Vous avez probablement déjà entendu dire que la clarté d’esprit et la concentration sont des qualités cruciales pour réussir. Il suffirait de définir vos objectifs, puis de les poursuivre avec passion et énergie.
Cependant, que faire lorsque vous n’êtes pas sûr de la direction à prendre ? Que faire lorsque vous avez du mal à décider de la suite à donner à votre vie ? Que faire quand vous manquez de clarté d’esprit ?
C’est un problème fréquent, surtout pour les jeunes d’aujourd’hui, qui évoluent dans un monde en perpétuel changement.
Heureusement, il existe divers moyens et ajustements mentaux pour convertir l’incertitude en certitude.
Voici 11 conseils pour bénéficier d’une plus grande clarté d’esprit :
1- Assumer l’entière responsabilité de votre niveau actuel de clarté d’esprit
Beaucoup de gens estiment que la clarté d’esprit viendra en temps voulu si l’on est prêt à attendre. Certains, en revanche, se sentent désavantagés, pensant qu’ils ne possèdent pas le même niveau de clarté d’esprit que les autres.
En général, la clarté d’esprit est souvent perçue comme quelque chose d’extérieur, que Dieu, l’univers ou le destin peuvent accorder, ou comme une question de chance.
Certains en bénéficient, par chance, d’autres non.
Ces considérations sont inutiles et contre-productives.
La clarté d’esprit ne vient pas de l’extérieur. Elle n’est pas non plus une question de chance.
C’est quelque chose que vous créez vous-même.
C’est une décision.
Le niveau de clarté d’esprit que vous expérimentez actuellement est le résultat de vos propres décisions.
Ne pas prendre de décision est en soi une décision, et dans le cas présent, c’est la décision de rester dans l’incertitude.
Le mot décider vient du latin decidere, qui signifie « se détacher ». Décider revient donc à écarter plusieurs options pour se concentrer sur une seule d’entre elles.
Garder de nombreuses possibilités ouvertes en même temps crée confusion et incertitude. La clarté d’esprit émerge naturellement lorsqu’on choisit une option spécifique.
Il est sage de rester ouvert et réceptif à ce qui se présente à vous.
Ne soyez pas rigide au point d’ignorer les possibilités qui s’offrent à vous.
Toutefois, ne soyez pas non plus « ouvert » au point de succomber à l’indécision. Soyez comme un capitaine de navire qui prend la mer avec une destination précise en tête, tout en gardant un œil attentif sur le vent et les conditions maritimes pendant le voyage.
Il est possible que vous ne soyez pas encore très habile pour créer de la clarté d’esprit et que vous ayez même une longue expérience de la confusion et de l’incertitude.
Ce n’est pas grave pour le moment, mais gardez en tête que votre niveau de clarté d’esprit actuel dépend de vous.
Personne d’autre n’en est responsable — ni Dieu, ni l’univers, ni vos amis et votre famille, ni votre patron, ni vos guides spirituels, ni la Loi de l’Attraction.
De plus, il est crucial de comprendre et d’accepter que pour améliorer votre niveau actuel de clarté d’esprit, vous devrez activement entreprendre des changements.
Se questionner indéfiniment sur les causes de votre manque de clarté d’esprit ne fera qu’entretenir la confusion.
C’est une habitude néfaste dont vous devez vous débarrasser immédiatement.
Si vous désirez davantage de clarté d’esprit, il est temps d’en traiter la création comme une tâche sérieuse dont vous êtes pleinement responsable. Vous ne bénéficierez pas de davantage de clarté d’esprit sans entreprendre des actions concrètes pour y parvenir.
2- Arrêter de créer le contraire de la clarté d’esprit
Certaines pensées et actions favorisent une plus grande clarté d’esprit, tandis que d’autres ont l’effet contraire. Pour obtenir plus de clarté d’esprit, il est crucial de vous éloigner de ce qui l’affecte négativement.
