Dans l’un de mes précédents articles, j’ai lancé un défi à mes lecteurs : diriger consciemment leurs pensées de sorte à ressentir des émotions particulières en fonction de leurs objectifs.
Pour faire simple, je voulais les amener peu à peu à apprendre à maitriser les émotions.
Avant tout, établissons ensemble une vérité claire : il y a des gens et des compagnies qui ont tout intérêt à vous conditionner afin de vous maintenir dans cette croyance (erronée) selon laquelle vous avez besoin d’une validation extérieure quelconque pour vous sentir d’une certaine façon.
Ces gens dépensent des milliards de dollars chaque année dans le marketing pour vous convaincre que vous avez besoin de boire leur soda, de manger leur nourriture, de porter leurs habits, de conduire leurs voitures, et de venir acheter dans leurs magasins pour vous sentir heureux, cool, à la mode, populaire, en confiance, prospère, etc.
Qui bénéficie le plus du fait que vous pensiez devoir vous habiller d’une certaine façon pour être à la mode ou conduire une certaine voiture pour vous sentir cool ?
Qui bénéficie le plus du fait que vous ayez du mal à maitriser vos émotions ?
Quand vous comprenez que vous avez la possibilité innée de diriger consciemment vos pensées pour créer le sentiment ou les émotions que vous voulez vraiment ressentir (et ce quand vous le voulez), vous ne donnez plus votre argent à ce genre de personnes.
Au contraire, vous allez être bien plus libres.
En effet, vous gagnez ainsi le pouvoir de maitriser consciemment vos propres émotions.
Maitriser ses émotions est une compétence qui demande de la pratique, mais elle peut s’apprendre.
Par exemple, en l’espace de quelques minutes je peux me faire ressentir n’importe quelle émotion ; et pour celles que j’ai déjà ancrées, je peux me mettre dans cet état en moins de 5 secondes.
Cela n’a rien d’exceptionnel ─ les acteurs expérimentés peuvent le faire tout aussi bien.
Si un acteur peut rire à gorge déployée ou pleurer des torrents de larmes ou encore hurler rageusement sur la base d’une expérience montée de toute pièce, alors vous pouvez certainement apprendre à être sûr de vous à 100% également (et réellement ressentir l’émotion de façon sincère).
Mon émotion préférée est le sentiment d’être « inarrêtable ».
J’ai ancré cette émotion particulière en moi alors que je suivais un séminaire de Tony Robbins.
« Ancrer » signifie conditionner un état émotionnel spécifique pour le lier à un simple déclencheur, tout comme Pavlov a conditionné son chien pour qu’il fasse un lien entre le repas et le son d’une cloche.
En conséquence, dès que je me comporte d’une certaine façon, je plonge dans l’état émotionnel de mon choix, et ce en quelques secondes.
Dans mon ancien cours de Taekwondo, j’avais remarqué un autre étudiant qui activait une de ces ancres plusieurs fois pendant les matchs.
Le tennisman Andre Agassi et le basketteur Byron Scott utilisaient tous deux l’ancrage émotionnel dans leurs carrières sportives, et j’ai lu quelque part que la technique du conditionnement émotionnel avait été utilisée par les équipes olympiques allemandes avec à la clé des résultats fantastiques (les équipes olympiques américaines sont généralement bien à la traine dans ce domaine).
Un truc génial que j’ai découvert est qu’une fois que j’ai su conditionner un ancrage, je n’avais même plus besoin de l’activer physiquement.
Il suffisait que je m’imagine en train de faire une action particulière pour déclencher le processus.
Ainsi, lorsque je dois donner une conférence, j’active mentalement mon déclencheur de confiance, et au moment où j’atteins le pupitre je me sens 100% confiant.
Oui, je suis confiant à 100% ; je ne ressens aucune nervosité ni aucun doute.
Les publicitaires utilisent la technique de l’ancrage sur vous tout le temps.
C’est pour cela que Pepsi a payé 20 millions de dollars à Michael Jackson pour une pub de 30 secondes (bon, c’est vrai que cela date maintenant).
Ils veulent vous conditionner à lier les émotions ressenties en entendant une certaine chanson avec leur produit.
Ce conditionnement émotionnel est beaucoup plus efficace que d’essayer d’argumenter de façon logique sur les raisons pour lesquelles vous devriez consommer de l’eau sucrée remplie de produits chimiques.
Et cela fonctionne parfaitement. C’est pour cela que les multinationales sont disposées à y dépenser des milliards chaque année.
Le Dr Wayne Dyer a dit que quand il apprenait le développement personnel au lycée, un professeur avait posé cette question : si une personne pleinement engagée dans son développement personnel arrivait sans le savoir à un évènement officiel en étant habillée de façon bien trop désinvolte, comment réagirait-elle ?
