semblent immenses et inatteignables ? Et vous n’êtes pas du tout sûr.e de les réaliser un jour… tellement cela vous paraît énorme. C’est là qu’intervient mon arme ultime : LE journal de bord :-). »

Hugo

Le saviez-vous ? Il est important d’avoir de grands objectifs… Apprenez pourquoi en lisant :  Se fixer des objectifs audacieux

Article numéro 7 : Devenir un héros (ou une héroïne) avec son geste et son slogan : ma meilleure astuce pour appliquer les bonnes résolutions de début d’année

par Sara du blog ToutVousRéussit

« Pour appliquer les bonnes résolutions de début d’année

Soyez un héros (ou une héroïne) avec un slogan Comment passer de la théorie à la pratique ? C’est toute la question ! Pour moi, le mieux est « l’auto-persuasion répétitive » Répétez-vous autant de fois que nécessaire votre nom de héros, votre slogan ainsi que des phrases de persuasion. Pourquoi faire ça ?

Cela fonctionne pour créer un déclencheur d’actions. La répétition fait que l’on finit par le penser vraiment, l’intégrer dans ses démarches, y croire et du coup cela devient vrai pour vous puisque vous finissez par appliquer. Je vous propose quelques exemples à compléter avec votre projet personnel :

• Je suis capable de + votre slogan.
• Je me sens vraiment + votre nom de héros qui réussit tout ce qu’il/elle entreprend. … est possible pour moi
• Je peux décider et agir pour faire ce que je veux
• Je prends les événements avec davantage de légèreté et je suis capable de rire de moi-même
• Je suis impliqué/e dans mon changement positif
• Je désire évoluer donc je passe à l’action en… La réussite du projet … est à ma portée
• Je vais mettre en place dans ma vie des changements si bénéfiques que je ne reviendrai jamais en arrière
• Je sais que … est bon pour moi alors je le fais ! »

Sara

Article numéro 8 : Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions

par Maxime du blog RÊVE OBJECTIF

« Notez votre POURQUOI

Notez-le, notez ce POURQUOI sur un bout de papier, dans votre journal intime, gardez-le en vue. Accrochez ce bout de papier au-dessus de votre ordinateur, en fond d’écran de votre smartphone. Écrivez la raison de votre nouvelle bonne résolution sur un bout de papier et affichez-le sur votre poste de travail. Gardez-le dans votre portefeuille.

Pensez-y 3 fois par jour au moins 5 minutes en étant calme et concentré, en mode visualisation créatrice, comme dans l’article : https://devenez-meilleur.co/comment-visualiser-votre-nouvelle-realite/ Et passez à l’action. C’est très important. Chaque jour, vous aurez des choses à faire pour atteindre votre rêve. Chaque jour, vous dirigerez votre énergie, vous la mettrez en mouvement en direction de votre objectif.

Voici la clef de la réussite. Si vous ne savez pas par où commencer, regardez une méthode, ou bien découper votre objectif final en toutes les grandes étapes à réaliser pour y arriver ; puis ces grandes étapes en toutes les petites étapes nécessaires. Ensuite vous compilez tout cela dans votre agenda. L’important est d’avancer, à votre rythme, un peu ou beaucoup, chaque jour, chaque semaine, chaque espace de libre que vous avez où vous pourrez consacrer votre énergie à votre projet. »

Maxime

Dans cette vidéo, je partage des méthodes pour définir vos objectifs. C’est un geste essentiel afin de vous lancer dans la bonne direction 😊 :

Article numéro 9 : Résolutions nouvel an : mon jeu motivant pour (enfin) les tenir !

par Mélanie du blog Faire découvrir l’écologie aux enfants

« Le pouvoir de la récompense…

Mon astuce pour atteindre mes objectifs, et donc tenir mes résolutions du nouvel an, est tout simplement de m’accorder des récompenses ! Nous avons tendance à oublier le pouvoir qu’a la récompense sur notre cerveau. Il est incroyable pour booster notre motivation ! Que nous accomplissions de petits ou de grands objectifs, il est essentiel de les célébrer.

Ce rituel permet de propulser la confiance en soi et surtout de rester motivé sur le long terme, afin de continuer à atteindre les jalons suivants. C’est quoi la pollution : expliquer aux enfants Bien entendu, pas besoin d’imaginer des récompenses rocambolesques (vous ne l’aviez pas vue venir cette expression-là !), il suffit juste qu’elles sortent de l’ordinaire ! S’accorder un moment pour soi, un goûter gourmand, une sortie en famille… Cela suffira à décupler votre motivation ! En tout cas, pour moi, ça fonctionne ! Alors je vous propose d’essayer 😉 »

Mélanie

Article numéro 10 : Ma méthode pour appliquer vos bonnes résolutions du nouvel an

par Morgan du blog Apprendre à grande vitesse

« Ce que vous auriez pu mieux faire

De même que précédemment, lorsque vous repensez à l’année qui vient de s’écouler, notez ce qui vous auriez pu faire différemment ou mieux. Qu’est-ce qui vous en a empêché ? Qu’est-ce que vous auriez pu mettre en place pour y arriver ? Avec le recul qu’auriez-vous pu faire différemment ? Vous pouvez faire le même constat pour vos objectifs non atteints ou partiellement atteints.