Voici les comportements qui peuvent nuire à votre clarté d’esprit :
- Fréquenter des personnes qui manquent de clarté d’esprit, de concentration et qui naviguent à vue
- Vivre avec des personnes dont les objectifs et les valeurs sont en contradiction avec les vôtres
- Faire des excès de télévision, de navigation internet, de jeux vidéo, ou d’autres habitudes chronophages
- S’abrutir et s’insensibiliser en consommant de la malbouffe, de l’alcool ou d’autres substances addictives
- Se stimuler à outrance avec de la caféine (ce qui pour beaucoup de gens entraîne des pensées rapides)
- Se plaindre de son manque de certitude ou se lamenter de ne pas savoir quoi faire
Les comportements qui favorisent la clarté d’esprit consistent à faire le contraire de ce qui précède :
- S’entourer de personnes qui possèdent clarté d’esprit, concentration et objectifs clairs
- Vivre avec des personnes dont les objectifs et les valeurs sont en phase avec les vôtres
- Nourrir votre esprit à l’aide de ressources inspirantes et motivantes, telles que des livres et des programmes audio de qualité
- Consommer des aliments sains et non transformés (en particulier des fruits et légumes, des jus frais, et des smoothies) pour garder votre esprit vif et alerte
- Éviter les stimulants qui provoquent des pensées rapides et des sautes d’humeur
- Réfléchir à vos objectifs et aux actions que vous pouvez entreprendre dès aujourd’hui
Si vous êtes entouré de personnes et de situations qui vous plongent dans la confusion, éloignez-les de votre vie et offrez-vous l’espace nécessaire pour créer et apprécier la clarté d’esprit que vous recherchez.
Il est contre-productif de tourner en rond.
3. Tirer des enseignements de vos expériences passées en matière de clarté d’esprit et les mettre en pratique
Remarquez que votre niveau de clarté d’esprit varie.
À certains moments de votre vie, vous avez connu une grande clarté d’esprit, tandis qu’à d’autres, vous avez été envahi par l’incertitude.
Prenez un instant pour passer en revue ces moments de clarté d’esprit et d’incertitude pour identifier les facteurs qui les ont influencés.
Notez les éléments qui diminuent votre clarté d’esprit et cherchez à les réduire.
En parallèle, identifiez les éléments qui favorisent la clarté d’esprit et cherchez à les multiplier.
Bien que cela puisse sembler extrêmement simple, il est probable que vous n’appliquiez pas toujours cette approche de manière optimale.
Faites-moi plaisir, et essayez.
Vous serez surpris des révélations que vous pourriez avoir en comparant vos anciens schémas de clarté d’esprit et d’incertitude.
Ressentez-vous, par exemple, plus de clarté d’esprit et de certitude après avoir noté vos objectifs ?
Ressentez-vous davantage d’incertitude après avoir discuté avec quelqu’un qui vous pousse à changer d’une manière qui ne vous convient pas ?
Si tel est le cas, écrivez vos objectifs plus fréquemment et réduisez vos interactions avec ces personnes qui vous poussent dans une direction non souhaitée.
4- Utiliser la visualisation pour instaurer une atmosphère empreinte de clarté d’esprit
C’est simple : soit vous jouissez de clarté d’esprit et de concentration, soit vous n’en jouissez pas.
Vous pourriez croire que votre réalité extérieure doit être aménagée d’une certaine manière pour que vous obteniez clarté d’esprit et concentration. En effet, organiser votre espace peut favoriser la clarté d’esprit. Toutefois, votre imagination peut également vous permettre d’en créer.
La clarté d’esprit est plus qu’une simple sensation.
Elle est associée à un état émotionnel, mais n’y est pas limitée.
C’est une atmosphère particulière.
Lorsque vous ressentez une grande clarté d’esprit, chaque fibre de votre être est imprégnée de cette atmosphère.
Votre esprit et vos émotions sont en harmonie, chaque partie de votre être est alignée.
Il n’y a ni doute ni incertitude.
C’est un puissant état d’esprit.
Asseyez-vous tranquillement pendant quelques instants et imaginez-vous en train de maintenir cette atmosphère de clarté d’esprit totale. Imaginez à quoi ressemblerait votre environnement si vous saviez exactement quelle direction prendre dans la vie en ce moment.
