La nuit dernière, un gros orage est passé sur Las Vegas.
Le tonnerre était si fort et les éclairs si lumineux que je ne suis pas arrivé à dormir.
J’ai donc décidé de sortir du lit un moment.
Aux environs de 3 heures du matin, je suis descendu, j’ai pris une banane et une tasse de tisane.
Puis je suis allé dehors et je me suis assis dans le jardin pour regarder l’orage. J’avais un sentiment de joie et de tristesse.
L’orage arrivait du sud, et j’ai vu plusieurs fois par minute la foudre tomber pas loin, suivie d’un tonnerre si fort qu’il faisait claquer les fenêtres.
L’orage se rapprochant, le vent s’est levé et il a commencé à pleuvoir. Curieusement, la température est restée autour de 24° Celsius.
J’étais assis sous un surplomb, bien protégé de la pluie.
Je suis resté assis une heure environ à méditer sur la nature de l’existence comme j’aime souvent le faire.
Je me posais des questions en particulier sur les différentes émotions (négatives et positives) que nous connaissons dans nos vies.
Certaines personnes sont tristes. D’autres sont heureuses.
Certaines sont en colère. D’autres ont peur.
Certaines sont apathiques. D’autres ont de l’espoir.
Certains sont animés de joie et de tristesse.
Tout cela est éphémère pourtant ; aucune émotion n’est éternelle.
J’ai remarqué que ces émotions (négatives et positives) ont tendance à surgir spontanément en réponse à certains évènements.
Quelque chose se produit, et nous avons une certaine réaction émotionnelle.
Pour la plupart, cette réponse est automatique et involontaire.
Les joies des émotions négatives : Le feedback émotionnel
Certaines personnes aiment leur feedback émotionnel et sont même impatientes de le vivre. C’est généralement une expérience positive pour elles.
Par exemple, une personne amoureuse ou qui vit une passion serait probablement reconnaissante pour ses émotions actuelles.
D’autres personnes n’aiment pas le feedback émotionnel qu’ils reçoivent.
Certaines voient leurs émotions négatives comme un problème et se droguent pour mettre fin à la connexion, pendant que d’autres prennent ce feedback à cœur et réalisent que c’est un signal indiquant qu’un changement est nécessaire.
Je vois les émotions comme un affichage de données, comme dans un jeu vidéo.
Ce genre d’affichage peut inclure des détails comme les munitions, la santé, et la localisation sur une carte pour indiquer comment va mon avatar (le personnage sur l’écran).
Voici certaines interprétations possibles de la façon dont mes émotions pourraient entrer en alignement avec l’expérience de mon avatar sur l’écran :
1) Si je suis heureux, cela signifie que mon avatar a de bonnes réserves de munitions, une bonne jauge de santé, et progresse de façon continue sur la carte.
2) Quand je suis confus, cela peut être dû au fait que mon personnage s’est perdu, ou qu’il essaye de découvrir comment le jeu fonctionne.
3) Quand je suis stressé, cela peut être dû au fait que mon avatar manque de munitions et/ou de santé, ou parce qu’il ne semble pas prêt pour les défis qui l’attendent.
4) Si j’ai peur, cela voudrait peut-être dire que mon avatar a besoin de s’entraîner un peu avant de s’attaquer au défi suivant.
5) Quand je suis frustré ou débordé, mon avatar pourrait demander de l’aide auprès d’autres personnages ou simplement ralentir un peu.
6) Quand je me sens motivé, mon avatar est dans la meilleure position pour s’attaquer à un défi.
7) Si je suis triste ou déçu, il est temps pour mon avatar de se débarrasser de ce à quoi il tient (comme une armure qu’il aime particulièrement) et de s’ouvrir à de nouvelles expériences.
8) Quand je m’ennuie ou que je suis apathique, cela veut peut-être dire que mon avatar en a marre de ce niveau ou de la difficulté actuelle, et qu’il a besoin d’un nouveau défi plus intéressant… voire même d’un nouveau jeu.
Quand ces émotions apparaissent, elles ressemblent parfois à l’orage qui s’est abattu sur la ville et dont j’ai fait mention en début d’article.
Mais même pendant un tel orage, on peut trouver un endroit calme où se réfugier.
Même si vos émotions naissent dans votre conscience, elles ne remplacent pas votre conscience, et vous avez toujours la capacité de vous arrêter, de respirer, et de vous élever au-dessus d’elles.