Cette phase est importante car elle va vous permettre de mettre des actions en place pour améliorer ces points. Ce qui vous permettra d’être plus efficace lorsque vous vous retrouverez de nouveau confrontés à ce qui vous a empêché d’avancer comme vous le souhaitiez. »

Morgan

Article numéro 11 : Bonnes résolutions: l’astuce musicale pour les appliquer facilement

par Eirene du blog Petit Doremi

« Pourquoi une astuce musicale m’aidera à tenir bon?

Pour répondre à cette question nous allons tout d’abord faire un voyage au cerveau. Cet organe, on peut le décomposer de plusieurs façons, il n’y a pas une manière plus correcte de le diviser que d’autres, on le fait tout simplement pour mieux comprendre la partie la plus curieuse de notre corps humain. Moi, je vais vous présenter trois parties: le cerveau reptilien, le système limbique et le cortex cérébral.

Cerveau reptilien

Commençons, donc, notre voyage! Le mieux c’est d’entrer par la partie la plus basse du cerveau: le cerveau reptilien. Il représente le 5% du cerveau et pourtant, il est tellement responsable de pas mal de nos actes. D’abord, il est le grand récepteur d’informations auditives, kinesthésiques et gustatives. Il filtre, puis, il envoi les infos la haut. C’est à dire que s’il trouve une donné pas importante à son sens et bah, il ne la remonte pas. »

Eirene

Article numéro 12 : 7 conseils pour appliquer vos bonnes résolutions en tant que nomade numérique

Gabriel du blog Objectif vie en van

« Visualisez pour appliquer vos bonnes résolutions

Nombreux sont les artistes, les entrepreneurs ou les sportifs de haut niveau qui utilisent la visualisation pour focaliser leur énergie sur leurs objectifs. On parle de psychoneuroimmunologie.

Mettre en place la visualisation

Si l’une de vos bonnes résolutions est de tout plaquer pour devenir digital nomade et parcourir le monde à bord de votre fourgon aménagé, vous pourriez commencer par penser à des sources de revenus, des pays à visiter ou même la vie quotidienne dans un van. Plus vous imaginerez précisément des situations et mieux vous serez capable de visualiser. »

Gabriel

Article numéro 13 : Ma meilleure astuce pour appliquer mes bonnes résolutions

Genka du blog Blog Sur Le Bonheur

« Ma meilleure astuce pour appliquer mes résolutions

Comme je l’ai mentionné, j’ai un plan d’action et une attitude positive pour faire bouger les choses. J’ai commencé une période d’essai à la fin de cette année pour faire une sélection des choses sur lesquelles je me concentrerai l’année prochaine. Lesquelles fonctionneront le mieux pour moi et me seront utiles et lesquelles ne le seront pas ?

Dans l’ensemble, j’ai pu choisir ce qui me développera personnellement et professionnellement et ceux qui m’encourageront à m’améliorer. Ici, je vais énumérer mes résolutions, écrire pourquoi je les ai choisies et comment j’ai prévu de les mettre en œuvre. »

Genka

Habitude 1 : Être proactif... Voilà la première habitude des gens prospères telle que le présente Stephen Covey dans son best-seller Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent. Cliquez ici pour découvrir les 6 autres.

Article numéro 14 : La Drop List : ma meilleure astuce pour tenir ses bonnes résolutions !

par Jythée du blog JYTHEE

« La Drop List : Simplifier pour mieux réussir !

Prendre de bonnes résolutions c’est ajouter des choses à son emploi du temps. Comment cela serait-il possible si nous ne commençons pas par faire de la place ? Cela tombe sous le sens ! Selon moi, on peut utiliser les meilleures méthodes de gestion du temps, elles ne peuvent pas fonctionner sans une étape préliminaire de simplification, parce que c’est en simplifiant que nous créons de l’espace pour la nouveauté.

C’est en simplifiant que nous pouvons donner enfin la priorité aux priorités. Par conséquent, je commence désormais l’année en réfléchissant à tout ce qui peut être supprimé de mon emploi du temps. Il s’agit simplement de se poser la question suivante : qu’est-ce que je peux arrêter de faire ? »

Jythée

Article numéro 15 : Un petit jeu pour tenir mes bonnes résolutions toute l’année

Hélène du blog La chasse aux Jeux

« Éviter les tentations

Si vous décider de perdre du poids par exemple, éviter les placards remplis de truc à grignoter. La tentation sera moins forte s’il n’y a que des carottes dans votre frigo à grignoter. Dans mes soirées jeux, il y a toujours des trucs à grignoter sur la table, et peu importe ce que c’est, on a la main dans le bol.

Alors pour les bonnes résolutions, je mets à disposition des pistaches, des carottes coupés en petits bâtonnets, des tranches de concombre, des morceaux de pommes ou bien encore des poivrons. Vous avez compris l’idée! Et en boisson, je propose des tisanes diverses et variées selon l’humeur. »

Hélène

Vos objecifs doivent s’aligner avec votre personnalité… Pourquoi? À lire

Article numéro 16 : La meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions !

Alexandre du blog COACH DE VIE COACH EN DEVELOPPEMENT PERSONNEL

« L’autodétermination, l’astuce par excellence pour l’application des bonnes résolutions

Il existe de nombreux moyens d’appliquer ses résolutions, mais l’autodétermination est sans aucun doute la meilleure solution qui s’offre à vous. L’autodétermination consiste à prendre des décisions personnelles et objectives, sans l’influence d’un facteur extérieur.

chose est d’avoir des résolutions, et c’en est une autre de les concrétiser. Pour la plupart des personnes, il n’y a aucun problème à mettre en marche les décisions dès qu’elles ont prises. Mais arrivé à un certain niveau, elles lâchent tout et parfois même ne se souviennent plus qu’elles s’étaient fixées des buts à atteindre. Par contre, d’autres ne mettent jamais en marche leurs décisions et restent statiques.