Réponse : elle ne le remarquerait même pas.
C’est cela la maitrise totale de ses émotions ; aucun évènement extérieur ne peut vous faire basculer dans un état d’esprit négatif.
Soyez comme l’eau ; adaptez-vous à tout contenant.
Le problème n’est pas que les évènements extérieurs aient un contrôle sur vos émotions.
Le problème, c’est de croire qu’ils en ont.
Abandonner cette croyance et réaliser que vous avez le don inné de maitriser vos émotions à tout moment, quelles que soient les circonstances, est la première étape vers la maitrise de ses états émotionnels.
Les évènements sont neutres.
Ce qui vous fait ressentir certaines émotions particulières face à des évènements, c’est la façon dont vous les interprétez, la façon dont vous les abordez.
Un même évènement (même aussi sérieux que la mort d’un proche) sera interprété différemment par différentes personnes.
On vous a appris à considérer certains évènements comme étant tragiques, tandis qu’on a appris à d’autres personnes sur cette planète à fêter ces mêmes évènements.
L’évènement en soi n’a aucune autre signification que celle que vous lui attribuez, et cet acte d’attribution du sens (qu’il soit fait consciemment ou inconsciemment) est la cause de ce que vous ressentez.
Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez commencer à prendre consciemment le contrôle de ces situations.
Certaines personnes ayant une maladie en phase terminale considèrent cela comme une chose terrible et sombrent dans la dépression.
D’autres y voient un défi et trouvent une façon de le relever.
D’autres encore le voient comme un signal d’alarme pour réévaluer leurs priorités et utiliser au mieux le temps qu’il leur reste, développant des liens plus profonds avec les gens les entourant et vivant bien plus pleinement.
Pour certaines personnes c’est une fin, et pour d’autres c’est un commencement.
Rien ne dit que ce genre de choses doit nécessairement être inconscient ─ cela peut tout à fait être un choix conscient.
Chaque fois que survient une chose qui normalement vous « ferait déprimer », vous pouvez choisir de trouver et d’y attribuer une autre interprétation qui vous fait vous sentir puissant plutôt qu’impuissant.
Plutôt qu’un échec, vous pouvez y voir une occasion d’apprendre.
De même, au lieu de voir une perte, vous pouvez vous concentrer sur l’affermissement des sentiments de gratitude par rapport à ce que vous avez déjà.
Plutôt que de voir le rejet, vous pouvez voir un désaccord temporaire et une nouvelle opportunité de trouver la parfaite alchimie.
Ce n’est pas parce que la télé vous apprend à ressentir certaines émotions en réponse à certains évènements que vous devez accepter aveuglément cette façon de faire, en particulier parce que la télé bénéficie des moments où vous allez moins bien et qu’elle essaye du coup de changer votre état émotionnel.
Entre le stimulus et la réponse se trouve l’opportunité d’un choix conscient.
Vous pouvez être viré de votre emploi et transformer cet évènement en une victoire plutôt qu’en une défaite (Lee Iacoca l’a fait).
De même, vous pouvez faire faillite et devenir par la suite plus riche que jamais.
Même si vous avez un accident qui vous défigure, vous pouvez changer le cours des choses et inspirer les autres (W. Mitchell l’a fait).
Même si vous vous faites larguer par votre petit(e) ami(e) et que vous avez mal au point d’avoir des envies de suicide, vous pouvez rebondir merveilleusement (Billy Joel l’a fait).
D’un autre côté, vous pouvez bénéficier d’un immense succès à l’extérieur et pourtant en abuser au point d’en mourir (bien trop de stars l’ont fait).
Pour tout évènement qui semble « négatif », vous pouvez trouver quelqu’un qui l’a transformé en une expérience enrichissante.
Et pour tout évènement « positif », vous pouvez trouver quelqu’un qui l’a interprété de telle façon qu’il s’est détruit lui-même.
Évitez le piège qui consiste à laisser les évènements vous contrôler inconsciemment, et utilisez le pouvoir de votre conscience pour dicter votre propre interprétation des évènements pour le bien de tous.
Quand vous atteignez le stade de l’indépendance vis-à-vis des évènements externes, vous êtes réellement libre.
Vous vous retrouvez dans un état dans lequel vous êtes détaché des évènements extérieurs, en sachant que vous pouvez exercer un contrôle conscient et direct sur vos pensées plutôt que d’attendre qu’un facteur extérieur le fasse pour vous.
Le Docteur Wayne Dyer y fait référence comme au fait d’être « indépendant de la bonne opinion des autres ».
Peu importe ce qui vous arrive, vous pouvez toujours choisir d’être en paix et c’est ce qu’on entend par maitriser ses émotions.
Article original écrit par Steve Pavlina