Cela n’éliminera pas les émotions ; elles seront toujours présentes. Cela dit, vous commencerez à les voir avec une perspective à la troisième personne au lieu de vous identifier à elles.
De la même manière, quand je me suis assis au milieu des éclairs, du tonnerre, du vent et de la pluie, j’ai observé calmement leur présence, mais j’ai choisi de ne pas m’y identifier.
J’ai observé l’orage sans devenir l’orage.
Les joies des émotions négatives : Observer votre orage émotionnel
Quand vous expérimentez des émotions fortes, observez-vous l’orage ou devenez-vous l’orage ?
Êtes-vous témoin du bonheur, de la tristesse, de la colère, etc., lorsqu’ils traversent l’esprit de votre avatar ?
Ou vous arrêtez-vous pour vous souvenir que cette personne physique n’est pas vous, que c’est simplement votre avatar dans le monde physique ?
Je ne suggère pas que vous puissiez contrôler l’orage ou que vous ayez même besoin de le faire.
L’orage est ce qu’il est.
Quand vous l’observez, il se produit déjà.
Mais en changeant votre perspective, vous n’avez pas à vous identifier à votre orage émotionnel. Vous pouvez simplement l’observer.
Quand vous jouez à un jeu vidéo, vous pourriez avoir des émotions fortes par moments, comme vous l’attesterait tout gamer expérimenté.
Ces émotions incluent la peur, la tristesse, la frustration, et plus encore.
Mais même si dans la vraie vie nous pouvons cataloguer de telles émotions comme étant négatives, quand on joue à un jeu on considère qu’elles en sont un aspect amusant.
Comment cela se fait-il ?
Pouvez-vous jouer à un jeu très effrayant et aimer cela quand même ?
Oui, parce que vous savez que vous n’êtes pas votre avatar. Vous réalisez que c’est une expérience simulée et que le sort de l’avatar n’est pas votre sort.
Vous pouvez également appliquer ce même changement de point de vue à votre vie physique.
Votre personne physique est votre avatar dans cet univers physique.
Maintenant, faites passer votre perspective au-delà de cette personne physique pour atteindre le niveau de conscience qui vit cette réalité, ce jeu, si vous le voulez.
Autorisez-vous à vous divertir, même quand vous avez des émotions qui semblent négatives, en les vivant sans vous y identifier.
Observez l’orage sans devenir cet orage.
Vous n’êtes pas obligé de croire en Dieu, en l’immortalité, en l’âme, ou en toute autre sorte de force supérieure pour vous élever au-dessus du niveau de conscience de votre avatar.
Vous devez simplement assumer une perspective de niveau supérieur.
Notez que vous pouvez adopter le point de vue d’un personnage de jeu ou de film pendant que vous expérimentez certaines émotions négatives ; même si le personnage est fictionnel, son point de vue vous influence quand même.
Vous n’êtes pas tenu de modifier vos croyances spirituelles pour apprécier un jeu ou un film, pas plus que vous n’êtes obligé de changer vos croyances pour que votre perspective dépasse votre personne physique.
Les joies des émotions négatives : La joie
Quand vous vivez un changement de perspective, vous commencez à avoir une subtile sensation sous-jacente.
J’hésite à appeler cela une émotion, car vous ne la ressentirez pas au même niveau que celui auquel vous ressentez les autres émotions normales.
La meilleure analogie que je puisse donner est d’imaginer que vous jouez à un jeu vidéo ou que vous regardez un film qui fait peur. Sur le moment, vous pourriez vous sentir tendu, anxieux, ou nerveux.
Mais derrière cela, il y a une sensation plus subtile que vous pourriez appeler divertissement, joie ou plaisir.
Vous profitez d’une expérience plus grande que le jeu ou le film, mais ce plaisir est à un niveau différent de votre expérience de bas niveau représentée par ce qui se passe à l’écran.
De la même manière, quand vous vous sentez triste, en colère, ou frustré, vous pourriez vous prendre quelques secondes et remarquer une sensation différente derrière cette émotion.
Pour observer cette sensation, vous devez sortir de l’orage temporaire et simplement en être témoin pendant un moment.
Je considère cette sensation comme de la joie, mais vous pouvez la cataloguer comme quelque chose d’entièrement différent.
C’est une sensation plaisante, étendue et apaisante.
Certaines personnes pourraient appeler cela de l’extase, la conscience divine, ou un sentiment d’unicité.
Là encore, j’hésite à appeler cela une émotion, car ce n’est pas ressenti à ce niveau. Cela ressemble davantage à un état de conscience.
