Dans mon parcours de développement personnel, j’utilise fréquemment un art de transformation connu sous le nom de recadrage.
Le recadrage est le processus qui consiste à changer nos perspectives (ou cadres) pour mieux comprendre et gérer nos expériences.
Cet outil est incroyablement transformateur parce que notre cadrage a un impact direct sur la façon dont nous percevons les situations, prenons des décisions et, en fin de compte, façonnons notre vie.
Il ne s’agit pas seulement de changer notre façon de voir les choses, mais aussi de changer les résultats que nous pouvons obtenir.
Tester différents cadres
Une façon fascinante d’explorer le pouvoir de l’art du recadrage consiste à tester de nouvelles perspectives lorsqu’elles divergent de celles que nous avons déjà.
Nous pouvons considérer cela comme un concours entre cadres, où le gagnant est le cadre qui conduit aux prédictions les plus précises et aux décisions les plus intelligentes.
Pour tester un nouveau cadre, nous pouvons formuler des affirmations telles que :
Si je fais X [action], Y [résultat] se produira probablement.
Nous pouvons ensuite comparer ces prédictions avec celles de nos cadres précédents.
Quand les résultats diffèrent, nous pouvons faire des tests pour déterminer quel cadre offre les prédictions les plus précises.,
Le pouvoir d’un cadre réside dans sa précision prédictive.
Les cadres qui n’ont pas d’application prédictive pratique sont en grande partie des affectations et ne sont pas nécessairement significatifs.
Rencards et relations
Il y a des années, alors que j’explorais tout ce qui se rapportait aux rencontres et aux relations, un ami, qui maitrisait excellemment les situations sociales, a fait une prédiction sur l’intérêt que me portait une femme en se basant uniquement sur son langage corporel alors qu’elle était de l’autre côté de la pièce dans laquelle nous nous trouvions.
Malgré mon scepticisme initial, sa prédiction s’est révélée étonnamment exacte.
Cet évènement a remis en question mes croyances. Cela m’a aussi ouvert les yeux sur le pouvoir du langage corporel et des signaux sociaux.
Cette prédiction étonnamment exacte m’a conduit à intérioriser un nouveau cadre, dont je ne pouvais pas me défaire.
Ce type d’expérience illustre la raison pour laquelle il peut être si enrichissant de tester des cadres différents.
Même les cadres qui semblent initialement étranges ou contre-intuitifs peuvent parfois produire des résultats surprenants.
C’est la raison pour laquelle j’ai tant exploré la réalité subjective au point de créer un cours à ce propos.
Recadrage et amélioration des compétences
Le recadrage est également un art extraordinaire pour améliorer ses compétences.
Il nous permet d’exploiter davantage nos capacités naturelles et de surmonter les barrières mentales.
Dans l’exercice de prise de parole en public par exemple, la pratique de l’art du recadrage peut atténuer la peur, l’anxiété et la nervosité.
Le simple fait de changer une allocution publique considérée comme une performance en une expérience à laquelle tout le monde peut participer peut transformer la situation, et favoriser un flux mutuellement bénéfique et agréable.
Repousser les limites d’un nouveau cadre peut être un moyen efficace de tester son potentiel.
Par exemple, il y a quelques années, j’ai organisé un atelier de trois jours à Las Vegas sans aucun contenu préétabli, en me fiant uniquement au flux d’inspiration et aux suggestions du public.
Ce défi m’a permis de tester le nouveau cadre jusqu’à ses limites, ce qui a donné lieu à une expérience amusante et engageante ; sans nervosité ni anxiété.
Si je m’en tenais à mes anciens cadres, je n’aurais jamais pu espérer organiser un atelier improvisé de trois jours — en me fiant au flux d’idées et penser recevoir un retour d’information très positif de la part des participants.
Recadrage et abondance financière
Le recadrage peut également avoir un impact significatif sur notre relation avec l’abondance financière.
Dans ma vingtaine, j’ai eu des difficultés financières au point de faire faillite à 28 ans.
