Une des meilleures façons de démarrer la nouvelle année est de tester une nouvelle habitude ou une nouvelle activité quotidienne via un défi 30 jours.
Au lieu de prendre une résolution annuelle, qui risque de ne pas tenir, engagez-vous à mettre en œuvre un changement à court terme grâce à un défi 30 jours.
Prenez une résolution uniquement pour le mois de janvier.
Si l’habitude ou l’activité en question ne vous convient pas, vous serez libre de l’abandonner le 31 janvier.
Durant ce défi de 30 jours, mobilisez néanmoins toute la détermination et l’autodiscipline possibles pour tenir votre résolution, coûte que coûte.
À l’issue de cette période, vous aurez suffisamment de recul et une base de succès pour décider si vous souhaitez transformer cette habitude en changement permanent.
Depuis que j’ai publié l’article original « 30 jours pour réussir », j’ai reçu de nombreux témoignages (des centaines de courriels individuels) de personnes ayant utilisé cette méthode pour adopter de nouvelles habitudes positives ou abandonner des habitudes néfastes.
Voici quelques exemples concrets de résultats obtenus grâce à un défi 30 jours :
- Arrêter de fumer
- Devenir végétarien ou végétalien
- Lancer une nouvelle entreprise ou un blog en ligne
- Apprendre à investir
- Sortir de l’endettement
- Commencer un nouveau programme d’entrainement
- Se réveiller tôt
- Se coucher plus tôt
- Pratiquer la méditation quotidienne
- Développer un talent ou une compétence, apprendre à jouer d’un instrument de musique par exemple
- Apprendre une nouvelle langue
- Améliorer ses compétences en informatique
- Améliorer ses compétences sociales ou ses compétences en matière de séduction
- Apprendre à saisir plus vite et plus précisément
- Lire quotidiennement
- Consacrer du temps aux travaux scolaires
- Terminer une thèse
- Faire du rangement ou du nettoyage une habitude quotidienne
- Arrêter de regarder la télévision
- Arrêter de consommer des sodas
- Arrêter le café
- … et bien plus encore
Certaines personnes m’ont aussi écrit pour témoigner qu’après avoir fait un défi 30 jours en vue d’adopter une nouvelle habitude, elles ont réalisé que celle-ci n’était pas faite pour elles.
Malgré tout, elles étaient reconnaissantes de l’avoir découvert par expérience directe.
Ce constat est particulièrement fréquent chez ceux qui testent différents schémas de sommeil, tels que le sommeil biphasique ou polyphasique, ou plus simplement l’habitude de se lever tôt.
Même si un défi 30 jours aboutit à un retour aux anciennes habitudes, il peut rester bénéfique.
En général, les gens apprécient ce qu’ils ont découvert, même si cela ne correspondait pas à leurs attentes initiales.
Personnellement, j’ai utilisé cette méthode pour devenir végétarien en 1993, puis végétalien en 1997.
Je m’en suis également servi pour commencer à me lever à 5 heures chaque matin, faire de l’exercice régulièrement et intégrer diverses pratiques de productivité dans ma vie.
La méthode des 30 jours d’essai est l’une de mes techniques de développement personnel préférées, car elle est à la fois simple et incroyablement efficace.
J’ai remarqué, par ailleurs, que mes résultats sont souvent meilleurs lorsque je prends une semaine pour me préparer.
Pendant cette phase, je m’immerge dans la nouvelle habitude que je veux adopter : je me renseigne, j’y réfléchis profondément et je visualise comment elle s’intégrera à ma vie.
Je m’abstiens de me lancer immédiatement, attendant plutôt de ressentir une forte envie intérieure de passer à l’action.
Cela me permet d’aborder les premiers jours avec grand enthousiasme, ce qui est crucial, car la première semaine est souvent la plus difficile.
En conclusion, le défi 30 jours est une méthode simple, flexible et incroyablement puissante pour amorcer un changement positif dans votre vie.
Que vous souhaitiez adopter une nouvelle habitude, tester une activité ou abandonner un comportement nuisible, ces 30 jours vous offrent une opportunité précieuse d’expérimenter sans pression.
Peu importe le résultat final, chaque essai vous rapproche de votre meilleure version et vous permet d’en apprendre davantage sur vous-même.
Alors, pourquoi ne pas saisir cette chance dès aujourd’hui ? Votre prochaine transformation commence peut-être dès maintenant !
Article original écrit par Steve Pavlina