Pensez aux personnes et aux circonstances qui feraient partie de votre réalité.
Imaginez comment vous vous habilleriez, comment vous vous déplaceriez et comment vous communiqueriez avec les autres. Créez un tableau vivant de cette réalité — quelle qu’elle soit — où vous savez précisément quelle direction suivre.
L’important, ce n’est pas ce que vous visualisez, mais plutôt l’atmosphère que vous expérimentez.
Que vous vous imaginiez comme un conquérant romain ou dans une autre situation, l’essentiel est de maintenir cette atmosphère de clarté d’esprit.
Effectuez cet exercice de visualisation au moins 10 à 20 minutes par jour jusqu’à ce que l’atmosphère de clarté d’esprit vous semble normale et naturelle. Plus vous vous adonnerez à cet exercice, plus vos décisions et votre vie bénéficieront de la clarté d’esprit.
5- Demander de l’aide
N’hésitez pas à solliciter de l’aide lorsque vous en avez besoin. Adressez-vous à quelqu’un qui a une vision claire de ses objectifs pour obtenir du soutien.
La qualité de l’aide que vous recevrez dépendra de la personne qui vous en fournit.
Un thérapeute expérimenté peut vous aider à gagner rapidement en clarté d’esprit, tandis qu’un ami enthousiaste, mais peu expérimenté pourrait ajouter à votre confusion.
Consulter un tiers impartial est généralement plus utile que de demander de l’aide à quelqu’un qui est personnellement impliqué dans votre situation.
Gardez à l’esprit que vous êtes entièrement responsable de votre clarté d’esprit.
Les thérapeutes, mentors et conseillers peuvent vous aider à l’améliorer, mais ne doivent pas en porter la responsabilité.
Compter sur eux pour vous indiquer exactement quoi faire peut se retourner contre vous. Un bon thérapeute peut vous aider à identifier la voie à suivre, mais c’est à vous de vous y engager.
6- Mettre vos objectifs par écrit, et les relire quotidiennement
C’est une habitude de réussite bien connue, mais souvent négligée.
En écrivant vos objectifs, vous gagnez en clarté d’esprit. Chaque fois que vous les relisez, vous renforcez cette clarté.
Écrire vos objectifs permet de les définir avec précision.
Ce qui semble vague dans votre esprit devient plus concret lorsqu’il est écrit. Un objectif qui ne peut même pas être consigné est souvent plus un fantasme qu’un véritable but. Mettre vos objectifs par écrit est une étape essentielle pour les concrétiser.
Pensez à vos fantasmes sexuels : combien en avez-vous eus, et combien avez-vous réellement pris la peine d’écrire pour en faire des objectifs concrets ?
Quels sont ceux qui ont le plus de chances de se réaliser ?
Tout ce que vous souhaitez garder à l’état de fantasme, laissez-le dans votre imagination. Mettez, en revanche, par écrit tout ce que vous souhaitez vivre dans la réalité physique.
Ancrer vos objectifs dans votre subconscient en les relisant quotidiennement.
Traitez vos objectifs écrits comme des réalités tangibles.
Avec le temps, cette répétition conditionnera votre esprit et alignera vos ressources internes sur la réalisation de vos objectifs.
Adoptez cette habitude, et vous remarquerez des changements subtils qui vous rapprocheront de vos objectifs.
Jack Canfield suggère d’écrire chacun de vos objectifs sur une fiche distincte et de les parcourir en visualisant leur réalisation, au réveil et au coucher. C’est une excellente habitude à adopter.
7- Accepter qu’avoir un objectif, même modeste, vaille mieux que de ne pas en avoir du tout
Lorsque certaines personnes sont invitées à écrire leurs objectifs, elles se plaignent souvent en disant : « Je ne sais pas quoi écrire. Je ne connais pas mes objectifs. » Dans ce cas, écrivez donc : « Je ne veux rien ! »
Si vous vous retrouvez avec une page blanche ou que vous ne faites même pas l’effort d’écrire quoi que ce soit, votre objectif est donc de ne rien obtenir. Étant donné que c’est ce que vous demandez, c’est ce que vous recevrez.
