Votre astuce pour appliquer ses bonnes résolutions (édition 2023)

Des astuces pour faire aboutir des résolutions

Voici les six facteurs qui faciliteront un tel aboutissement. (…) D’abord, il vaut mieux y aller doucement. Je me rappelle qu’on m’a expliqué que ce ne sont pas ceux qui partent avec un enthousiasme et beaucoup d’effort pour bien faire qui arrivent en haut de la montagne, mais plutôt les autres qui s’y mettent d’une façon détendue comme si cela n’était rien de bien extraordinaire (…)

Par  Dieter

Trouvez votre point fort

Pour maintenir une résolution tout au long de l’année, il est essentiel de trouver un pourquoi fort. Car un pourquoi fort est plus puissant que la motivation.

Pourquoi voulez-vous prendre cette nouvelle résolution ? (…)

par Marie-Anne

Ces bonnes résolutions que l’on ne tient jamais :

Comment enfin les mettre en place et les appliquer durablement

Ah les bonnes résolutions du jour de l’an ! Vous connaissez n’est-ce pas ? Mais oui, on est plein de bonne volonté, on y croit fermement et… quelques jours, voire quelques semaines plus tard, elles se sont envolées ! Dans tous les cas, à Pâques, on y pense même plus !

Et pourtant, on a vraiment envie de prendre les choses en main, de changer ! Alors comment faire ? Comment ne pas oublier ces bonnes résolutions et les mettre réellement en pratique ? (…)

Par Bree

Pourquoi les bonnes résolutions sont vouées à l’échec ?

Les raisons sont multiples. En voici une liste non exhaustive :

• La résolution est trop ambitieuse et demande trop d’effort. Du coup, on s’épuise vite puis on baisse les bras.
• Ou alors, elle est trop facile. Du coup, elle n’est pas assez motivante.
• L’enjeu manque de puissance. L’action à mener ne nous tient pas assez à cœur et ne constitue pas un bénéfice suffisamment grand.
• Notre résolution n’est pas assez claire. Par exemple, si elle se limite à « perdre du poids », cela ne dit pas combien de kilos on veut perdre, en combien de temps et comment. Or, c’est bien connu, quand on est dans le brouillard, il est difficile d’avancer !
• On n’a pas inscrit noir sur blanc la résolution dans notre agenda. Or, pour réussir, il est important de planifier son succès !
• Notre environnement ne nous aide pas. Par exemple, difficile d’arrêter les sucreries s’il y en a dans les placards. La tentation est trop forte !

Avec ces quelques exemples, je pense que tu auras compris du coup quelles sont les clés pour que ta bonne résolution soit une réussite. (…)

Par Delphine

Tout d’abord, commencez par écrire vos objectifs précisément.

Par exemple, oubliez le : je vais faire plus de sport ou bien je vais avoir plus de clients en 2023. Notez précisément par exemple quelle activité sportive vous allez faire, à quelle fréquence par semaine vous allez faire de ce sport, pendant combien de minutes vous allez en faire, éventuellement où va se dérouler la séance et avec qui. Pour augmenter votre nombre de clients, c’est la même chose, quelles actions précises allez-vous mettre en place, à quel moment dans la semaine, à quelle fréquence, pendant combien de temps… Bref, vous l’aurez compris, soyez précis ! (…)

Par Stéphanie

5 conseils d’un ancien militaire pour tenir ses résolutions

Écrire ses objectifs sur papier

Rien de mieux que le bon vieux carnet et stylo. Lorsque l’on écrit à la main ses objectifs tel une to-do list, c’est tout le corps qui se met à la tâche et qui est ainsi sollicité. Et croyez-en mon expérience, l’engagement personnel est beaucoup plus fort. (…)

Par Gary

Mes 5 astuces pour trouver et utiliser un partenaire de motivation pour tenir ses bonnes résolutions :

1. Trouver quelqu’un qui partage nos résolutions

Il est important de trouver quelqu’un qui partage nos objectifs et qui est aussi motivé que nous pour les atteindre. Cela peut être un ami, un membre de la famille, ou même un collègue de travail. (…)

Par Jessica

Pourquoi cette astuce est-elle très efficace ?

