Voici un exercice de méditation simple, mais puissant que vous pourriez aimer.
Vous enseigner les bases de la méditation dépasse le cadre de cet article (peut-être que quelqu’un peut poster en commentaire un lien vers un manuel d’introduction à la méditation pour ceux qui n’en ont jamais fait), mais si vous êtes déjà familier avec cette pratique, je pense que vous trouverez cet exercice intéressant et pertinent.
Je n’ai pas appris cet exercice de méditation particulier de quiconque — c’est simplement quelque chose que j’ai fait à un certain moment et que je continue de pratiquer depuis maintenant plusieurs années.
En quoi consiste donc cet exercice de méditation simple ?
Avant tout, je me relaxe totalement et je plonge dans un état de paix. Puis j’imagine une pièce spéciale dans mon esprit qui contient deux chaises posées l’une face à l’autre.
Je m’assois dans une chaise, et dans la chaise en face de moi, je visualise le futur moi d’ici 5 ans.
Il apparaît comme le « moi » idéal que je m’efforce de devenir. Il est en forme physiquement, fort, courageux, confiant, motivé, passionné, enthousiaste, etc.
Nous avons une conversation qui dure 5 à 10 minutes, je lui pose des questions et il y répond volontiers.
Il me regarde généralement avec un sentiment de nostalgie et de compassion, étant donné qu’il sait où j’en suis pour le moment et les défis auxquels je suis confronté ; des défis qu’il a depuis longtemps surmontés.
Mon futur moi finit par partir. Puis je me lève et m’installe à sa place laissant ma place à mon moi d’il y a 5 ans. Je suis donc le futur moi (le Steve d’aujourd’hui) qui regarde l’ancien moi (Steve -5 ans).
Je prends un moment pour me rappeler ce qu’était ma vie il y a exactement cinq ans ; de cette façon, je peux me souvenir ce que vit cet ancien moi.
Maintenant, il me pose des questions sur son futur (mon présent), et je lui réponds.
Je suis souvent abasourdi de regarder en arrière et de voir à quel point ses défis me semblent aujourd’hui incroyablement simples, même si je me souviens qu’ils me semblaient tout aussi importants quand j’étais à sa place.
Je prends le temps de rassurer le Steve du passé en lui disant que tout s’est bien passé pour le Steve d’aujourd’hui, et je lui fais également savoir les choses que je n’ai pas encore résolues aujourd’hui et sur lesquelles je travaille encore.
Faites « un » avec votre « vous » passé présent et futur
Puis j’avance à nouveau de 5 ans pour redevenir le Steve d’aujourd’hui. Je considère ma situation actuelle vue du futur — c’est-à-dire depuis la position du Steve qui a déjà résolu ses plus grands défis.
Maintenant, je vois le Steve d’aujourd’hui me poser les mêmes questions que je posais juste avant à Steve +5 ans, et je suis désormais capable de lui répondre avec confiance et certitude.
Je nous imagine ensuite tous les trois ensembles dans la pièce (le Steve -5, le Steve présent et le Steve +5), et je visualise nos trois corps qui deviennent translucides.
Nous marchons l’un dans l’autre et nous devenons un seul être dans un éclair de lumière.
Quand cela arrive, je suis souvent envahi par un flux d’émotions — le sentiment est quelque peu différent à chaque fois que je fais cette expérience.
Nous devenons un tout unique, un seul être qui existe hors du temps, mais qui a été scindé afin de connaître la sensation de l’évolution et du changement.
Pendant que je sors lentement de cet exercice de méditation, je me sens très en paix et calme.
Toutefois, le bénéfice le plus important que j’en tire est un sentiment d’unité ; le sentiment que je suis plus qu’un simple être physique qui progresse dans le temps.
Je me sens comme un être unique qui existe dans le temps, mais qui concentre simplement sa conscience sur un laps de temps particulier afin d’en faire l’expérience plus pleinement.
Quand je suis dans cet état d’esprit, je vois le moment présent comme faisant partie de mon être au lieu de choisir la perception plus commune qui consiste à être une personne contenue dans la réalité du moment présent.
Cela a pour effet de fusionner les considérations du moment présent et de les remplacer par un sentiment d’expansivité et de transcendance.
Ma nouvelle perception provoque le rétrécissement de mes problèmes présents, ce qui les rend plus faciles à résoudre, parfois avec une facilité presque déconcertante.
Je vous encourage à essayer cet exercice de méditation au moins une fois pour voir si vous en retirez les mêmes bienfaits que moi.
Article original écrit par Steve Pavlina.
Vous conviendrez avec moi qu’il s’agit là d’une façon inhabituelle de méditer. Si vous souhaitez découvrir une autre façon peu classique de méditer, je vous invite à regarder la vidéo ci-dessous.
