La gestion des limites personnelles est un aspect très important, et souvent négligé de la vie.
Une grande partie des courriels que je reçois de la part de lecteurs qui éprouvent des difficultés dans leur vie sont liés à des problèmes de gestion des limites personnelles.
Lorsque les gens ne mettent pas en pratique des compétences efficaces en matière de gestion des limites, ils succombent souvent à des problèmes tels que des :
- proches toxiques qui les poussent sans cesse à bout,
- collègues de travail et employeurs qui n’assument pas leurs responsabilités,
- colocataires ou voisins qui les empêchent de profiter tranquillement de leur maison,
- partenaires qui leur mentent,
- amis qui empruntent de l’argent ou des biens et ne les rendent pas,
- personnes qui les traitent de façon répétée avec dédain ou irrespect,
- voir des amis se disputer sur leurs profils de médias sociaux.
Ils veulent ensuite savoir ce qu’il faut faire.
Ils se sentent généralement un peu abattus d’avoir dû faire face à de tels problèmes pendant si longtemps.
Quelles sont les causes de ces problèmes ?
S’agit-il simplement du mauvais comportement des autres ?
Est-ce la faute à « pas de chance » ?
Les questions que j’aime poser sont les suivantes : depuis combien de temps tolérez-vous ce comportement indésirable ?
Qu’avez-vous fait pour y remédier ?
Les gens me parlent généralement des mesures qu’ils ont prises pour essayer de raisonner l’autre personne.
Certains avouent même qu’ils se sentent coupables d’avoir été trop fermes avec cette dernière.
En définitive, ils ne parviennent pas à mettre fin au comportement indésirable.
La plupart du temps, ce qui les empêche réellement d’agir, c’est leur résistance au conflit ou au fait de blesser l’autre personne sur le plan émotionnel.
L’approche de l’évitement est ce qui les maintient vraiment dans l’impasse.
Réalisez qu’il est important pour votre santé mentale d’être ferme avec les gens de temps en temps.
Et les problèmes ne sont généralement pas d’ordre personnel, mais plutôt d’ordre comportemental.
Vous n’avez probablement pas besoin de sortir la personne de votre vie si elle est disposée et capable de changer les comportements problématiques qui violent vos limites personnelles.
Mais si elle n’est pas disposée à le faire et n’en est pas capable, l’exclure de votre vie peut être la meilleure solution.
Lorsque vous vous montrez sérieux et ferme quand vous annoncez vos limites personnelles ainsi que les conséquences qui suivront si elles sont violées, vous poussez les autres à vous prendre au sérieux.
Cela peut accroître leur volonté et leur capacité de remédier à la situation.
Cependant, toutes les personnes ne réagiront pas positivement.
Certains essaieront de minimiser vos préoccupations.
D’autres ne seront tout simplement pas prêts du tout, auquel cas votre alternative est assez claire.
Si vous ne constatez pas chez l’autre une forte volonté et que vous ne pensez pas qu’il corrigera son attitude, dites-vous qu’il est peut-être temps de mettre fin à cette relation.
Vous méritez de côtoyer des gens qui respectent vos limites personnelles.
Accepter que d’autres personnes ne respectent pas vos limites personnelles, c’est vous manquer de respect à vous-même.
Les personnes qui m’envoient des courriels au sujet de ces problèmes ont souvent perdu une grande partie de leur estime de soi.
Ces problèmes sociaux leur pèsent lourdement et elles n’aiment pas cette situation.
De nombreux problèmes de gestion des limites personnelles peuvent être résolus en une heure ou moins par une simple conversation.
Dans d’autres cas, il suffit de quelques minutes.
Un courriel de cinq minutes voire d’une minute peut suffire.
Combien de mots faut-il pour établir une limite personnelle ferme et claire avec quelqu’un, assortie d’une conséquence évidente (de sorte que si cette personne la viole à nouveau, c’en est fini de votre relation avec elle) ?
Voici un énoncé de mes limites personnelles : le comportement que tu as adopté est totalement inacceptable pour moi. Si notre relation compte à tes yeux, j’ai besoin que tu y mettes un terme définitif. Si tu transgresses à nouveau mes limites, je ferai X, Y et Z.
Ce que vous proposez pour X, Y et Z dépend de la situation.
Il peut s’agir de ne plus travailler avec l’autre personne, de couper toute communication, de déclarer la fin de la relation, de déménager, de renvoyer quelqu’un de votre équipe, de rompre, etc.
Si nécessaire, sachez que vous pouvez vous éloigner et partir.
Plusieurs personnes ont dû faire ce choix.
Dans certaines situations où les violations de limites semblent irréparables, combien de temps faut-il pour dire « c’est fini » ?
J’ai littéralement utilisé ces deux mots lorsque j’ai eu affaire à des violations irréparables de mes limites.
Certaines relations sont-elles vraiment irréparables ?
Idéalement, vous pouvez supposer que la plupart des relations peuvent se rétablir avec suffisamment de temps et d’efforts.
Toutefois, il faut tenir compte de l’importance de la relation pour vous et vous demander si les efforts nécessaires pour la réparer en valent la peine.
Demandez-vous également si la relation peut être rétablie à 100% ou si le mieux que vous pouvez récupérer est de l’ordre de 70%, les 30% restants correspondant à une perte durable de confiance et de respect.