Les joies des émotions négatives : La transformation émotionnelle
Ce qu’il y a d’intéressant avec cet état de conscience, c’est que cela transforme des émotions apparemment négatives en des sensations plus positives.
Par exemple, si je me sens triste, et que je m’arrête pour m’élever au-dessus de la tristesse pour simplement l’observer pendant un instant, elle se transforme en ce que je pourrais qualifier de belle mélancolie.
Je comprends que cela pourrait sembler étrange pour ceux qui n’ont jamais fait cette expérience. Mais la tristesse peut devenir une émotion très plaisante.
Je commence à voir la tristesse comme une émotion incroyablement bonne, et j’ai une sensation de profonde gratitude envers elle. Je veux simplement m’en imprégner et en profiter.
Imaginez que vous regardez un film triste, peut-être un film qui vous fait pleurer. D’un côté, les gens pourraient dire que cette tristesse est une émotion négative. Toutefois, si vous vous débarrassez de votre résistance à cette sensation, elle devient en fait une expérience positive.
Regarder un film triste peut alors devenir un vrai plaisir. Mais ce plaisir n’est pas vraiment ressenti au même niveau que la tristesse. C’est comme une toile de fond de joie à l’arrière d’une scène de tristesse.
Cette joyeuse transformation fonctionne également pour les autres émotions.
Ces états peuvent ne pas être correctement exprimés avec de simples étiquettes ; cependant, voici certaines étiquettes que j’utilise et qui peuvent peut-être vous aider à vivre la transformation de ces états émotionnels :
1) La tristesse devient une belle mélancolie
2) La colère devient une indignation comique
3) La frustration devient une anticipation enfantine
4) L’apathie devient une apaisante perfection
5) La culpabilité devient un pardon émouvant
6) La peur devient un courage inarrêtable
7) La solitude devient une paisible unité
8) La confusion devient une curiosité immersive
9) La déception devient une gratitude aimante
Élever votre conscience au-delà de votre tempête d’émotions actuelles est une expérience qui vous transforme merveilleusement.
Au lieu de résister à vos émotions, vous les acceptez totalement.
Cela permet de connaître la joie derrière ces états émotionnels que vous trouveriez autrement déplaisants.
Quand vous vous élevez au-dessus de votre tempête émotionnelle, vous maintenez un accès au message derrière ces émotions.
Mais maintenant vous êtes dans un état plus habilitant qui vous permet de choisir consciemment votre réponse.
Vous pouvez répondre intelligemment à la tempête sans vous faire tremper par la pluie.
Accepter votre guidage émotionnel
Probablement en raison de la tempête de la nuit dernière, plusieurs feux de circulation dans notre quartier étaient en panne ce matin.
Erin a été retardée pour cette raison.
Pour moi c’est une merveilleuse métaphore du rôle de nos émotions.
Sans nos signaux émotionnels, il nous manque le guidage nécessaire pour parvenir là où nous voulons aller.
Nous restons coincés et nous tombons en panne.
Quand nous nous déconnectons de nos émotions, nous perdons le contact avec notre guidage intérieur, et chaque lumière devient un feu rouge.
Lorsque je regarde par la fenêtre, la tempête a disparu et le soleil brille à nouveau.
Aucune tempête ne dure éternellement.
Bien sûr, vous pouvez encore prolonger la durée d’une tempête en vous identifiant à elle, en vous y attachant et en la suivant partout où elle va.
C’est ce que font bon nombre de personnes avec leurs tempêtes émotionnelles.
Mais si vous restez immobile et observez simplement la tempête, elle passera toute seule.
Quand vous sortez et essayez de combattre une tempête, avez-vous une chance de gagner ? Bien sûr que non.
Vous allez être secoué par le vent et trempé par la pluie.
La tempête ne fera que vous rendre idiot. Mais quand vous restez simplement assis et observez la tempête, vous pouvez réaliser que c’est amusant à regarder.
Il est inutile de résister à ces tempêtes émotionnelles, ou de vous identifier à elles.
C’est un aspect naturel de la vie dans l’univers physique.
Développer une sagesse émotionnelle
Il peut être très difficile pour les gens de se résoudre au fait que leurs émotions semblent totalement déconnectées de la réalité des gens qui les entourent.
Cependant, leur feedback émotionnel est unique parce que le chemin de vie de chacun est unique.
Peut-être que tous les gens autour de vous semblent raisonnablement contents, mais que vous êtes constamment déprimé.