En effet, chaque fois que vous rencontrez ces personnes qui connaissent votre nouveau projet, elles vous demandent d’office les nouvelles. Elles veulent savoir comment vous avancez sur ce nouveau projet. Et puisque vous avez conscience que votre entourage vous posera régulièrement des questions à ce sujet, vous serez tenté de mettre en place tout ce qu’il faut pour avancer ainsi votre motivation ne va pas affaiblir. Vous aurez alors autour de vous des personnes qui vont se transformer en vos coaches personnels. Ça peut être vos amis, collègues, votre conjoint ou vos enfants. (…)

Par Rayane

Une punition si elle n’est pas respectée

Si vous n’allez pas à votre boîte aux lettres tous les jours, vous raterez le faire-part de votre cousine Antoinette et quand vous serez enfin au courant, il ne restera plus que les cadeaux les plus chers sur sa liste de mariage !

Là encore, soit la punition va tomber toute seule, soit vous pouvez vous la donner si vous n’avez pas respecté votre habitude.

Ainsi, si vos punitions sont assez conséquentes, cela va vous permettre de poursuivre la mise en place de vos résolutions de début d’année. (…)

par Sara

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Comment ça fonctionne ?

Le point de départ est de diviser chaque « gros » objectif, qui peut être au début un peu vague, en plusieurs sous-objectifs clairs. Ensuite, il faudra subdiviser chacun de ces sous-objectifs en une série de tâches concrètes. Et pour finir, l’étape suivante sera de planifier la réalisation de ces tâches, durant des laps de temps bien définis. (…)

Par Raphaël

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Voilà donc la méthode que je vous propose pour tenir vos bonnes résolutions : au cours des premières semaines de mise en œuvre, il s’agit de chercher consciemment toutes les sources de plaisir que vous allez pouvoir trouver à cette nouvelle activité.

Et s’il n’y en a pas assez, rajoutez-en ! Peut-être faut-il adapter cette action pour réunir d’autres sources de plaisir. (…)

Par Floraine

On n’en parle pas souvent en tant que tel et on a souvent en tête que le renoncement c’est synonyme d’abandon, d’échec.

Ça serait restreindre son sens et surtout son essence car le renoncement est BIENFAISANT de part ce qu’on veut bien (dé)laisser.

Dans les recherches que j’ai faites pour écrire cet article, la plupart des ressources que j’ai trouvées concernaient un renoncement pour une vie en lien avec la spiritualité. Je ne traiterai pas de ce sujet ici. (…)

Par Caroline

A vous de tester

Et si vous tentiez dans un premier temps de dresser les aspects de votre vie à faire évoluer.

Vous êtes décidé à créer des affirmations, le net regorge d’outils à ce sujet.

En mode petits pas, créez vos propres affirmations, et faites en votre rituel, laissez infuser quelques semaines, quelques mois et constater les effets.

Ces affirmations vont évoluer avec vous et ainsi vous garantir un développement personnel à vie et l’assurance que vos résolutions ne partent pas en fumée au bout de quelques jours, au mieux quelques semaines.

Alors prêt pour une nouvelle année:)

Par Gabriel

Premier conseil : Trouver un partenaire de bonnes résolutions

Vous avez un(e) ami(e) qui adore organiser son agenda ? Vous connaissez quelqu’un qui est prêt à vous aider ? Alors demandez à cette personne d’être votre gardien de bonnes résolutions. Prenez un rendez-vous officiel avec lui ou elle afin de fixer précisément sa mission. Ecrivez toutes les étapes sur un agenda ou un cahier. Grâce à cela votre gardien vous appellera comme convenu pour vérifier votre engagement.

