Développez votre positivité grâce au tableau de visualisation

Hello à vous fidèles lecteurs du blog !
Aujourd’hui, nous souhaitions vous parler d’un sujet qui nous tient à cœur : les effets positifs sur votre vie d’un tableau de visualisation.

« Mais de quoi elle me parle ?? »

Pas de soucis, je vais tout vous expliquer. Nous avons commencé le développement personnel, il y a de ça maintenant 1 an et demi et avons du coup été influencés par plusieurs ouvrages (Miracle Morning de Hal Elrod, Réfléchissez et devenez riche de Napoléon Hill, Père Riche Père Pauvre de Robert T. Kiyosaki, Devenez meilleur d’Anthony Robbins…), mais également par d’autres personnages que nous suivons de temps en temps (Anthony Nevo, Franck Nicolas, Dan Lock ou David Laroche). Cet article est donc un mix complet de tout ce qu’on a pu lire, apprendre et surtout de ce qu’on a pu expérimenter par nous-même.

Note : Cet article invité a été écrit par Vinz & Ju du blog Veggie Fit Challenge.

Qu’est-ce qu’un tableau de visualisation ?

C’est tout simplement un moyen simple, pratique et la plupart du temps, un peu artistique, de mettre sur papier tous les rêves que vous souhaitez accomplir.

Jusqu’ici tout va bien.

Sauf qu’il y a quand même quelques règles à respecter pour développer tous ses atouts :

1. La forme du tableau de visualisation : il peut avoir la forme que vous souhaitez (sur papier, sur un tableau en liège avec des images épinglées dessus, cela peut être votre fond d’écran d’ordinateur, etc.)
2. Le placer dans un endroit stratégique : vous devez TOUJOURS pouvoir le voir au moins 1 fois par jour ainsi il faut le disposer dans un endroit où vous passez souvent et où vous ne pouvez pas le rater. L’idée est simple : plus vous vous imprégniez du tableau de visualisation, plus les images qui sont sur ce tableau vont s’ancrer en vous et plus vous les attirerez à vous (on reviendra un peu plus bas sur ce sujet).
3. Vos souhaits doivent être réalisables rapidement : il faut bien faire la différence entre « tableau de visualisation » et « liste de vos souhaits ». De ce fait, vous devez noter sur ce tableau vos souhaits les plus fous, certes, mais réalisables en un an. Pourquoi ? Vous avez peut-être déjà entendu la fameuse expression qui dit qu’on a tendance à surestimer ce qu’on peut accomplir en un an, et à sous-estimer ce qu’on peut accomplir en 10 ans ? De ce fait, si vous vous fixez des objectifs sur un « court terme », qui peuvent être réalisables en temps et en heure, cela vous donnera la motivation nécessaire pour en accomplir d’autres. Puis mis les uns bout à bout, vous réaliserez tout le chemin parcouru et serez super fiers de vous !

Comment réaliser un tableau de visualisation ?

C’est là où la partie la plus sympa commence : vous allez pouvoir réfléchir à ce que vous souhaitez faire de votre vie ! Et surtout, vous allez pouvoir lâcher le « Picasso » qui est en vous. Voici ce qu’on vous conseille :

1. Réfléchissez à tout ça sur un brouillon dans un premier temps,
2. Pensez à ce que vous souhaitez accomplir d’ici à un an (exemple : si vous souhaitez perdre 10 kilos et devenir musclé (e), ne vous fixez pas tout ça en un an. À moins que vous ne vous y consacriez à 100% et que vous n’ayez aucun autre objectif. Fixez-vous déjà les 10 kilos à perdre en un an et l’année d’après, vous pourrez vous fixer l’objectif d’être musclé (e)).
3. Divisez vos souhaits en 4 catégories : amour, relations, famille, santé, business, finances, spiritualité, besoins matériels, etc. Encore une fois, vous ne pouvez pas tout développer en un an, alors choisissez bien les pôles de votre vie que vous souhaitez améliorer.
4. Fixez-vous de la date limite. Ce n’est pas parce que votre tableau de visualisation a une durée limitée à un an, que TOUS les objectifs notés sur ce dernier doivent être réalisés en un an. Peut-être que certains de vos objectifs pourront être atteints en 6 mois, ou en 8 mois ? Pour reprendre l’exemple précédent, divisez votre objectif en plusieurs petits objectifs (dans 2 mois, je veux avoir perdu 2 kilos ; puis dans 4 mois, 2 kilos supplémentaires, etc.). Pourquoi ? Parce que si vous réussissez à les atteindre, cela vous motivera à continuer et à persévérer dans cette voie !
5. Ensuite, cherchez l’image PARFAITE pour illustrer ce que vous souhaitez. Vous souhaitez économiser assez d’argent pour vous acheter une voiture ? Trouvez l’image de la voiture en question. Vous souhaitez avoir des abdos en béton ? Trouvez l’image des abdos qui vous donnent envie. Vous souhaitez prendre des cours de salsa ? Trouvez la photo qui vous donne envie de faire de la salsa, etc.
6. SOYEZ SPÉCIFIQUE !! Soyez le plus précis possible, c’est très important ! Par spécifique j’entends par là qu’il faut penser aux moindres détails. Par exemple, si vous souhaitez vous acheter cette fameuse voiture, qu’allez-vous devoir faire ? Économiser ? Si oui, combien ? Chiffrez tous les biens matériels que vous souhaitez acquérir dans cette année, et ce que vous allez devoir faire pour les obtenir. Cela vous aidera à réaliser si c’est bien atteignable en un an, et cela vous aidera à mieux vous projeter dans l’avenir.
7. Une fois que votre brouillon est prêt, il est temps de transférer tout ça sur un support de votre choix et de le placer dans un endroit où vous le verrez tous les jours !