Ou peut-être que vous êtes entouré de gens apathiques, mais que vous êtes vraiment frustré.
Vous devez apprendre à avoir confiance en vos propres émotions ; et ce même quand elles ne sont pas en adéquation avec les personnes dans votre vie.
Lorsque vous regardez votre chemin de vie et ne voyez rien d’autre que des feux rouges, couper l’électricité des feux n’est pas la réponse.
La réponse pourrait être que vous êtes coincé sur le mauvais chemin et que vous avez besoin de procéder à des changements majeurs : un nouveau travail, de nouvelles relations, une nouvelle façon de penser, une nouvelle inspiration, et un nouvel environnement.
Ces sentiments seront avec vous tout le temps, peu importe à quel point vous vous droguez de pilules, de sucre, d’alcool, ou d’autres substances qui altèrent votre environnement.
Je sais que cela semble plus simple à court terme d’avaler quelques pilules ; et ce en particulier si les gens en qui vous avez confiance vous passent ces substances.
Mais arrêtez-vous et demandez-vous si ces substances sont vraiment nécessaires et bonnes pour vous.
N’avez-vous jamais pris du recul afin d’observer votre tempête émotionnelle pour voir si elle contient un message de vérité que vous n’étiez pas prêt à entendre ?
Quand je constate que j’ai envie d’ingérer une quantité excessive de sucre, de caféine, ou de contenus divertissants et futiles, je peux rapporter cela à une tempête émotionnelle que j’ai du mal à gérer.
C’est là que je dois me souvenir de prendre du recul, d’observer la tempête, et de recevoir son message.
Je résiste souvent au message par peur de ce que cela impliquerait pour moi. Mais quand je l’entends bel et bien, les choses se passent de façon invariablement plus indulgentes.
J’en tire généralement un fort sentiment de gratitude.
Quand nous nous associons trop profondément à nos avatars physiques, nous pouvons facilement nous sentir écrasés par nos tempêtes émotionnelles, à tel point que nous bloquons leurs messages.
Mais souvenez-vous que votre avatar n’est pas représentatif de qui vous êtes.
Votre conscience est capable d’adopter de multiples perspectives. Et l’avatar à la première personne que vous êtes, n’est que l’une d’entre elles.
Je trouve souvent plus habilitant d’assumer le point de vue que je suis le conteneur conscient dans lequel la réalité physique prend place.
De ce point de vue, je peux voir que la personne physique nommée Steve est juste mon avatar dans l’univers physique. Et je ne ressens pas le besoin de résister ou de trop m’attacher à ce qu’il vit personnellement.
Ainsi, même si Steve pourrait traverser ces tempêtes émotionnelles de temps en temps, l’observateur d’un niveau supérieur s’amuse en voyant tout cela se dérouler.
Je pense qu’il est mieux de ne pas prendre la vie de façon aussi personnelle.
J’ai remarqué qu’au fur et à mesure que je faisais des progrès pour aligner ma vie avec mes véritables désirs profonds au cours des dernières années, les tempêtes émotionnelles n’ont pas cessé.
Cependant, ma capacité à les gérer a bien augmenté.
Mais en raison de cette plus grande capacité, les nouvelles tempêtes arrivent à des niveaux différents.
Elles viennent presque toujours de mes points faibles ; les parties de ma vie qui sont les plus hors d’alignement avec mon orientation intérieure.
Toutes les fois que je réussis à survivre à une tempête, mon orientation intérieure me dirige à nouveau vers des conditions météorologiques difficiles.
C’est comme jouer à un jeu dans lequel votre avatar ne cesse de monter de niveau, mais où les monstres évoluent aussi.
Pourtant, c’est ce qui fait que le jeu reste stimulant et amusant.
Je sens que là où j’ai fait le plus de progrès, c’est dans ma volonté à accepter ce genre de jeu et à m’attaquer à de nouveaux défis, même lorsqu’ils me mènent à une confrontation avec de plus grands « monstres ».
J’ai peut-être un avatar plus capable et de plus grandes ressources à ma disposition qu’il y a cinq ans. Mais les défis ont également suivi le rythme.
Même quand mon avatar vit un tourbillon d’émotions, je profite du voyage.
Par moments cela peut être effrayant, triste, frustrant, ou décevant, mais c’est aussi incroyablement amusant.
Article original écrit par Steve Pavlina.
Pour boucler cet article, je vous invite à regarder la vidéo complémentaire ci-dessous. Dans cette vidéo, je partage avec vous une astuce pour surmonter les émotions négatives.
