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Le développement personnel pour les gens intelligents

Conserver l’énergie mentale

Mental EnergyNote : cet article est une traduction de l’article Conserving Mental Energy de Steve Pavlina. C’est donc lui qui s’exprime dans le « je » de cet article !

Dans une interview portrait de Vanity Fair paru en 2012, l’écrivain Michael Lewis a partagé certaines des habitudes de productivité du président Obama.

L’une de ces habitudes consistait à banaliser les décisions quotidiennes routinières. Depuis qu’Obama doit prendre de nombreuses décisions difficiles de haut niveau chaque jour, il ne veut plus gaspiller son énergie mentale pour prendre de plus petites décisions. Donc, il met les choix banals sur le pilote automatique.

Par exemple, l’article indique qu’Obama porte seulement des costumes bleus et gris. Il garde ses choix de garde-robe simples pour ne pas dépenser de l’énergie mentale en se concentrant sur ce qu’il faut porter.

Obama suit la même routine quotidienne structurée lorsqu’il est à la Maison Blanche: il se lève à 7h du matin, va à la gym et fait des exercices pendant 45 minutes, prend une douche, s’habille, prend son petit déjeuner, lit les journaux, et se rend au bureau ovale. Le soir, sa famille se couche vers 22 heures, mais lui reste éveillé jusqu’à 1 heure du matin pour travailler seul, y compris pour se préparer à la journée du lendemain.

Une grande partie de son travail consiste à prendre des décisions. Les décisions faciles sont prises par d’autres, de sorte que celles qui l’atteignent sont généralement les plus difficiles ; ce sont les types de décisions qui n’ont pas de bonnes réponses évidentes. De telles décisions nécessitent une réflexion approfondie et impliquent souvent des compromis difficiles et des risques importants. Prendre ces décisions est une responsabilité clé.

Pour conserver son énergie mentale pour réfléchir judicieusement aux options et prendre des décisions, Obama fait de son mieux pour éviter de gaspiller cette énergie sur des décisions à faible impact comme quoi manger ou quoi porter. Il laisse les autres prendre ces décisions plus simples, ou il prend ces décisions une fois et les met sur le pilote automatique, de sorte qu’il n’ait plus à y penser à plusieurs reprises.

Quelle quantité d’énergie mentale gaspillez-vous chaque jour sur des décisions peu prioritaires ? Pourriez-vous prendre ces décisions une fois et les mettre sur le pilote automatique ?

Voici quelques exemples de décisions routinières que vous pourriez banaliser:

  • Choisir vos vêtements selon des tenues raisonnables et prédéterminées, et les ranger dans le même ordre encore et encore. Lorsqu’une tenue s’use, la remplacer par quelque chose de pratiquement identique.
  • Manger les mêmes repas tous les jours, tel qu’avoir le même petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Cela simplifie également votre liste d’achats.
  • Payer vos factures le même jour chaque mois.
  • Écouter toujours les livres audio tout en conduisant, mettre ainsi une partie de votre auto-apprentissage sur le pilote automatique. Acheter de nouveaux livres audio une fois par mois le même jour.
  • Faire de l’exercice tous les jours à la même heure et pour la même durée.
  • Faire les courses à la même heure et le même jour chaque semaine. Les soirs de semaine sont souvent parfaits pour faire des courses, tandis que la plupart des gens regardent la télé à la maison.
  • Se tenir à une seule marque de téléphone, d’ordinateur ou de tablette, et décider à l’avance de la fréquence de mise à niveau. Rechercher et acheter un nouveau modèle uniquement lorsque votre rappel de mise à niveau apparaît sur votre calendrier.
  • Toujours acheter le même savon, shampoing, déodorant, etc.
  • Faire votre vaisselle à la même heure tous les jours.
  • Décider à l’avance à quelle fréquence vous devez nettoyer votre maison et dans quel ordre vous devriez faire les étapes de ménage ; s’en tenir à ce rendez-vous récurrent.
  • Aller chez le même coiffeur et faire la même coupe de cheveux que vous avez faite auparavant.
  • Payer toujours le même pourboire.
  • Commencer chaque journée le travail à la même heure.

Je suis sûr que vous pouvez également trouver d’autres idées dans ce sens.

Maintenant, cette approche peut sembler très ennuyeuse et peu créative. Il n’y a aucun doute là-dessus. C’est le but. Lorsque vous évitez d’investir votre énergie créative dans des décisions à faible impact, vous libérez cette énergie créative pour être utilisée à bon escient ailleurs.

Si vous constatez que vous manquez de motivation et que vous vous concentrez sur le travail créatif de haut niveau, vous risquez de gaspiller votre énergie créative à prendre des décisions de bas niveau, comme quoi manger, quoi porter, et comment passer votre temps chaque jour.

Il est bien établi que vos ressources mentales quotidiennes sont limitées et fatigables. Par rapport à d’autres parties de votre corps, votre cerveau est une ressource qui consomme énormément d’énergie. Certaines parties de votre cerveau se fatiguent facilement et, à mesure que leur niveau de fatigue augmente, votre accès aux ressources mentales associées diminue considérablement. Il est donc logique d’être prudent dans votre utilisation de ces ressources.

Banalisez vos décisions quotidiennes routinières, afin que vous puissiez investir judicieusement plus de votre précieuse énergie mentale dans vos projets et vos objectifs à fort impact. Ne gaspillez pas votre concentration, et votre créativité sur de petits choix à faible impact. Tenez-vous à un niveau plus élevé et adoptez une utilisation plus intelligente de vos ressources mentales.

Crédit Photo : phoenix021

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