Ne vous inquiétez surtout pas si vous avez du mal à le faire la 1^ère fois et ne vous arrêtez pas là !
Il nous a fallu au moins 4 ou 5 tableaux de visualisation (avec plusieurs mois entre deux) pour finalement être fiers de celui qu’on a sorti ! Il nous correspond complètement et est à 100% réalisable donc vraiment motivant au quotidien. Nous avons placé nos tableaux de visualisation devant nos ordinateurs où nous travaillons la plupart du temps et en plus de ça, quelques points clés ultra-importants font maintenant partie du fond d’écran de nos téléphones portables.

Je ne vais pas vous dire que grâce à ça, la motivation est intacte à 100% au fil du temps, mais en tout cas cela nous permet de rester focus sur ce qu’on souhaite. Et ça, c’est le plus important à nos yeux. Plus on se disperse et plus notre rêve s’éloigne.

Comment libérer toutes les intentions positives du tableau de visualisation ?

Tout simplement grâce à un outil ultra performant dont nous disposons tous : notre cerveau !

Il existe une expression célèbre d’Earl Nightingale qui dit :

« Vous devenez ce à quoi vous pensez le plus souvent ».

Qu’est-ce qu’il y a à comprendre là-dessus ? Tout simplement que plus vous pensez positif, plus vous pensez amour, sérénité, etc. Et plus vous attirerez des choses positives vers vous – autrement dit, les choses que vous souhaitez. Quand on y pense, c’est plutôt simple, non ? Comment quelqu’un d’ultra négatif 24h/24 pourrait-il attirer de belles choses vers lui ?

Essaie de changer un peu le cours de tes pensées et tu verras que ton cerveau prendra l’habitude de trouver le côté positif de chaque situation.

En gros, si tu suis toutes les étapes précédentes et que tu places ton tableau de visualisation dans un endroit stratégique, tu vas pouvoir te projeter dans tous ces magnifiques projets que tu souhaites accomplir et si tu y crois à 100%, tu devrais pouvoir tous les remplir et peut-être même plus vite que prévu.

Faire un tableau de visualisation t’aide également à te poser les bonnes questions : de quoi ai-je besoin ? De quoi ai-je envie ? De quoi est-ce que je manque ? Quel aspect de ma vie est encore à développer (finance, amour…) ? Et ces questions sont ESSENTIELLES car elles te permettent de te fixer des buts, des objectifs et surtout de te dépasser pour les atteindre.
À quoi bon une existence sans but ? Pour un métro-boulot-dodo et des factures à payer entre temps ? La vie est courte les amis.

C’est la partie la plus compliquée je dirais… Quand on s’est forcés Vincent & moi à se poser ces questions… On s’est rendu compte qu’on voulait TOUT (santé, bonheur, couple épanoui, famille unie, carrière accomplie…). Sauf qu’on a réalisé qu’on pouvait avoir tout ça (oui, oui !) mais à force de travail et de persévérance. Peut-être qu’on aura tout ça. Un jour, dans 10 ans. Mais le chemin entre maintenant et dans 10 ans sera parsemé de petites victoires et au bout du compte, on sera tellement fiers !

Avant, quand j’entendais ça, je me disais « Oui, bon, la moyenne de vie d’une femme est de 85 ans, alors 85 ans, c’est déjà énorme pour pouvoir réaliser tout ce que je veux ».
Et après, on m’a donné un calcul très simple à faire.

Je te le donne :

Il y a 365 jours par an.

Nous vivons en moyenne 85 ans.

Ce qui veut dire que nous passons 31 025 jours sur Terre.

Quel âge as-tu ? Multiplie cet âge par 365 et tu obtiendras le nombre de jours que tu as déjà passé sur Terre.
Puis, soustraie ce nombre à 31 025 et tu auras le nombre de jours qu’il te reste à vivre pour accomplir tout ce que tu souhaites.

Exemple : je suis une femme, j’ai 30 ans.

365 x 85 ans = 31 025 jours sur le total de mon existence.

365 x 30 ans = 10 950 jours. J’ai déjà vécu 10 950 jours sur Terre.

31 025 – 10 950 = 20 075 jours.

Dans ce cas de figure là, il ne reste que 20 075 jours pour vivre tout ce qu’on veut. Et accomplir tout ce qu’on souhaite…
Tu te dis peut-être que c’est bien suffisant ?

Mais dans ces 20 075 jours, combien de temps passes-tu devant la télévision ? À dormir ? Dans les embouteillages ? À cuisiner ? À manger ? Et à te brosser les dents ?
Et penses-tu être à 100% en bonne santé durant ces 20 075 jours ? À partir de quel âge penses-tu ne plus pouvoir accomplir tes rêves par manque de temps ? 60 ans ? 70 ans ?

Ça fait réfléchir, non ?

Ne pense pas aux soucis d’argent, ni à « comment » tu peux réussir à faire ceci, ou cela.
Fais déjà un premier pas vers ton objectif et tu verras que le reste viendra tout seul.
Et n’oublie pas : cherche les progrès, et non la perfection.

À très bientôt !

Vinz & Ju du blog Veggie Fit Challenge.