Vous n’avez pas besoin de créer un plan d’action compliqué. Par exemple : un appel téléphonique le 01 février pour vérifier si j’ai bien réalisé mes trois séances de sport par semaine. Puis appelle-moi le 1 avril pour confirmer que de perdre 2 kilos n’est pas une blague de ma part. Ainsi de suite, jusqu’à la fin de votre bonne résolution. (…)

Par Alexandre

Se fixer des deadlines et planifier

Ça pourrait être planifier à l’avance les journées en tête à tête dans son agenda.

Tu vas me dire « C’est contraignant et tellement scolaire la technique ! »

Peut-être mais finalement si c’est TA priorité de l’année, tu dois désormais organiser ton année pour laisser de la place à cette priorité.

Parce qu’on le sait : il y a toujours des imprévus, un rythme de folie, des contraintes en tous genres, etc.

Comment faire la place à ta priorité si tu ne prends pas le temps de faire les choses autrement ?

Quel que soit ta résolution, tu dois y consacrer du temps. (…)

Par Elise

Une astuce incroyable et facilement réalisable.

Cette astuce est efficace parce que vous n’êtes plus seul à vous battre contre vos habitudes. La présence de votre partenaire de challenge va vous motiver petits pas par petits pas à progresser. En effet lorsqu’on est engagé envers quelqu’un d’autre à réaliser un objectif on se sent plus investi. Il y a une émulation qui se produit entre les deux personnes. Cela favorise l’enthousiasme et la volonté de réussir. (…)

Par Chrystelle

Astuce N°1 : Fixez-vous des objectifs SMART

« La chose la plus importante est de se fixer des objectifs » a déclaré le Dr Michael Sachs, chirurgien orthopédique à l’hôpital Mount Sinai de New York, spécialisé dans le traitement et la prévention de l’arthrite. « Peu importe s’il s’agit de courir un 5 km ou simplement de se lever et de faire le tour du pâté de maisons tous les jours – tout est mieux que rien du tout ». Mais voyons comment définir un bon objectif sportif : (…)

Par Sarah

Pourquoi les résolutions conditionnent nos vies ?

Penses-tu que le passage de la nouvelle année est un moment parfait pour faire le point et prendre un nouveau départ ? Pour ou contre les résolutions, le débat est relancé chaque année. C’est vrai que le début d’un nouveau cycle, comme le passage d’une année ou d’une saison à l’autre est toujours porteuse de renouveau. Cela dit, les décisions prises entre deux coupes de champagne sont-elles vraiment les plus constructives ? Personnellement, j’ai remarqué qu’on adhère ou pas à cette tradition, le résultat est le même. On se résout qu’on décide ou non de prendre et d’appliquer de bonnes résolutions. Je m’explique. (…)

Par Marie

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Je corrige mon plan d’action et liste mes bonnes résolutions au propre

Décembre est l’occasion de prendre du recul sur ce premier mois de test. Il est encore temps de modifier votre plan d’actions. Certaines nouvelles habitudes peuvent ne pas vous correspondre ou aller à l’encontre de vos valeurs. Changer demande du temps, des efforts et beaucoup de remise en question. (…)

Par Laura

Ne vous contentez pas des bonnes résolutions les plus courantes

Les bonnes résolutions les plus courantes sont celles que la majorité des gens prennent au début de chaque nouvelle année, comme :

• Perdre du poids

• Adopter une alimentation plus saine

• Faire de l’exercice régulièrement

• Être une meilleure personne

• Devenir plus productif

• Mieux gérer ses finances

• Arrêter de fumer

• Passer plus de temps en famille. (…)

Par Jully

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Le moteur de l’action, c’est le désir

La raison comme la volonté ne suffit pas à nous faire changer. Le moteur du changement, c’est le désir ! Cette phrase de Frédéric Lenoir indique l’insuffisance de la volonté pour atteindre ses objectifs et pointe vers l’intégralité de la personne en tant que corps et esprit. Le désir est complexe, mélange de sentiments, d’aspirations et d’imitations. Un objectif est un désir de l’esprit, une envie est un désir du corps. ll est rare d’atteindre un objectif sans envie. Le désir est la quête d’un manque qui nous mettra forcément en mouvement. (…)

Par Romain

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D’où viennent les bonnes résolutions ?

