L’épanouissement professionnel est un paramètre important qui détermine votre situation dans votre secteur d’activité. En principe, votre travail doit vous apporter de bonnes relations, de l’autonomie et un équilibre parfait avec votre vie privée. Toutefois, il y a quelques points qu’il faut prendre en compte si vous voulez un épanouissement professionnel optimal. Pour vous aider dans cette démarche, voici 8 conseils que vous devez prendre le temps d’appliquer.
Note : Cet article a été rédigé par Loïc du blog Jequittemonjob
Qu’est-ce que l’épanouissement au travail ?
Dans un sens, l’épanouissement au travail est la clé de votre bien-être professionnel et de vos relations sociales. De nombreuses personnes rallient automatiquement cette notion au fait d’être en haut de la hiérarchie ou d’être financièrement stable.
Cependant, l’épanouissement au travail est un ressenti personnel et assez subjectif. Vous êtes donc la seule personne à être en mesure de le savoir. Afin de déterminer si votre travail vous apporte de la satisfaction, voici quelques questions à vous poser :
- Suis-je heureux de me rendre au bureau chaque matin ?
- Est-ce que j’apporte de la valeur ajoutée à mon secteur d’activité ?
- Suis-je en mesure de faire ce même travail le restant de mes jours ?
- Est-ce que j’ai des signes de démotivation au travail ?
Si les réponses à ces questions sont négatives, il serait préférable d’adopter certaines astuces afin d’atteindre un épanouissement optimal.
Créer une bonne relation avec ses collègues
Avoir une passion pour votre travail peut parfois être insuffisant pour une satisfaction professionnelle. En effet, vous devez ressentir un certain bien-être en présence de vos collègues. Pour y arriver, vous devez entretenir de bonnes relations avec ces derniers. Ceci passe inévitablement par les attitudes suivantes.
Le respect
Le respect mutuel est la base de toute relation personnelle et professionnelle. Vous devez être en mesure d’accepter chacun de vos collègues tel qu’il est et en fonction de ses croyances. Apprenez à comprendre leurs habitudes et comportements pour faciliter le travail.
La communication
Quel que soit votre domaine d’activité, vous devez communiquer et échanger constamment avec vos collaborateurs. Dès qu’une situation vous met mal à l’aise, vous devez exprimer vos ressentis pour trouver une solution. Vous devez également écouter attentivement vos collaborateurs lorsqu’ils s’expriment. Évitez les réactions agressives et privilégiez le face-à-face pour régler vos différends.
L’esprit collectif
Avec vos collègues, vous devez être en mesure de partager les réussites et les difficultés. Ne rejetez pas le tort sur ceux-ci dès le premier échec. Vous pouvez aussi penser à instaurer des rituels pour renforcer vos relations professionnelles. Optez pour des déjeuners ou des rencontres hebdomadaires pour discuter et se relâcher de la pression du travail. Vous pouvez aussi vous faire plaisir mutuellement lors des anniversaires ou divers autres événements.
Gérer son stress
Pour être productif au travail tout en évitant le burn-out, vous devez être en mesure de gérer votre stress au quotidien. En effet, le stress vous empêchera d’être réceptif aux critiques et productif dans vos tâches. Pour éviter cet état d’esprit, essayez de trouver du temps pour vous reposer et vous distraire.
Organisez-vous et trouvez l’équilibre pour éviter de vous éparpiller lorsque vous travaillez. Si vous en avez la possibilité, déléguez certaines tâches pour ne pas vous surmener. Établissez des listes de priorités journalières afin de bien gérer votre temps et de ne pas accumuler du retard dans le travail.
Pratiquez des activités sportives et relaxantes comme le yoga ou la méditation. Privilégiez une alimentation saine et équilibrée avec des fruits et des légumes. La consommation d’alcool et de caféine est à éviter et contribue à augmenter le stress. Vous pouvez aussi utiliser des huiles essentielles pour vous détendre et dormir beaucoup mieux. Tournez-vous principalement vers l’huile de camomille et celle de lavande. Aménagez aussi votre espace de travail avec des objets et couleurs que vous aimez.
Hormis ces conseils, n’oubliez pas de faire des exercices de respiration pour évacuer tout le stress accumulé. Pratiquez des exercices de respiration profonde qui sollicite l’abdomen. Vous aurez ainsi la sensation d’avoir libéré les tensions que vous ressentez.
Être bien organisé
Vous ne réussirez probablement pas à être épanoui dans votre travail si vous n’avez pas un certain sens de l’organisation. En effet, vos journées doivent être minutieusement organisées. Vous devez planifier et séparer les tâches primordiales de celles qui le sont le moins. Pour une efficacité optimale, essayez de ne pas dépasser cinq tâches importantes par jour. Inscrivez celles-ci dans un agenda ou dans un bloc-notes pour savoir ce que vous aurez concrètement à faire.
