Si vous pouvez relever plusieurs défis de 30 jours en solo, dites-vous que vous pouvez également le faire avec votre partenaire.
Rachelle et moi faisons souvent des défis de 30 jours.
Nous y associons même des membres de notre club de croissance consciente.
Ce mois, le défi que nous nous sommes lancé, c’est d’écrire chacun un roman et de faire régulièrement le point sur les avancées et les difficultés rencontrées entre nous.
Si vous voulez vous lancer un autre type de défi avec votre partenaire, envisagez d’en faire un qui peut vous aider à vous connecter d’une manière plus agréable avec lui.
Cette connexion peut être physique, romantique, etc.
Je vous suggère d’en faire un engagement super facile, en vous lançant dans un défi qui ne prendra qu’une minute par jour.
Tout le monde peut trouver le temps de se connecter à son partenaire pour une minute supplémentaire.
Voici quelques exemples de choses que vous pouvez faire en guise de défi quotidien d’une minute entre partenaires pendant un mois :
- Partager un câlin d’une minute.
- S’embrasser pendant une minute, et s’abandonner à la sensualité de l’expérience.
- Se regarder affectueusement dans les yeux pendant une minute.
- Fixer une intention pour votre journée.
- Partager une chose que vous aimez ou appréciez chez votre partenaire.
- Partager une idée de voyage ou d’expérience que vous aimeriez vivre ensemble un jour.
- Offrir à votre partenaire un massage du cou ou lui gratter délicatement la tête pendant une minute.
- Se câliner ou se caresser l’un l’autre pendant une minute.
- S’envoyer des messages de soutien, d’amour ou même des messages coquins.
- Écrire une phrase de soutien, d’amour ou de séduction sur un post-it et l’afficher à un endroit où votre partenaire la verra.
- Prendre une photo romantique ou ludique ensemble.
- Faire un simple geste de gentillesse pour votre partenaire.
Bien sûr, vous pouvez faire plus.
Mais une minute, c’est un minimum agréable.
La minute est suffisamment longue pour que vous puissiez faire quelque chose de significatif, mais elle est si courte qu’elle n’offre que très peu de marge à l’idée même de la résistance.
En effet, même si à la fin de la journée vous êtes fatigué, vous pouvez malgré tout faire ce que vous vous êtes engagé à faire pendant une minute.
Étant donné que vous ne devez faire l’action que pendant une minute, comment votre partenaire pourrait-il résister à l’envie de le faire avec vous si vous l’invitez ?
Mieux, demandez-lui de prendre activement part à ce défi quotidien.
Même si vous faisiez normalement l’une des actions susmentionnées, le fait de vous engager à accomplir une action spécifique change la donne.
Sous forme de défi quotidien d’une minute, cela donne une impression différente.
En effet, cela ajoute une touche de spécialité à ce qui est familier.
Ce mois-ci, Rachelle et moi partageons un baiser d’une minute chaque jour. Nous nous embrassons souvent de toute façon, mais pas toujours pendant une minute ou plus.
Nous nous amusons tous les deux à relever ce petit défi quotidien, qui n’en est pas vraiment un.
Pour nous c’est simplement une belle expérience à vivre chaque jour.
Cela a ajouté une étincelle supplémentaire à notre connexion la semaine dernière, ce qui était particulièrement agréable.
Parfois, une simple action d’une minute devient un catalyseur pour plus de choses.
Habituellement, nous finissons par nous embrasser pendant plus d’une minute.
… Et nous ne nous arrêtons pas nécessairement à un simple baiser.
Il est cependant facile de partir sur la base d’une minute, sachant que nous irons bien au-delà.
Cette idée est similaire à celle des micro-habitudes que partage James Clear dans son excellent livre Atomic Habits.
Si vous commencez avec une habitude d’une minute, vous ne ressentirez probablement pas beaucoup de résistance.
Et une fois les 60 premières secondes écoulées, vous aurez souvent envie d’en faire plus.
Article original écrit par Steve Pavlina.
Il existe plusieurs types de défis que vous pouvez vous lancer. Dans la vidéo ci-dessous, je vous invite précisément à en relever un.
Je trouve cela super intéressant. De plus, se mettre au défi est évidemment une bonne idée. Et je dois surtout le faire pour moi-même! Une idée encore meilleure est lorsque je sais que je le fais devant d’autres personnes. Lorsque je partage avec quelqu’un à son sujet ou lorsque quelqu’un me met simplement au défi et que je dois me lever et donner le meilleur de moi-même! Cela me motive beaucoup!