Il faut reconnaître qu’atteindre ses buts n’est pas chose facile, mais rien n’est impossible quand on est déterminé. Vous ne pouvez pas compter sur des personnes ou des événements extérieurs pour vous donner de la détermination.

Le mieux que vous puissiez faire est d’en avoir personnellement. Mais la question qui se pose est de savoir comment mettre en pratique cette astuce pour en tirer des avantages. Eh bien, il y a quelques éléments très importants à prendre en compte pour y parvenir. »

Alexandre

Article numéro 17 : TENIR SES RÉSOLUTIONS DE NOUVELLE ANNÉE

par Marie du blog Moins sucré, Plus épicé.

« ÊTRE SPÉCIFIQUE

Il y a quelques années mes résolutions consistaient à écrire dans un mémo sur mon téléphone :

« Me lever plus tôt ».

plus tôt, ça veut dire quelle heure? Et pour faire quoi, me préparer un petit déjeuner équilibré, écrire, lire, faire du sport ou autre? Et est-ce que ça concerne tous les jours de la semaine, ou seulement le lundi au vendredi ? Est-ce qu’il y a des exceptions en cas de sortie un soir ?

Clairement, la Marie de l’année 2011 n’était pas assez spécifique. C’est donc pour ça qu’elle ne tenait jamais ses bonnes résolutions hyper vagues. Mon conseil est d’être spécifique à la fois sur la résolution en elle-même (horaire, quantité, etc), et aussi sur l’objectif recherché par cette résolution.

Si on veut arrêter le sucre, il faut clarifier d’une part pourquoi on veut arrêter d’en manger et ce que cela va nous apporter. Ensuite, il faut établir clairement ce qu’on entend par sucre. Aussi, est-ce qu’on veut arrêter d’en manger complètement, ou juste arrêter d’en manger lorsque c’est de manière compulsive. Enfin, est-ce un arrêt avec une durée limitée, pendant quelques mois, ou avec des exceptions pour les événements type anniversaire, etc. »

Marie

Article numéro 18 : La bonne résolution qui changera votre vie !

par Pierre du blog Blog construction maison

« 3 bonnes raisons qui feront une ENORME différence

Exercer votre oeil

Plus vous verrez d’annonces et de terrains, plus vous serez apte à reconnaitre ce qui est une réelle bonne affaire (prix, contraintes constructives, localisation …). Faites des visites, beaucoup de visites ! Lorsque vous connaitrez mieux votre secteur de recherche vous pourrez vous permettre d’être plus sélectif.

Créer son réseau

Votre persévérance et votre régularité à chercher des terrains permettront de tisser une relation avec les agents immo (inutile de sympathiser avec tous, favoriser une relation avec ceux avec qui vous avez des affinités). Il faut savoir que dans les environnements très tendus (typiquement aux alentours de grandes villes) les bonnes affaires sont vendues avant même d’avoir été en vente. C’est le bouche à oreilles entre pro (agents, notaires, marchands de biens) qui permet d’avoir les vrais perles rares. Mettre dans sa poche un ou deux agents immo est PRI-MOR-DIAL !

Détoxifier votre vie

On est loin du thème du blog je sais … quoique ! Mais rassurez-vous, ce blog ne va pas devenir le 36 472e blog de dev perso. Mais si vous arrivez à mettre cette bonne habitude pour la recherche de terrain, rien ne vous empêche de la continuer lorsque vous aurez signé pour celui-ci. Créez autant de sous-étapes nécessaires à l’accomplissement de votre projet de construction. Une petite étape chaque jour fera une énorme différence sur le long terme. »

Pierre

Article numéro 19 : MON astuce pour tenir ses résolutions et trouver un trésor!

par Sébastien du blog Trésor Game

« Chaque jour, une minute d’action !

Avant de vous donner mon astuce pour faire perdurer les résolutions tout au long de l’année, je vous demande de faire une minute d’action chaque jour. Oui, vous avez bien lu, UNE minute d’action ! Quoi ? Seulement une minute ? Oui tout à fait, seulement UNE minute… Vous allez croire que vous n’allez pas avoir le temps de faire quoique ce soit pendant une minute. Eh bien, vous avez tort !

Ne croyez pas cela car la minute la plus cruciale est la première minute, car c’est la minute de la mise en action, la minute la plus importante ! Fixez-vous l’objectif chaque jour, je dis bien chaque jour, d’effectuer votre nouvelle action positive pendant UNE minute. Une minute, soixante secondes, c’est rien, on est d’accord. Eh bien justement, vous n’aurez plus d’excuse pour effectuer votre nouvelle routine pendant une minute chaque jour. »

Sébastien

Article numéro 20 : TENIR SES BONNES RÉSOLUTIONS, C’EST POSSIBLE ?

Délia du blog Un pas après l’autre

« Formuler ses bonnes résolutions de façon positive

Ayez une (ou quelques unes mais j’insiste, pas des tonnes) résolution positive. Pensez toujours à ce que vous voulez avoir, même si c’est quelque chose que vous aimeriez éviter.