Par contre, vous pouvez aller au-delà si elles sont moins stressantes et ne requièrent pas beaucoup de temps. Définissez aussi l’intervalle de temps que vous souhaitez consacrer à chacune de vos tâches. Prévoyez d’éventuels imprévus qui peuvent vous retarder pour une meilleure planification. Plus tôt vous finirez, plus vous aurez de temps pour une autre activité ou pour vous reposer. Marquez aussi les dates importantes sur votre calendrier pour ne pas les oublier et être surpris à la dernière minute.
Concilier vie professionnelle et vie privée
Saviez-vous que selon une étude du Figaro, seulement 12% des Français se disent satisfaits de leur équilibre de vie pro et perso ? (1)
Réussir à allier la vie professionnelle et la vie privée est un véritable défi que de nombreuses personnes ont des difficultés à relever. En effet, votre épanouissement au travail est conditionné par votre bien-être en dehors de celui-ci et vice-versa. Pour être à la hauteur des deux côtés, vous devez clairement définir des limites. Arrangez-vous pour toujours consacrer du temps pour votre famille ou vos amis. Évitez surtout de ramener du travail à la maison sauf en cas d’extrême importance.
Une fois que vous êtes chez vous, faites l’effort de tout prévoir assez tôt: repas, vêtements, etc. N’hésitez pas à impliquer vos enfants dans cette habitude et demandez de l’aide à votre partenaire dès qu’il y a un problème. Il peut aussi arriver que vous n’ayez pas suffisamment de temps pour faire vos courses. Utilisez les services de commande et de livraison via internet pour gagner du temps.
Sur votre lieu de travail, prenez le temps de respecter votre emploi du jour. Vous atteindrez ainsi certainement vos objectifs. Il ne faut pas oublier que le plus important est de bien se reposer, afin de reprendre le travail avec plus d’énergie et de motivation.
Se créer un réseau professionnel
Le réseau professionnel est un paramètre qui contribue fortement à l’épanouissement au travail. En effet, il vous permet d’avoir plus de visibilité, que ce soit pour votre entreprise ou pour vous. C’est un moyen idéal pour se tenir informé des meilleures opportunités d’affaires et de carrière. Certaines personnes qualifient le réseau professionnel comme étant le « marché caché de l’emploi ».
Pour former un excellent réseau, vous devez être ouvert aux différentes personnes et opportunités qui se présentent à vous. Élargissez votre carnet d’adresses en participant à des évènements. Soyez aussi présent sur les réseaux sociaux pour une meilleure visibilité.
Se former régulièrement
Les méthodes et outils de travail sont en perpétuelle évolution dans tous les domaines d’activité. Ainsi, vous devez absolument vous renseigner périodiquement sur les nouvelles pratiques qu’impose votre secteur. Dans le cas contraire, vous ne serez plus en mesure d’être efficace et efficient. Ainsi, vos collègues ou vos concurrents qui se font régulièrement formés vont forcément évoluer davantage. De plus, une formation en continu vous permet d’être ouvert d’esprit, très éveillé et capable de vous perfectionner pour une bonne évolution dans votre carrière.
Faire le point sur sa carrière
Il est recommandé de faire un point sur votre parcours, vos expériences ainsi que les postes de responsabilités que vous avez occupés. Lors de cet exercice, vous devez impérativement vous poser les questions suivantes :
- Mon poste actuel me permet-il d’atteindre mes objectifs ?
- Suis-je bien à ma place ?
- Ai-je été heureux durant les dernières années ?
- Où voudrais-je être dans 10 ans ?
Posez-vous toutes les questions qui peuvent vous permettre de faire un réel bilan afin de savoir ce qu’il faudra ajuster dans vos habitudes.
Se reconvertir s’il le faut
Au précédent point, il était question de réaliser un bilan de votre carrière pour prendre une décision par la suite. Au terme de cet exercice, vous pouvez décider de vous reconvertir à un autre métier. Ceci s’explique généralement par le fait qu’il y ait eu plus de points négatifs que de positifs lors de votre bilan.
La divergence de valeurs, l’ennui, la rémunération, le manque de liberté ou la volonté de découvrir d’autres horizons peuvent en être les causes. La pression et les nombreuses causes peuvent aussi vous pousser à partir ou à changer de cap. Vous serez alors loin d’être seul dans ce cas puisque plus d’une personne sur deux a déjà envisagé de se reconvertir. (2)
En clair, il y a plusieurs astuces que vous pouvez adopter pour être plus épanoui professionnellement. Vous pouvez par exemple commencer par avoir de bonnes relations avec vos collègues et les renforcer. Il est aussi important de faire un point sur votre carrière professionnelle ou de changer votre profession si cette dernière ne vous convient plus.
Loïc du blog Jequittemonjob
Sources :