Les bonnes résolutions, ou ce qui s’en rapprochait le plus, existaient déjà sous l’ère du règne des babyloniens 2000 ans avant Jésus Christ. En effet, les Babyloniens sont les premiers à avoir mis en place ce rituel des promesses. Les historiens qui se sont penchés sur leurs cérémonies ont découvert qu’ils profitaient de la nouvelle année pour rembourser leurs dettes, rendre les outils agricoles empruntés à leurs voisins. Ceci afin de pouvoir commencer la nouvelle année sur de bonnes bases. Cela permettait notamment de rendre les relations entre voisins plus saines. (…)

Par Edna

Se fixer des résolutions ambitieuses

Avec la nouvelle année, nombre de personnes prennent de nouvelles résolutions sensées améliorer leur vie ou du moins leur quotidien. Cependant dans 80% des cas, ces belles résolutions seront déjà oubliées à la fin du mois de janvier. Pour que les choses changent, il faut que les personnes changent. Effectivement, en répétant toujours les mêmes actions, en conservant les mêmes habitudes, rien ne va changer dans votre vie ! (…)

Par Evelyne

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Je vous partage ma meilleure astuce

Je ne vais pas tourner autour du mot (du pot) pendant des lignes et des lignes. Ma meilleure astuce pour appliquer mes bonnes résolutions c’est en fait une astuce que j’utilise au quotidien pour ne pas me noyer dans l’océan de choses à faire et à penser. ça tient en un mot : l’écrire.

Chaque vendredi, j’écris mes to do de la semaine suivante (perso, pro, passion) dans mon bullet journal. Une double page fait une semaine et j’ai deux colonnes : une pour le pro et une pour le perso et mes passions. (…)

Par Ariane

La première étape c’est votre résolution.

Pour qu’une résolution soit efficace, il faut qu’elle soit le plus clair possible et qu’elle s’inscrive dans un but.
Il ne s’agit pas seulement de dire “je me remets au sport”, il faut savoir pourquoi vous le faites, quel objectif vous poursuivez.

L’idéal est de visualiser clairement votre objectif et d’imaginer votre fierté, votre satisfaction lorsque vous l’aurez atteint. (…)

Par Anthony

Je ne suis pas un grand fan du fait d’attendre la fin de l’année pour prendre une bonne résolution.

Mais il est vrai que le début d’année nous donne toujours une grande motivation. Et comme c’est la période de l’année où tout le monde réfléchit à comment améliorer sa vie, je pense qu’il faut en parler.

Tout ce dont je vais parler dans cet article peut être utile à n’importe quel moment de l’année et pour tout nouveau projet que vous voulez entreprendre. À partir du moment où vous voulez améliorer votre vie en prenant des résolutions.

Selon moi, la meilleure façon de respecter vos résolutions et de vous créer des habitudes qui restent et qui vont vers votre objectif. (…)

Par Xavier

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Par Reda

Ma meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions

Des bonnes résolutions, tout le monde en prend mais, peu de personnes les appliquent sur le long terme.

Et c’est dommage, surtout, si l’intention vient du cœur.

Alors, une astuce pour maintenir le CAP sur le long terme est de tenir un journal d’intention.