Exemples :

• Arrêter la junk food
• → manger mieux
• → s’accorder du temps sur sa pause déjeuner
• → cuisiner davantage
• Perdre du poids
• → manger de façon plus équilibrée
• → faire du sport x fois par semaine
• Arrêter de se coucher tard
• → se coucher plus tôt
• → manger plus tôt » Délia

Saviez-vous que votre quête vers un objectif est un geste que vous devez moduler ? Découvrez quand mettre plus d’efforts et quand relâcher l’accélérateur en visionnant cette vidéos avec mon invitée Jessica Pereira 😊 :

Article numéro 21 : L’ami de résolutions

par Isabelle du blog Isabelle Allègre

« L’ami de la résolution

Je serrai les dents et tentai un ultime effort. Séraphine, mon amie lutine me devançait de trois bons mètres déjà, et l’écart se creusait. Malgré sa petite taille, elle n’en demeurait pas moins véloce. Elle trottait telle une poule pourchassée par un félin affamé. A contrario, je me sentais un peu lourdaud pour l’heure.

Mon harnachement me pesait encore plus en cette situation. En plus de mon sac à dos plein de mes vêtements, couverture et tapis de sol, je transportais tout mon attirail de cuisine : casseroles, gamelles et autres brocs métalliques. Ils pendaient à mon sac et s’entrechoquaient en un tintamarre bien malvenu. »

Isabelle

Article numéro 22 : Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions

Lois du blog Lifestyle

« Ne pas perdre de vue vos résolutions

Au début l’on est vraiment motivé à accomplir toutes ses bonnes résolutions prises mais on fini par vite abandonner voire les oublier. Après avoir pris des résolutions, il est primordial de ne pas les perdre de vue autrement dit de garder en tête la(les) raison(s) pour laquelle/ lesquelles l’on voudrait faire ces changements. Ça peut vous servir de source de motivation.

Connaitre vos faiblesses

D’abord prenez le temps de connaître et comprendre vos faiblesses. » Quelles sont mes mauvaises habitudes? » « Pourquoi ai-je ces mauvaises habitudes? » » Comment pourrais-je changer en me débarassant de ces mauvaises habitudes ? » C’est en répondant à ces questions et en les mettant en pratique que vous pourrez réussir à y arriver. Débarrasser vous de vos faiblesses ou essayer de ne pas les laisser vous dominer. Ayez un mental d’acier. »

Lois

Découvez des méthodes pour garder vos objectifs bien en face de vous : https://devenez-meilleur.co/gardez-vos-objectifs-en-face-de-vous/

Article numéro 23 : Comment appliquer ses bonnes résolutions durablement ?

par Rudy du blog Impulsion Fitness

« Noter vos résolutions

Afin de s’en rappeler et de les rendre encore plus concrètes, vous pouvez écrire vos résolutions et les afficher dans un endroit où vous serez susceptible de les voir souvent. Vous pouvez par exemple afficher une note avec vos bonnes résolutions sur votre miroir de salle de bain. Ainsi, tous les matins au réveil, ce mémo vous rappellera votre volonté de changer profondément. fond d’écran motivant « If you don’t build your dream, someone will hire you to help build theirs »

Je ne sais pas avec certitude à qui appartient cette citation (si vous la connaissez ou la retrouvez, n’hésitez pas à la partager en commentaires) mais elle m’a marqué. Je crois même qu’elle a été une clé dans mon tournant vers l’aventure entrepreneuriale.

C’est la raison pour laquelle j’ai choisi de la mettre en fond d’écran associé à une photo d’un endroit où j’aime particulièrement aller. Cela me permet de l’avoir sous les yeux dès que j’ouvre mon ordinateur et de me rappeler ce que je veux vraiment. fond d’écran au bureau « Motivation ? It’s right inside you »

Idem au bureau, cela m’aide à me focaliser sur mes objectifs et ce que je veux vraiment dans les moments un peu plus difficile. »

Rudy

Article numéro 24 : Appliquer et tenir ses résolutions: Mon secret de Psy pour réussir

par Sandra du blog Le Bonheur, ça s’apprend !

« Le Challenge 30 jours

Tu retrouveras un tableau Tracking du Challenge 30 jours vierge à compléter, des outils concrets et l’ensemble des actions à entreprendre dans le Livre numérique OFFERT que tu peux télécharger ICI . Et parce que faire le grand saut et changer ses habitudes du jour au lendemain n’est vraiment pas facile, il est primordial que tu saches te récompenser !

L’objectif visé dans l’application de tes résolutions est la progression, PAS la perfection ! Alors nous allons faire un pacte ensemble ! Chaque fois que tu arrives à mettre une petite « x » dans une case, autrement dit que tu mets en place une habitude quotidienne, tu vas faire un « Youhouuu » et tu vas te récompenser! »

Sandra

Article numéro 25 : Meilleures astuces pour appliquer vos bonnes résolutions

par Charles du blog cezART

« Un plan d’action daté

La rédaction d’un plan d’action dans le temps est surement l’un des éléments le plus pertinent à considérer. Si vous avez suivi les 3 étapes précédentes, votre plan d’action est déjà pratiquement terminé. La liste des sous-résolutions demande simplement à être mise en concordance avec des échéances.

Il faut rester lucide et pragmatique, et ne pas préjuger de ces forces et de son temps disponible. Pour compléter ce plan d’action, il est aussi intéressant de l’afficher à la vue de tous pour bénéficier du support de vos proches ! Chaque sous-résolution complétée devrait aussi être clairement identifiée.