Se dire qu’on ne sait pas quoi demander équivaut à affirmer : « Je ne veux rien. Vu que rien ne me vient à l’esprit, je ne veux rien en particulier. »
Cela semble plutôt stupide, n’est-ce pas ?
Eh bien, ça l’est !
Il y a toujours quelque chose que vous pouvez demander. Que ce soit un simple dîner, 100 dollars, un nouvel ami ou un meilleur téléphone, ce sera toujours mieux que rien.
Imaginez que vous demandiez à un enfant : « Qu’est-ce que tu veux pour Noël ? » et qu’il vous réponde : « Je suis satisfait de ce que j’ai déjà. Ne te tracasse pas pour moi. » Un tel enfant serait extrêmement rare. Certains pourraient dire qu’il est éclairé, mais je dirais qu’il a été drogué. Un chien, même castré, est capable d’exprimer ce qu’il veut.
Ne vous stressez pas à essayer de définir des objectifs parfaits.
Vous n’y arriverez jamais. Commencez par noter des choses qui vous intéressent, les nouvelles expériences que vous aimeriez vivre par exemple. Quels lieux aimeriez-vous visiter ? Quelles activités souhaitez-vous essayer ?
Quelles personnes aimeriez-vous rencontrer ?
En prenant l’habitude de définir et d’atteindre des objectifs, vous découvrirez des objectifs plus ambitieux.
Si vous n’avez pas encore l’habitude de vous fixer des objectifs, ne cherchez pas à changer le monde de prime abord.
Concentrez-vous d’abord sur des réalisations intéressantes, mais plus modestes. Au fur et à mesure de vos succès, vous pourrez faire évoluer vos objectifs dans de nouvelles directions.
8- Clarifier vos objectifs
Au début, votre objectif pourrait être « Trouver un emploi qui me plaît. » C’est un bon point de départ, mais cet objectif est trop vague pour être réellement motivant. Votre esprit aura du mal à s’y accrocher et à passer à l’action.
En relisant vos objectifs, essayez de les affiner et de les rendre plus spécifiques.
Par exemple, au lieu d’un emploi qui vous plaise, votre objectif pourrait être : « Vivre de la création de films. » C’est déjà plus précis.
Puis, en réfléchissant à cet objectif, vous pourriez passer à « Gagner avec enthousiasme 100 000 dollars par an en écrivant, produisant, réalisant et distribuant des courts métrages indépendants qui édifient, motivent et inspirent les gens à trouver leur passion. »
Cet objectif-là est encore beaucoup plus précis.
Les objectifs écrits et clairs vous aident à rester concentré tandis que les objectifs flous vous maintiennent dans l’incertitude.
Évitez les détails superflus, mais apportez autant de précisions que possible à vos objectifs. Cela facilitera leur réalisation.
Les objectifs précis sont moins susceptibles d’être procrastinés, car il est plus difficile de retarder l’accomplissement d’un objectif dont les étapes sont clairement définies.
9- Valoriser le parcours autant que le résultat
Parfois, la manière dont vous atteignez un objectif particulier est plus importante que l’objectif lui-même.
Lorsque j’ai repris la première année d’université, mon objectif était d’obtenir un diplôme en informatique. Bien que cet objectif fût important, il manquait de motivation intrinsèque.
Lors de ma première tentative, j’avais échoué et été renvoyé de l’université. À cette époque, l’idée de passer quatre années supplémentaires à l’école pour décrocher un diplôme me semblait décourageante.
J’ai donc choisi de me tourner vers le poker, l’alcool et le vol à l’étalage.
Un an plus tard, en reprenant la première année, mon objectif était désormais de « Décrocher un diplôme en informatique en seulement trois semestres. » Cet objectif était très inspirant !
Mon défi était encore plus motivant que le diplôme lui-même.
Même si j’avais opté pour un diplôme en psychologie, le défi aurait été tout aussi stimulant.
Votre objectif serait-il plus motivant si vous trouviez un moyen de l’atteindre plus rapidement ?
Par exemple, en travaillant avec un partenaire ou une petite équipe, en voyageant, ou en évitant de dépenser de l’argent ?