Voici les étapes à suivre pour appliquer vos bonnes résolutions sans vous égarer en chemin : (…)

Par Cristelle

L’astuce pour tenir ses bonnes résolutions du nouvel an : Réaliser un moodboard

Le moodboard (ou visionboard) qui se traduit par tableau d’humeur est un outil de visualisation qui me permet de rester concentrée toute l’année (ou un trimestre selon mes projets ) . Avoir sur un tableau ou une affiche avec toutes les images du but à atteindre est le meilleur moyen de garder mes priorités en vue. (…)

Par Dominique

Bien définir sa ou ses résolutions

En effet, la base permettant de réussir à appliquer ses bonnes résolutions est de savoir les formuler de la bonne manière.
Il vaudra mieux donc choisir de « commencer ceci » qui est une formulation plus positive que « d’arrêter cela ». Cette approche est plus encourageante et nommée objectif d’approche contrairement à la mauvaise formule nommée objectif d’évitement. (…)

Par Lydie

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Pourquoi faire de bonnes résolutions ?

Les bonnes résolutions, c’est ringard

On a tous un ami, une vielle tante ou un voisin trop curieux qui nous lance chaque année la phrase qui tue : « Alors qu’elles sont tes bonnes résolutions pour la nouvelle année ? ». Si pour certains la question a été murement réfléchie, ce n’est pas toujours le cas. Il convient alors de bafouiller quelques banalités qui contenteront votre interlocuteur. (…)

Par Lény

Pourquoi les résolutions échouent-elles ?

Je sais que vous essayez d’être bon et de tenir vos résolutions, mais il est facile de se décourager.

La tentation est partout autour de vous.

Et après une journée bien stressante, vous n’avez envie que de plaisir facile et immédiat. Pas de vous plonger dans une action qui nécessite encore un effort.

Lorsque vous vous fixez des objectifs, vous avez souvent des attentes irréalistes envers vous-mêmes.

Vous n’avez pas une idée claire de ce à quoi ressemble la réussite de vos bonnes résolutions.

Bref, ce n’est pas clair et votre esprit est complètement embrumé ! (…)

Par Hugo

1. Clarifie tes objectifs, tes bonnes résolutions.

Il ne suffit pas de proclamer « je veux perdre du gras », « je veux voyager », « je veux prendre plus de temps pour moi », « je veux gagner plus d’argent ». Il faut que tu chiffres, que tu quantifies, que tu situes concrètement ces objectifs. Respectivement, cela pourrait correspondre à « je veux perdre 3 cm de tour de taille », « je veux aller en Thaïlande », « je veux prendre plus de bain relaxant », « je veux gagner 100€ de plus par mois ». (…)

Par Marie

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Bien choisir ses résolutions

Avant de songer à mettre en place des astuces pour appliquer ses résolutions, il est nécessaire de bien les sélectionner. En effet, la plupart des fois, les résolutions que nous prenons ne sont pas réellement importantes pour nous. Nous nous plaçons alors automatiquement dans la position de ne pas les tenir car elles n’ont pas de sens pour nous.

Le choix et la précision de ses résolutions sont les éléments les plus importants dans le fait de les tenir. (…)

Par Yan

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Étape 1 : Pour mettre une T.R.A.M.P.E.S  à votre objectif

Pour être sûr que votre objectif raisonne en vous et a du sens au plus profond de vous-même, la méthode puissante à retenir est celle des 5 POURQUOI.

Cette technique permet de déterminer la cause profonde de votre objectif. Cela vous permet de vous focaliser dans le temps de manière durable.

Voici un exemple (…)

par Edouard

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Les résolutions sont des envies de changement que tu exprimes à loisirs et tu as le droit de le faire comme bon te semble.

Si par contre tu souhaites véritablement incarner le changement cette année, tu te lances dans un processus de transformation. Il sera important que tu décides à intervalle régulier et, dans un premier temps, extrêmement souvent de choisir d’agir différemment.

En effet, le choix nous est offert constamment. Le choix d’agir comme d’habitude pour obtenir le même genre de résultat insatisfaisant qui nous donne envie de changement. Ou celui de faire une petite chose différemment. (…)

Par Victoria

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On a tous pleins de bonnes idées…

Quelle est ma meilleure astuce pour réaliser mes résolutions ?