Premièrement pour votre satisfaction personnelle à chaque fois que vous poserez votre regard sur cette liste, c’est votre récompense, mais aussi pour montrer à vos proches comment vous arrivez à franchir ces étapes les unes après les autres. Un autre bénéfice inhérent à cette liste de succès, peut être l’effet d’entrainement au sein de votre cellule familiale.

Les enfants, votre conjoint ou conjointe, vos amis vous rendant visite peuvent apprécier vos progrès, et vous encourager dans votre démarche, mais eux aussi pourraient vouloir vous emboiter le pas et s’inspirer de votre démarche.

Dégager des attitudes positives, engendre toujours plus de positivité au sein d’une communauté, un effet boule de neige indéniable qu’il est important de considérer. »

Charles

Article numéro 26 : Comment je fais pour réaliser mes bonnes résolutions ?

par Yohan du blog Prof Chopin

« 20 ans après : les chronorêves

En lisant La semaine de 4 heures, j’ai découvert le concept de « chronorêve ». Tim Ferriss m’a fait comprendre qu’un rêve, sans date et sans stratégie d’application, n’est rien d’autre qu’une chimère, un désir abstrait tenant plus de la pensée magique que de l’objectif concret.

Grâce à lui, je me fixe maintenant des objectifs à 6 mois et à 1 an (ça ne vous évoque pas autre chose ?), concrets et surtout mesurables.

Par exemple, j’évite de dire :

« Je vais lire plus », mais plutôt « Je vais lire 1 livre par mois » ;

ou

« Je vais faire plus d’exercice », mais plutôt « Je vais faire 20 minutes d’exercice tous les jours » ou « Je vais aller à la salle 3 fois par semaine ». Des objectifs mesurables. »

Yohan

Article numéro 27 : La technique ultime pour ENFIN appliquer vos bonnes résolutions

Par Sandrine du blog Français Automatique

« Appliquer ses bonnes résolutions via le pouvoir de ses passions profondes

Pour trouver votre bonne résolution, un des outils que vous pouvez utiliser est une passion que vous avez. Une passion est en effet une raison interne forte de faire quelque chose que vous aimez.

Voici quelques exemples de bonnes résolutions liées à des passions :

• Bonne résolution musicale : Cette année, je veux apprendre à jouer du piano. Passion liée : la musique et en particulier certains compositeurs comme Chopin ou Mozart.
• Bonne résolution santé mentale : Cette année, je veux déménager et aller vivre à la campagne. Passion liée : la randonnée et l’amour des chevaux.
• Bonne résolution rêve d’enfant : Cette année, je deviendrai actrice professionnelle. Passion liée : le théâtre pratiqué depuis l’enfance et l’amour du jeu d’acteur.

Voici ma bonne résolution 2022. Et vous ? Quelle est la passion qui vous fait vibrer assez fort pour vous aider à réaliser vos bonnes résolutions? »

Sandrine

Article numéro 28 : Comment appliquer ses bonnes resolutions

par Sophie du blog Passion Illustrations

« Objectif d’habitude : le focus des 21 jours

Tu as prévu un certain nombre d’objectifs d’habitudes. Je te propose d’implémenter ces habitudes une à une, l’une après l’autre. Tu te concentre sur une première habitude pendant 21 jours. Tu te laisses une semaine de pause afin de bien intégrer la nouvelle habitude avant d’implémenter la suivante. Tu te focus sur l’habitude suivante pendant 21 jours, pause 1 semaine, etc…

C’est assez simple et efficace.Dans le cas où tu vas sauter une fois ton habitude (oui, ça va forcément arriver !), ne t’auto-flagelles pas, c’est inutile et stressant. Ce n’est pas grave, reprends, tout simplement. Et si tu as besoin de deux cycles ou trois cycles de 21 jours pour mettre en place ton habitude, ce n’est pas grave non plus ! Certaines habitudes sont plus difficiles que d’autres à maîtriser. Tiens-toi à la règle des 3 semaines-1 semaine. »

Sophie

Article numéro 29 : La méthode du juste pour appliquer ses résolutions à tous les coups

par Isabelle du blog Gletemps

« L’astuce ultime pour appliquer vos résolutions !

Voilà, vous savez désormais pourquoi vous ne tenez jamais vos résolutions. Maintenant, vous avez décidé de prendre UNE résolution. Vous en avez détaillé chaque étape jusqu’à son accomplissement, et vous en avez parlé autour de vous. Alors maintenant, comment fait-on ?

Et bien, il faut JUSTE commencer ! Quoi, qu’est-ce que cela veut dire « il faut juste commencer » ?

Rien de plus simple, à chaque fois que vous devez vous atteler à votre résolutions, pensez « juste » ! Par exemple, si vous avez décidé de vous mettre à la course à pieds, mais qu’aujourd’hui il fait froid, votre journée de travail a été éprouvante et votre canapé vous appelle comme un vendeur de chichis sur la plage, alors allez juste enfiler votre tenue de sport… Et pourquoi pas ensuite, mettre juste vos tennis ? Mais c’est juste pour les mettre hein ? Oh, et puis tant qu’à les avoir aux pieds, pourquoi vous ne feriez-vous pas juste cinq minutes de marche dehors ? Allez, on accélère juste un peu la foulée…

Vous voyez où je veux en venir ? Ce simple « juste » vous poussera à avancer. »

Isabelle

Article numéro 30 : BONNE ANNÉE 2022 MA MEILLEURE ASTUCE POUR APPLIQUER SES BONNES RÉSOLUTIONS

par Jérémie du blog Taille japonaise specialiste nantes.