Un objectif trop simple peut devenir démoralisant, car les étapes à suivre peuvent devenir monotones avec le temps. En ajoutant du piquant au processus, vous pourriez raviver votre enthousiasme.
Parfois, emprunter la route panoramique rend le voyage plus agréable.
10- Se concentrer sur un objectif principal à la fois
Lorsque vous avez plusieurs objectifs, il est facile de se disperser et de peu progresser sur chacun d’eux. Si vous voulez vraiment atteindre vos objectifs, concentrez-vous sur un objectif principal jusqu’à ce qu’il soit atteint, puis passez au suivant.
C’est l’approche que suivent les personnes les plus efficaces dans l’atteinte de leurs objectifs. Poursuivre de trop nombreux objectifs simultanément, c’est disperser votre énergie.
C’est bien beau d’avoir une longue liste d’objectifs, mais lequel de ces objectifs est le plus important pour vous en ce moment ? Lequel voulez-vous atteindre en premier ?
Faites de cet objectif votre principal objectif, et concentrez-vous sur sa réalisation.
Travaillez-y chaque fois que vous en avez l’occasion.
Lorsque vous avez besoin de faire une pause ou que vous attendez des contributions extérieures, occupez-vous de vos autres objectifs.
Si votre objectif est ambitieux et nécessite plusieurs années pour être atteint, appliquez les mêmes principes.
Axez votre vie sur cet objectif si vous y tenez vraiment.
Sinon, il sera difficile de maintenir l’élan nécessaire pour le concrétiser.
Si cet objectif vous semble trop ambitieux, vous pouvez le rendre plus réaliste en le réajustant ou en le divisant en sous-objectifs.
Cependant, gardez à l’esprit que si vous vous engagez dans d’autres tâches en poursuivant ces sous-objectifs, vous risquez de ralentir l’atteinte de votre objectif principal. Cela ne pose pas problème tant que vous continuez à progresser significativement et à apprécier le processus.
Le résultat final n’est pas le seul aspect important.
Le chemin parcouru compte également.
Lorsque vous faites le bilan de l’année écoulée, constatez-vous des progrès considérables dans la réalisation de votre objectif principal ?
Si vous n’êtes pas satisfait de votre rythme, il est temps de réévaluer et d’ajuster votre approche pour éviter de répéter les mêmes erreurs l’année prochaine.
Ne vous contentez pas de fixer de grands objectifs sans faire de réels progrès pour les atteindre.
Un grand objectif sur votre liste ne signifie rien sans actions concrètes vers sa réalisation.
11- Explorer et Expérimenter
Il est parfois difficile de se fixer un objectif précis parce qu’on ne sait pas dans quoi on s’engage.
Dans ce cas, l’expérimentation peut être un moyen efficace de clarifier votre vision.
Lorsque je travaillais dans l’industrie du jeu vidéo, l’un des principaux dilemmes cause-effet était de ne pas savoir précisément quel jeu on essayait de créer avant d’être bien engagé dans le projet.
Rédiger un document de conception complet avant le lancement était rare, surtout pour les projets majeurs.
Trop de décisions cruciales devaient être prises en cours de route pour éviter de manquer des opportunités et créer un produit final à la hauteur de son potentiel.
Généralement, une petite équipe développait un prototype montrant une dynamique de jeu intéressante, puis essayait d’en faire un produit commercial.
Le financement se faisait généralement par étapes : un ou plusieurs tours de financement servaient à créer le prototype expérimental et en démontrer les principales caractéristiques, puis un tour de financement supplémentaire permettait de constituer une équipe plus importante et créer le produit final.
L’objectif final, c’est-à-dire définir exactement le type de jeu créé, n’était atteint que lorsque le projet était bien avancé.
Ce processus était logique pour les concepteurs, mais exaspérait souvent les équipes éditoriales et marketing.
Pour rassurer les bailleurs de fonds, l’équipe de production documentait généralement les détails et le calendrier du projet avec une certitude souvent irréaliste.