– Est-ce planifier mes objectifs longs, moyens et courts termes sur un grand calendrier ? Oui, c’est pas mal !

– Est-ce me donner des « rencards » avec des amis sportifs pour être sûr d’aller chaque semaine à la salle de gym ? Oui, c’est ça aussi !

– C’est peut-être payer un abonnement à l’année ou investir dans un coach ? Ainsi je me sens coincé par l’argent que je ne veux pas perdre.

– Est-ce que c’est… …Ah ! mais il y a plein d’astuces ! Alors pourquoi c’est quand-même compliqué ? (…)

Par Olivier

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La tentation de la résignation

Alors que nos pics d’énergie, notre motivation et nos grandes promesses ne tiennent en général que deux à trois semaines, comment parler de renouveau professionnel et personnel ? Comment croire, dans ces conditions, que le renouveau soit possible ? Pourquoi ne pas simplement se résigner et arrêter de prendre des résolutions, bonnes ou mauvaise d’ailleurs, peu importe… !?

Comment transformer durablement sa vie, vraiment, et dès maintenant ? (…)

Par Stéphane

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1. UN BUT TU AURAS

Commencez par vous fixer un ou des objectifs pour être sûr d’être productifs et de ne pas procrastiner. Prenez soin de choisir des objectifs mesurables. Par exemple, j’ai décidé de publier 10 vidéos et 10 articles ainsi qu’un livre. Ces objectifs sont quantifiables et me permettront de suivre facilement sa réalisation.

Il s’agit de mon objectif principal pour lequel je me montrerais intransigeant avec moi-même. En parallèle, je compte participer le plus possible aux publications collaboratives (collectif d’auteurs, articles partagés …). (…)

Par Olivier

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Revenons à ma meilleure astuce pour appliquer mes objectifs en 2023 : c’est de choisir les actions les plus importantes pour atteindre mes objectifs et les transformer en habitudes.

Il est facile de se laisser distraire par des tâches non essentielles et de ne pas atteindre nos objectifs. En choisissant les actions les plus importantes pour atteindre nos objectifs et en les transformant en habitudes, nous pouvons nous assurer de rester concentrés sur ce qui est vraiment important et de progresser de manière constante vers nos objectifs. (…)

Par Stéphane

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Pourquoi les résolutions du Nouvel An échouent-elles ?

Combien de fois as-tu pris une résolution pour le Nouvel An ? Laquelle de ces résolutions as-tu réellement atteinte ? De nombreuses résolutions du Nouvel An échouent parce que nous recherchons simplement une nouvelle expérience et que nous ne nous sommes pas vraiment engagés dans un véritable changement.

Il est facile de dire que tu aimerais avoir une meilleure vie amoureuse avec ton partenaire. Mais qu’es-tu vraiment déterminé à faire pour concrétiser cette résolution ? Veux-tu vraiment plus de soirées en tête à tête ou veux-tu vraiment créer un lien plus profond et plus significatif ? (…)

Par Sandra

Prendre du plaisir : le secret pour tenir votre bonne résolution en course à pied

Imaginez que vous courez le long d’une rivière paisible qui traverse votre ville. Vous prenez plaisir à écouter le doux ruissellement de l’eau, à respirer l’air frais, à observer les oiseaux et les arbres.

Votre expérience de course est positive et vous vous attendrez à revivre ces mêmes moments agréables lors des séances suivantes. En anticipant des sentiments positifs, vos chances de continuer à courir tout au long de l’année sont multipliées [1]. (…)

Par Sébastien

Première étape : Trouve le lieu qui t’inspire

Voici mes suggestions :

Si tu en as la possibilité, va dans la nature. Habille-toi chaudement pour ne pas être gêné par le froid et adosse-toi à un arbre par exemple. Regarde le ciel. Même s’il est nuageux le soleil est présent pour toi derrière ces nuages. Ressens la terre sous tes pieds. Respire ! Connecte-toi à cette nature qui prépare sans hâte son renouveau et qui est prête à t’aider.