« Travaillons CHAQUE JOUR à notre objectif

Veillons tout de même à ne pas en faire trop, ce qui serait contre productif, et pourrais nous épuiser et nous décourager. Pour cela, nous pouvons nous garder un ou deux jours par semaine pendant lesquels nous n’y travaillerons pas, et c’est parfois dans ces moments de repos que surgissent les meilleures idées ! Contentons-nous simplement de les noter pour y travailler plus tard. Une simple marche seul en nature est souvent propice à l’émergence d’idées. »

Jérémie

Article numéro 31 : COMMENT PERDRE DU GRAS SANS LE REPRENDRE : MA NOUVELLE RÉSOLUTION

par Michaël du blog Your Body Your Challenge

« MES CONSEILS POUR PERDRE DU GRAS DURABLEMENT

Je vais vous donner des astuces et des conseils qui vous permettront de bien débuter votre perte de gras sans les reprendre. Ils ont été élaborés par les nombreuses questions que mes challengers me posaient lors de leurs coachings. Mon article participe à l’évènement ‘’Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions’’ du blog Devenez meilleur. J’apprécie beaucoup ce blog et mon article préféré est l’autodiscipline. »

Michaël

Article numéro 32 : Pourquoi vous ne devriez pas choisir de bonnes résolutions?

par Clément du blog Libre ici et maintenant !

« Le mythe de la bonne résolution

Vous connaissez ce scénario par cœur, arrive le mois de décembre de l’année 20XX, vous vous dites qu’au début d’année vous allez pouvoir recommencer à zéro, partir sur de nouvelles bases et vous fixez des résolutions qui devraient vous permettre de faire des choses que vous n’avez jamais pris le temps de faire. D’ailleurs pourquoi ?

À cause de la pression sociale, on choisit quelque chose qu’on devrait faire depuis plusieurs années. On le partage avec les gens autour de nous le 31 décembre. Ça fait croire à tout le monde, mais surtout à soi-même que l’année qui vient va être différente, que l’on va enfin faire les choses qui comptent vraiment pour nous.

Je pense que c’est la période de l’année où l’on se ment le plus à soi-même. »

Clément

Identifiez les habitudes qui soutiennent vos objectifs…. C’est un des sujets de l’article Transformer ses objectifs en habitudes 

Article numéro 33 : Comment appliquer vos bonnes résolutions avec l’hypnose et la modélisation

par Pierrick du blog Hypnose et Neurosciences

« La modélisation

Peut-être ne connaissez-vous pas le principe de la modélisation ? La théorie n’est pas bien importante, mon objectif ici n’est pas de m’étendre sur les explications, mais de vous fournir un outil très pratique et concret pour appliquer vos bonnes résolutions.

La modélisation, pour faire simple, c’est s’inspirer d’un modèle et apprendre de lui. C’est exactement le mode d’apprentissage favoris et naturel des jeunes enfants. Autant vous dire que vous maîtrisez déjà, même si c’est un peu loin ! Vous observez quelqu’un qui a des capacités que vous souhaitez acquérir et vous faites tout simplement comme lui.

Ça peut vous paraître trop simple ou même idiot, mais en fait c’est extrêmement puissant. La modélisation permet d’apprendre beaucoup plus efficacement que par une transmission orale d’un enseignement. Ce qu’il faut bien comprendre c’est que ça n’est pas juste une analyse consciente du comportement de l’autre, c’est réellement une imitation active, qui fait entrer en jeu l’inconscient. »

Pierrick

Article numéro 34 : Donnez vie à vos bonnes résolutions

par Sophie du blog Déclic et vie

« Poser réellement l’intention de …

Afin de donner vie à vos bonnes résolutions, il faut d’abord les poser. Pas directement en termes de résolutions. Mais en tant qu’intention à réaliser des résolutions.

Une intention est un « acte, fait de se proposer un certain but ». – Dictionnaire le Robert.

La notion de but implique que l’on a un point visé que l’on veut réellement atteindre. En se donnant les moyens. Et ce, quoi qu’il arrive.

Une résolution est un « acte par lequel, après réflexion, on décide volontairement d’accomplir quelque chose ». – Dictionnaire le Robert.

C’est donc le fait de vouloir changer son comportement, ses habitudes ou son mode de vie. En espérant obtenir des conséquences heureuses. En faisant bien souvent abstraction des attitudes les plus élémentaires. Sortir de sa zone de confort, changer d’habitudes, …

Comment procéder concrètement :

Poser ses intentions par écrit

Pour poser réellement une intention, il faut :

• Définir ses intentions pour avoir un but à atteindre et en définir sa raison d’être
• Lister les ressources qui seront nécessaire pour réaliser l’intention
• Sélectionner les ressources dont on dispose afin d’avoir un appui stable
• Identifier les ressources à acquérir pour adopter les bonnes méthodes d’exécution »

Sophie

Article numéro 35 : Comment tenir ses bonnes résolutions ?

par Valérie du blog Madame Pas De Soucis

« Trois difficultés fréquentes à tenir ses bonnes résolutions, et leur solution

La perte du sens des priorités

Si vous avez du mal à tenir vos bonnes résolutions car vous vous retrouvez régulièrement à « être dans le rouge » à faire des choses en catastrophe et avec beaucoup de stress à l’idée de ne pas réussir à terminer en temps et en heure, la matrice d’Eisenhower va vous aider, j’en parle dans cet article.