Néanmoins, ce processus de conception au fur et à mesure a permis de créer des jeux très innovants (qui ont inévitablement dépassé le budget et sont sortis avec un an ou plus de retard).
Faire ce que vous faites déjà ne vous apportera pas plus de clarté d’esprit.
Penser à ce que vous souhaitez accomplir et noter des objectifs peut aider, mais parfois il faut agir pour que la clarté d’esprit émerge.
Vous bénéficierez d’une plus grande clarté d’esprit en mouvement qu’à l’arrêt.
Un pilote a une meilleure visibilité dans les airs qu’au sol.
Fin 2008, j’ai indiqué sur mon blog que les relations intimes seraient mon principal objectif de développement personnel en 2009.
Dans mes articles de cette époque, je faisais part de mes incertitudes sur mon mariage et mes perspectives relationnelles futures.
Je n’avais pas d’objectif précis à l’époque et j’en ai donc choisi un nouveau qui, selon moi, m’aiderait à y voir plus clair.
Cet objectif a suscité la controverse chez certaines personnes, notamment les personnes religieuses.
J’ai donc essuyé de nombreuses critiques après avoir écrit sur le sujet, mais suis resté fidèle à ma décision.
Rétrospectivement, cet objectif s’est avéré être la bonne voie pour moi. 2009 est ainsi devenue une année de croissance et de transformation personnelle significative. Je suis vraiment heureux de ne pas m’être contenté du statu quo.
Cette expérience a été difficile et émotionnellement intense.
Je ne vois cependant pas de quelle autre manière j’aurais pu apprendre ce que j’avais besoin d’apprendre.
J’ai découvert que j’apprécie énormément l’excitation des nouvelles relations, tout en valorisant également la stabilité des relations qui m’ancrent dans la réalité, comme celle avec mes enfants.
Mon prochain défi est de trouver l’équilibre entre ces deux aspects de ma vie relationnelle, sans laisser l’un éclipser l’autre. De nouveaux objectifs, que je n’aurais pas pu formuler il y a un an, émergent aujourd’hui.
Si vous vous trouvez dans un état d’ambivalence, faites tout ce qu’il faut pour en sortir.
Faites quelque chose de radicalement différent de ce que vous avez fait jusqu’à présent.
Par exemple, si votre emploi actuel ne vous satisfait pas et que vous n’êtes pas sûr du type de travail qui vous conviendrait, démissionnez immédiatement et essayez quelque chose de complètement différent pendant un certain temps.
Ne vous attendez pas à ce que tout soit parfait du premier coup.
Sortez et enchaînez les expériences ratées.
Elles vous rapprocheront de ce que vous aimez vraiment faire.
Certaines personnes vous critiqueront sévèrement pour avoir tenté une telle expérience, mais leurs réactions n’ont pas grand-chose à voir avec vous. Il se peut qu’elles soient contrariées parce que vous leur rappelez qu’elles ont moins progressé qu’elles ne l’auraient pu.
Elles peuvent également être agacées parce que vous remettez en question leurs certitudes, les déstabilisant ; elles pensaient vous connaître parfaitement.
Il se peut aussi qu’elles passent simplement une mauvaise journée.
Quelle que soit la raison, ne laissez pas la peur des réactions des autres vous empêcher de mener vos propres expériences de croissance.
Si je peux gérer toutes les inepties sardoniques que les autres blogueurs se sentent obligés de publier me concernant, alors vous pouvez certainement supporter que vos amis et votre famille pensent que vous avez perdu les pédales pendant un certain temps.
Rappelez-vous simplement que chaque personne qui s’oppose à ce que vous faites est en fait en train de vous dire indirectement : « Je me soucie suffisamment de toi pour t’accorder du temps ».
N’attendez pas que la clarté d’esprit vienne à vous.
C’est à vous qu’il incombe de la créer à l’intérieur de vous-même. Si vous manquez de clarté d’esprit, faites alors ce qu’il faut pour la créer.
Si vous pouvez l’atteindre au travers d’exercices écrits dans le confort de votre maison, tant mieux. Sinon, sortez de votre zone de confort et explorez le monde !
Article original écrit par Steve Pavlina.