À l’époque, je cherchais avant tout à gagner de l’argent.
Cependant, cette approche n’a pas abouti au résultat escompté.
Aujourd’hui, ma relation avec l’argent est très différente, et ce depuis de nombreuses années.
Au lieu de courir après l’argent, je me concentre sur la création d’expériences intéressantes, sur la créativité, l’apprentissage et la croissance continues.
Ce changement de perspective m’a permis d’expérimenter l’abondance financière avec une relative facilité.
Adopter une énergie émotionnelle positive
L’une des améliorations les plus significatives de mon processus d’encadrement consiste à prêter attention à mon énergie émotionnelle.
Lorsque je cherche à rendre l’énergie émotionnelle positive dans toutes les situations, je profite davantage du processus de création.
Par exemple, lors de la création de ma dernière vidéo YouTube, j’ai fait l’effort de profiter du processus plutôt que de rechercher un résultat spécifique.
Cette énergie positive a rendu le processus de création plus agréable.
Elle a également amélioré l’ambiance générale de la vidéo finale.
Gamification du processus
Un autre aspect intéressant du recadrage est la gamification.
En considérant les tâches comme des éléments d’un jeu, nous pouvons transformer des tâches potentiellement ennuyeuses ou fastidieuses en activités amusantes et engageantes.
Par exemple, lorsque j’ai voulu créer une vignette pour la vidéo que je viens de mentionner, j’ai d’abord ressenti une certaine résistance par rapport à cette tâche qui me semblait ennuyeuse.
Cependant, en la considérant comme une opportunité de jouer avec Stabe Diffusion afin de créer une image de fond unique, j’ai transformé cette tâche autrement ennuyeuse en quelque chose d’agréable.
J’aime utiliser des outils créatifs d’intelligence artificielle ; c’était donc une façon plus intéressante de commencer.
Non seulement cela a rendu la tâche plus attrayante, mais cela a également permis d’obtenir un taux de clics plus élevé que la moyenne pour la vidéo.
Je constate souvent que lorsque je me fixe intérieurement pour objectif de prendre du plaisir, les résultats extérieurs sont également très bons.
Dans le cadre de la réalisation de cette vidéo, je me suis également lancé le défi d’enregistrer les 20 minutes de celle-ci en une seule fois, sans pause ni reprise.
Cela a ajouté un élément de risque et d’excitation, rendant le processus plus stimulant.
De tels défis transforment souvent des tâches banales en expériences captivantes.
Le recadrage : Un outil puissant pour le développement personnel
Le parcours du développement personnel n’est pas un chemin linéaire, mais plutôt un processus dynamique et évolutif.
Au cours de ce parcours, des outils tels que le recadrage jouent un rôle déterminant dans la formation de nos expériences, de nos compétences et des résultats que nous obtenons.
Le recadrage nous aide à remettre continuellement en question nos perceptions, à tester nos limites et à découvrir de nouvelles façons de penser et d’être.
En fait, cette compétence est si importante que cette année, j’ai décidé de l’inclure activement à nos programmes au sein du club de croissance consciente.
En explorant différents cadres et en les intégrant à nos vies, nous enrichissons non seulement nos expériences, mais nous approfondissons également notre compréhension de nous-mêmes et du monde qui nous entoure.
Qu’il s’agisse d’améliorer nos interactions sociales, de renforcer nos compétences, d’atteindre l’abondance financière ou de transformer des tâches fastidieuses en activités intéressantes, l’art du recadrage est un outil puissant de développement personnel.
N’oubliez jamais qu’un problème, un défi ou une opportunité peut être défini de multiples façons.
Soyez disposé à remettre en question votre mode de pensée par défaut.
Faites-le en particulier lorsque vous stagnez pendant un certain temps.
Parfois, les meilleures percées proviennent de l’abandon de vos anciens points de vue et de l’examen de la vie sous des angles nouveaux et divergents.
Article original écrit par Steve Pavlina.