Parfois, les dommages sont tout simplement trop importants pour que les efforts de rétablissement aient un sens.
Si je peux mettre fin à une violation de mes limites personnelles avec deux mots simples, même si cela met fin à la relation personnelle, mais que l’alternative est d’investir des dizaines d’heures de discussions émotionnellement épuisantes rien que pour revenir à 70% (au mieux), je conclurai probablement que laisser tomber et passer à autre chose est la meilleure ligne de conduite à adopter.
Il y a plusieurs autres personnes avec lesquelles se connecter dans ce monde, et la plupart de ces connexions n’impliqueront pas des violations des limites personnelles.
Je sais que l’expérience est différente et plus dure quand il est question d’un parent.
C’est l’une des choses les plus difficiles pour la plupart des gens.
Mais cela apporte un soulagement et invite à redéfinir ce que la famille signifie vraiment pour vous, en considérant qu’il y a une différence entre famille et proches.
La gestion des limites n’est pas une compétence à laquelle on a recours une seule fois.
C’est une habitude qui dure toute la vie et qui nécessite un entraînement permanent.
Considérez-la comme une compétence importante dans la vie.
Lorsque vous ne parvenez pas à gérer correctement vos limites dans une situation donnée, vous vous exposez à d’autres problèmes de violation des limites.
Lorsque vous pratiquez cette compétence, vous renforcez votre capacité à maintenir de meilleures limites à l’avenir.
Plusieurs personnes, dont je fais partie, ont renforcé leurs compétences en matière de gestion des limites personnelles après avoir été confrontées à des violations répétées des limites plus tôt dans leur vie.
Nous en avons eu assez des frustrations et avons décidé de trouver une solution à ce type de problèmes.
Nous avons dépassé la phase des vœux pieux et commencé à intégrer le fait que certaines personnes n’ont tout simplement pas leur place dans notre vie quotidienne.
J’accepte le fait que la gestion des limites est une chose que je devrais continuer à pratiquer pour le reste de ma vie.
Heureusement, j’ai eu l’occasion de m’y exercer au fil des ans, et cela ne me dérange pas vraiment.
Avec le temps, cela devient plus facile, voire semi-instinctif.
Je pense que cette compétence a beaucoup à voir avec la confiance en soi.
Si vous avez du mal avec cette partie de votre vie, vous avez probablement reçu de nombreux signaux instinctifs, comme le désir d’être plus ferme ou la possibilité de couper tous les liens le plus tôt.
Mais vous n’avez peut-être pas encore suffisamment confiance en ces signaux pour agir en conséquence.
La plupart des personnes ne s’orientent dans cette direction que lorsque la frustration et le désespoir sont suffisamment intenses ; elles en ont finalement assez et doivent faire quelque chose.
Mais avec un peu plus de pratique, vous pouvez commencer à agir en suivant des signaux plus subtils avant que les problèmes ne vous accablent à ce point.
Vous pouvez repérer les problèmes potentiels plus tôt et les étouffer dans l’œuf.
C’est comme si vous développiez de meilleurs circuits de prédiction pour remarquer les moments où une personne susceptible de violer vos limites personnelles entre dans votre espace, et que vous pratiquiez la prévention avant même qu’une violation ne se produise.
La gestion des limites est une question si importante que je l’aborde dans tous les cours que j’ai publiés jusqu’ici, chaque fois sous un angle différent.
Presque tout le monde commence par être trop tolérant à l’égard des violations de limites.
Lorsque nos limites personnelles sont violées dans l’enfance, nous n’avons pas les compétences nécessaires pour être fermes, de sorte que tolérer les comportements indésirables (peut-être en serrant les dents) peut être notre seule option réaliste.
Ceci étant, une fois adulte vous disposez de plus d’options, comme celle de déclarer quels comportements vous acceptez de la part des autres et lesquels vous refusez.
L’avantage à long terme d’une bonne gestion des limites personnelles est une appréciation accrue des personnes alignées dans votre vie, qui peuvent ne pas se manifester tant que vous ne maintenez pas et n’appliquez pas de meilleures limites.
C’est un réel plaisir d’être en contact chaque jour avec des personnes qui respectent et honorent vos limites, tout en sachant que vous respectez et honorez les leurs.
Enfin, si vous ne gérez pas bien vos limites, les personnes qui vous conviennent le mieux garderont probablement leurs distances parce qu’elles sentiront que vous n’êtes pas encore prêt à vous investir émotionnellement.
Pour finir, si vous ne gérez pas bien vos limites personnelles, les gens qui ont un haut niveau de correspondance avec vous garderont probablement leurs distances, car ils sentiront que vous n’êtes pas encore prêt à vous investir sur le plan émotionnel.
Lorsque vous mettez toute votre énergie dans la gestion de vos limites personnelles de sorte à prévenir tout le temps des violations de limites, vous n’avez plus suffisamment d’énergie à investir dans des relations plus mûres et plus positives.
Les violations de limites encombrent votre vie de relations inutiles, au détriment des relations plus nourrissantes.
Si vous n’élevez pas vos exigences afin de sortir du marécage des violations de limites, vous passerez à côté d’une grande partie de la joie réelle des relations humaines.
Si vous laissez faire, c’est de votre faute.
En effet, si vous ne dites pas fermement « non » à ce qui n’est pas aligné, vous dites fermement « non » à ce qui est aligné.
Article original écrit par Steve Pavlina.