Si tu es chez toi, trouve un endroit où tu ne seras pas dérangé, allume une bougie ou de l’encens. Assieds-toi et ressens, là aussi, le contact de ton corps sur la chaise ou sur le sol. Ressens ton corps. Respire, ressens la vie en toi. Connecte-toi à ton souffle. (…)

Par Véronique

Le challenge

Lorsqu’on s’engage auprès de certains proches, cela peut stimuler ces mêmes personnes à suivre l’exemple. Par exemple, lorsque j’ai commencé à m’entraîner à certains exercices physiques spécifiques et que j’en ai parlé à mon petit frère, il s’est mis en tête de faire le même programme que moi (il avait le niveau physique suffisant). Cela était très stimulant car on se défiait l’un l’autre, donc aucun des deux ne voulait rater une séance ou un entraînement. Bien entendu il faut faire attention à éviter la blessure, mais nous étions tous les deux conscients de cela. (…)

Par Anne et Marvin

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Mais alors, comment faire?

Et si, nous parlions vision?

Quelle serait la vision de vous idéale? cela peut s’élargir également à votre environnement, à vos domaines de vie?

Je vous laisse un petit temps pour visualiser tout ça… vous dans la situation souhaitée… notamment au travers des sens:  comment vous voyez vous? vous sentez-vous? comment est votre environnement? qui devez-vous être pour y parvenir?

Continuer de vous projeter à l’aide de vos ressentis dans la situation souhaitée… (…)

Par Philéane

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Le stoïcisme appliqué à mes résolutions 2023

Parmi tous les principes et exercices pratiques du stoïcisme, je vous propose un aspect particulier, qui, je le pense, peut aider à bien démarrer l’année et appliquer avec discernement nos multiples bonnes résolutions, afin qu’elles ne s’évanouissent pas rapidement sous les montagnes de choses à faire, dans nos vies privées et pro… Ce serait dommage de faire le bilan en janvier prochain et de se dire que de tout ce qui était prévu, rien n’a été accompli, non ? (…)

Par Christine

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Voici les 5 étapes que j’utilise pour faire cet exercice en début d’année. Chaque étape peut être appliquée à votre support de visualisation.

1. J’identifie clairement mon objectif : avant de commencer à visualiser, il est important de savoir exactement ce que je veux atteindre et de poser le décor. Mon objectif est-il un lieu, une personne, un boulot, une entreprise, un nouvel hobby ? (…)

Par Maïté

Être discipliné et tenir ses engagements envers ses clients et soi-même est une bataille de chaque instant :

Non, je n’irai pas jouer à ce jeu vidéo maintenant, même si personne ne me dira rien si je le fais. Je ne mangerai pas ce dessert qui va me faire perdre de l’énergie et la capacité de travailler. Et non je ne me dirai pas que j’ai la flemme d’aller faire ma marche ou mon sport quotidien qui me permet d’être en bonne santé et d’être moins fatiguée…

Finalement, tenir ses bonnes résolutions est un combat de chaque instant. (…)

Par Flore

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1- Installe un circuit de récompenses – parce que le cerveau se délecte des petites victoires.

Ces défis t’apportent de réels bénéfices.

Réussir ces mini-défis t’apporte satisfaction et confiance en toi.

En boostant certains exercices en lien avec ta santé, ton bonheur, ta créativité et tes ressources… Tu profites évidemment des bénéfices de tes actions.

Mais comme c’est long, et qu’il faut parfois du courage ou de la motivation… Il te faut une assurance d’y arriver. C’est pour cela que tu installes des récompenses immédiates : se faire des cadeaux !

Lorsque tu réussis des étapes importantes de ton défi ou à la fin, décris ce qui sera ta récompense. Et offre-la toi, une fois que tu as atteint ton objectif. (…)

Par Hélène