Les problèmes de mémorisation

Si vous avez du mal à atteindre certains objectifs car vous travaillez sur une tâche d’apprentissage et que ce que vous vous efforcez d’apprendre ne vous reste pas en mémoire, cet article va vous donner des astuces pour mieux mémoriser.

Les difficultés de concentration

Si vous avez du mal à rester concentrée longtemps sur une tâche nécessaire pour atteindre un objectif précis, commencez votre tâche par 5 ou 10 minutes de méditation pleine conscience. Voilà, vous êtes prête ! Alors, vous commencez quand à appliquer vos bonnes résolutions ?? (Indice : la bonne réponse est MAINTENANT !! 😉 ) »

Valérie

Article numéro 36 : APPLIQUER vos BONNES RÉSOLUTIONS 🎊 grâce aux HABITUDES 🔄 : processus scientifique en 4 étapes 🧪 !

par Hugo du blog Time Booster

« Appliquer vos bonnes résolutions grâce au guide de Charles DUHIGG

Charles DUHIGG, étudiant à Yale et Harvard puis journaliste au New York Times, a reçu le prix Pulitzer en 2013. Il a publié en 2012 un best-seller : Le Pouvoir des habitudes.

Il s’est appuyé sur les recherches en psychologie et en neuroscience pour y exposer et déceler les habitudes clés qui nous régissent, comment elles nous influencent et comment les influencer !

Il décrit notamment les habitudes comme une boucle en 3 étapes :

• Signal : ce qui vous lance
• Routine : ce que vous faites
• Récompense : ce que vous gagnez

Il propose à la fin de son ouvrage un guide à suivre en 4 étapes pour revoir ses habitudes :

• Identifier la routine
• L’expérience de la récompense
• Isoler le signal
• Choisir un plan « 

Hugo 

Article numéro 37 : Défi 2022 : 5 minutes par jour pour transmettre l’amour de lire !

par Sabine du blog Ainsi lisent les nuages

« Défi 2022 : 5 minutes par jour pour transmettre l’amour de lire !

Janvier est la période où l’on se fixe généralement de nouveaux objectifs. Et si, en 2022, l’une de vos bonnes résolutions était de transmettre l’amour de lire ?

Une belle occasion pour l’enfant et l’adulte de s’octroyer un instant de complicité, de plaisir et de détente après une journée bien remplie. Mais pas seulement ! Lire aux plus jeunes favorise leur concentration et développe leur capacité à écouter attentivement des histoires.

Si ce rituel est pratiqué régulièrement, ils∙elles s’éveilleront à l’écriture, tisseront un lien affectif avec le livre-objet et renforceront la relation avec l’adulte qui se prête au jeu.

Pour ces raisons, je vous propose 10 astuces à intégrer facilement dans votre vie de tous les jours afin que, grâce aux livres, vous passiez de merveilleux moments avec vos enfants. »

Sabine

Article numéro 38 : Le découpage de galette : ma meilleure astuce bujo pour appliquer les bonnes résolutions

par Katia du blog Bujoli.fr

« Comment tenir ses objectifs ?

« Il est temps de vivre la vie que tu t’es imaginée. » Henry James

Combien parmi vos amis ont d’ores et déjà décrété « la meilleure résolution c’est de ne pas prendre de bonne résolution » ? Pour certains d’entre eux, c’est certainement qu’ils se sont déjà essayé à la démarche sans arriver à s’y tenir, ou alors ils ont complètement oublié ce qu’ils s’étaient promis d’accomplir. Cela leur a provoqué un sentiment négatif, un goût d’échec, car ils ne savent pas comment faire pour réaliser concrètement leurs rêves. Mais avec une bonne méthode d’organisation, vous pouvez venir à bout de n’importe quel objectif !

Pour ceux qui ne savent pas par quel bout -de galette- commencer ou qui oublient facilement, rassurez-vous chers internautes, la magie du bullet journal va faire son effet et vous guider dans votre quête du bonheur et de l’accomplissement. Pas d’oubli ou de report ; cette année on applique nos bonnes résolutions ! »

Katia

À lire pour atteindre vos buts plus facilement : 7 règles pour maximiser votre production créative

Article numéro 39 : Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions

par Kahina du blog Joie & Réussite

« Parlez de vos résolutions aux bonnes personnes pour aller encore plus loin

Si vous voulez obtenir des résultats plus pertinents, trouvez des personnes qui se sont fixé des résolutions similaires ou les mêmes objectifs que vous. Puis, commencez à échanger une fois par semaine avec eux le plus souvent par téléphone ou par mail sur leur niveau d’avancement.

L’application de ce conseil vous permettra de garder votre motivation sur la durée. Vous vous direz que vous n’êtes pas le seul à vouloir atteindre ces résolutions, et de la sorte, vous vous mettrez chaque jour à l’œuvre pour venir à bout de vos objectifs.

