Ma méditation préférée

Note : cet article est une traduction de l’article My Favorite Meditation de Steve Pavlina. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !

MéditationVoici un exercice de méditation simple mais puissant que vous pourriez aimer. Vous enseigner les bases de la méditation dépasse le cadre de cet article (peut-être que quelqu’un peut poster en commentaire un lien vers un manuel d’introduction à la méditation pour ceux qui n’en ont jamais fait), mais si vous êtes déjà familier avec ça, je pense que vous trouverez cet exercice intéressant et valable.

Je n’ai pas appris cette méditation particulière de quiconque – c’est simplement quelque chose que j’ai fait à un certain moment et que je continue depuis maintenant 10 ans.

D’abord je me relaxe totalement et entre dans un état très paisible. Puis j’imagine une pièce spéciale dans mon esprit qui contient deux chaises face à face. Je m’assois dans une chaise, et dans la chaise en face de moi, je visualise le futur moi d’ici cinq ans. Il apparaît comme le « moi » idéal que je m’efforce de devenir. Il est en forme physiquement, fort, courageux, confiant, motivé, passionné, enthousiaste, etc. Nous avons une conversation pendant 5 à 10 minutes, je lui pose des questions et il y répond volontiers. Il me regarde généralement avec un sentiment de nostalgie et de compassion, étant donné qu’il sait où j’en suis pour le moment et les défis auxquels je suis confronté, des défis qu’il a depuis longtemps surmonté.

Mon futur moi finit par partir. Puis je me lève et m’assois à sa place, et mon moi de cinq ans dans le passé entre dans la pièce et prend place sur la première chaise. Donc maintenant je suis le futur moi (Steve d’aujourd’hui) qui regarde l’ancien moi (Steve -5 ans). Je prends un moment pour me rappeler ce qu’était ma vie il y a exactement cinq ans, comme ça je peux me souvenir ce que vit cet ancien moi. Maintenant il me pose des questions sur son futur (mon présent), et je me fournis des réponses. Je suis souvent abasourdi de regarder en arrière et de voir à quel point ses défis me semblent aujourd’hui incroyablement simples, même si je me souviens qu’ils me semblaient beaucoup plus gros quand j’étais dans ses chaussures. Je prends le temps de rassurer le Steve -5 ans sur le fait que tout s’est bien passé pour le Steve d’aujourd’hui. Je lui fais également savoir quelles choses je n’ai pas encore résolu aujourd’hui et sur lesquelles je travaille encore.

Puis j’avance à nouveau de 5 ans. Je suis donc maintenant Steve +5 ans , et je fais face au Steve d’aujourd’hui. Je regarde rétrospectivement ma situation actuelle vue du futur – d’un point d’observation dans lequel j’ai déjà résolu mes plus grands défis. Maintenant je vois le Steve d’aujourd’hui me poser les mêmes questions je posais juste avant à Steve +5 ans, et je suis capable de lui répondre avec confiance et certitude.

Puis je nous imagine tous les trois ensemble dans la pièce (Steve -5, Steve actuel, et Steve +5), et je visualise nos trois corps devenir translucides. Nous marchons l’un dans l’autre et nous lions en un seul être dans un éclair de lumière. Quand cela arrive je suis souvent envahi par un afflux d’émotion – le sentiment est quelque peu différent à chaque fois que j’en fais l’expérience. Nous devenons un tout unique, un seul être qui existe hors du temps mais a été scindé afin de connaître la sensation de l’évolution et du changement.

Et pendant que je sors lentement de cette méditation, je me sens très en paix et calme. Mais le bénéfice le plus important est un sentiment d’unité, un sentiment que je suis plus qu’un simple être physique qui progresse dans le temps. Je me sens comme un être unique qui existe en tous temps mais qui concentre simplement sa conscience dans un temps particulier afin d’en faire l’expérience plus pleinement. Quand je suis dans cet état d’esprit, je vois le moment présent comme quelque chose de contenu à l’intérieur de mon être plutôt que comme la perception plus commune d’être une personne contenue dans la réalité du moment présent. Cela a pour effet de fusionner les considérations du moment présent et de les remplacer par un sentiment d’expansivité et de transcendance. Ma nouvelle perception provoque le rétrécissement de mes problèmes présents, ce qui les rend plus faciles à résoudre, parfois presque avec une facilité déconcertante.

Je vous encourage à essayer cette méditation au moins une fois pour voir si vous en retirez les mêmes bienfaits que moi.

 

Crédits photo : yuliaglam

4 commentaires

  • Mariana dit :

    C’est un article excellent, je n’ai jamais trouvé une meilleure inspiration pour me lancer dans la méditation. Merci!

  • Bravo pour cet article, que je trouve très enthousiasmant et intéressant! c’est très rare de voir abordé de cette façon la notion de temps, de passé, présent avenir, et de nous proposer un exercice qui peut à la fois nous unifier, nous apaiser, et nous renforcer.
    Insistons sur la nécessité de bien veiller à se placer dans un sentiment d’amour et de non jugement durant cette méditation.
    Je crois que je vais la tester rapidement!

  • Cyprien dit :

    C’est un exercice terriblement intéressant. C’est un outil de réalisation de nos rêves que j’ai
    beaucoup aimé. Merci beaucoup pour le partage.

  • HELENE dit :

    Bravo Olivier pour cette très belle méditation.
    Je suis sûre qu’elle est efficace et j’essayerai.
    Elle fait partie des approches quantiques auxquelles
    nous avons accès aujourd’hui et qui sont un
    émerveillement propre à notre époque présente.
    Hélène

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