Vous aurez ainsi envie de mieux faire que tous les autres collègues. Seul, vous arriverez certainement plus vite, à plusieurs, vous irez plus bien plus loin. »

Kahina

Article numéro 40 : Mes meilleures astuces pour appliquer vos bonnes résolutions

par Feraste du blog apprendre efficacement

« Mes meilleures astuces pour appliquer vos bonnes résolutions

L’une des premières choses à faire est de répartir vos objectifs en 90 jours. Je m’explique:

Vous allez d’abord répartir les grands objectifs que vous voulez atteindre cette année en 4.

Ensuite, il vous suffit d’aller à fond dans un seul objectif pendant 90 jours. Une fois que cet objectif sera atteint, vous allez vous mettre à fond sur le prochain objectif.

Je vous donne un exemple: si on a envie, ce qui est mon cas d’ailleurs, de développer sa chaîne youtube, et bien on va tout simplement pendant 90 jours se mettre à fond dedans.

Par exemple, moi je fais une vidéo tous les jours, l’objectif principal de cette année étant de développer ma chaîne youtube.

Si par exemple votre objectif c’est de prendre de la masse musculaire et bien vous allez tout simplement commencez les 90 premiers jours à vous mettre à fond dans cet objectif.

Même si vous avez un autre objectif qui est par exemple de devenir bon au piano, et bien vous allez vous attarder sur ça dans 90 jours, après avoir atteint le premier objectif.

Évidemment, s’il y a certains objectifs qui demandent toute l’année pour être fait, vous allez le poursuivre pendant toute l’année. À noter que la plupart des objectifs que vous allez vous fixer peuvent être réalisés en 90 jours. »

Feraste

Article numéro 41 : UNE ASTUCE SIMPLE POUR TENIR VOS RÉSOLUTIONS ET BOOSTER VOTRE APPRENTISSAGE DU CINÉMA

par Sébastien du blog COMMENT FAIRE DU CINÉMA

« LE JOURNAL DE BORD, UNE HABITUDE EN OR !

Avant de commencer, si vous tenez déjà l’équivalent d’un journal de bord quotidien, je vous félicite (car tout engagement dit positif sur le long terme est un acte plus que louable) et vous invite à parcourir l’article malgré tout : je vais y partager des informations (concernant les supports numériques notamment) qui peuvent aussi vous intéresser !

Pour les autres, vos résolutions de fin d’année sont le point de départ idéal. Dites-vous d’abord que se mettre à tenir un journal de Bord/Intime/Personnel permet de coucher vos idées sur le papier. En plus d’être vivement conseillé par tous les psychologues de la terre, cela va vous faire réfléchir réellement sur ce que vous pensez. Automatiquement.

Dès que vous écrirez une idée, vous aller l’intellectualiser. Vous voulez tester ? Commencez très simplement avec un résumé concis des objectifs de votre journée. Avec 1 ou 2 phrases, (uniquement ce qui vous paraît important) :

« – MARDI 1ER JANVIER – AUJOURD’HUI J’AI PRIS FERMEMENT TROIS RÉSOLUTIONS QUI SONT : RÉSOLUTIONS 1, RÉSOLUTIONS 2, RÉSOLUTIONS 3. »

Et vous répétez cette action tous les jours. C’est très important. Ainsi vous allez créer une continuité, dans votre semaine, vos mois, vos années. Et vous allez facilement visionner vos objectifs, leurs avancées ou non, et le temps que cela vous prend.  »

Sébastien

Article numéro 42 : Bonnes résolutions: 7 questions à se poser pour être sûre d’arrêter de fumer cette année

par Sarah du blog Arrêt Tabac Online

« Commence par te poser ces 7 questions pour bien planifier ton succès:

• Est-ce que tu penses pouvoir être une meilleure version de toi-même cette année? en 2022?
• Est-ce que tu penses pouvoir arrêter définitivement de fumer cette année? en 2022?
• Qu’est-ce qui fait que tu penses ne pas pouvoir y arriver?
• Qu’est-ce qui selon toi, il te faudrait ou qui te manque pour y arriver?
• Sur quoi devrais-tu travailler pour y arriver?
• Quelles sont selon toi les capacités que tu dois mobiliser ou développer pour y arriver?
• Quelle est la date à laquelle tu souhaites être pour toujours non-fumeur, non-fumeuse? »

Sarah

Article numéro 43 : Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions

par Rémi du blog L’action suit tes pensées

« … notez vos objectifs à court, moyen et long terme

Le fait de noter vos objectifs et ainsi d’en avoir une trace écrite vous permettra de rester plus motivés. Par conséquent, vous verrez plus facilement l’évolution vers votre but.

Vous constaterez que vous allez dans la bonne direction, comme on dit « doucement, mais surement ».

Pour vous donner une situation concrète, je vais vous donner un exemple. Vous commencez la musculation, vous soulevez 30 kg au développé couché. Fixez-vous que d’ici à 1 mois, vous en soulèverez 10 de plus.

C’est votre objectif à court terme.

Admettons, que vous n’y arrivez pas, est-ce que c’est la fin du monde ?Bien sûr que non !

Dressez une liste de petits objectifs régulièrement afin d’atteindre ceux que vous considérez comme prioritaires.

Si vous n’avez pas réussi ce petit objectif dans les temps, ce n’est pas grave. Vous avez un point de repère qui vous permet de suivre votre évolution de votre objectif et donc de rester motivés.

Je vous conseille de vous fixer des buts à moyen et long terme aussi.

Au final, c’est votre but ultime, alors faites-le en conformité.

N’attendez pas le bon moment et faites-le ! »

Rémi