Une excellente façon de surmonter la peur, c’est de l’éduquer pour qu’elle se relègue toute seule au second plan.
Pensez à l’une des plus grandes peurs qui soient, celle de parler en public.
Cet exercice a beaucoup de variables ─ écrire et organiser un discours. Plusieurs ingrédients entrent en compte lorsqu’on veut parler en public.
Et parmi ceux-ci, figurent notamment la variété vocale, le volume et le ton de la voix, la gestuelle, le langage du corps, le contact visuel, les aides visuelles, le fait d’atteindre les objectifs du discours, de se connecter au public, de s’adapter à ses réactions, etc.
Si vous n’avez pas de connaissances spécifiques dans ce domaine, vous aurez l’impression de sauter un grand fossé d’incertitude et d’accablement, et la peur sera la réponse naturelle.
Observez des acteurs ayant de l’expérience, tout ce qu’ils font semble si naturel ─ ils deviennent leur personnage.
Toutefois, ce que vous ne voyez pas, c’est l’ensemble des minuscules étapes qu’ils ont passées au fil des années pour atteindre ce niveau de compétence.
L’une des raisons pour lesquelles ces gens sont vraiment confiants et n’ont pas peur face à une caméra ou sur une scène, c’est qu’ils prennent le temps d’apprendre exactement quoi faire.
Finalement, ils n’ont plus peur de parler aux gens qui se retrouvent en face d’eux.
Si vous développez progressivement vos compétences en apprenant auprès de ceux qui ont pris par cette étape et fait leurs armes, alors la peur diminue fortement parce que vous savez quoi faire.
C’est l’une des raisons pour lesquelles nous faisions des séances d’improvisation à chacune de nos réunions ToastMasters.
On s’attend à ce que vous soyez très mauvais au début.
Mais quand vous vous entrainez encore et encore, vous finissez par vous y habituer, donc si vous vous trouvez soudain face à une séance d’improvisation inattendue, vous pouvez vous relaxer parce que vous savez comment vous y prendre.
J’ai eu la même expérience en pratiquant les arts martiaux pendant des années.
Quand vous vous entrainez à gérer un agresseur, vous avez moins peur d’être attaqué.
Je me souviens qu’un des étudiants de mon université avait été attaqué par un aspirant agresseur quand il était simplement ceinture verte, et il avait utilisé ce qu’il avait appris pour repousser l’assaillant sans être blessé.
Beaucoup de ceintures noires à l’université n’avaient vraiment pas peur d’être attaquées un jour parce qu’ils savaient que leurs réflexes l’emporteraient ─ ils étaient en fait inquiets de blesser quelqu’un grièvement par accident.
Tout leur corps savait quoi faire.
À peu près quand j’ai atteint le niveau de ceinture marron ou rouge, j’ai commencé à vivre cela également.
J’avais presque envie que quelqu’un m’attaque simplement pour voir comment mon corps réagirait à tout ce conditionnement.
J’ai découvert que c’était très commun également pour les autres amateurs d’arts martiaux dans mon cercle.
Quand vous savez quoi faire, vous n’arrêtez pas seulement d’avoir peur ─ en fait vous commencez à accueillir l’objet de votre peur.
Bien évidemment, je ne suis pas en train de dire qu’il est bien d’inviter les gens à vous attaquer.
Je dis juste que l’éducation est un moyen puissant pour surmonter et détruire la peur.
L’incertitude engendre la peur ; la connaissance la tue.
Il est fort improbable que vous soyez effrayé par un exercice dans lequel vous êtes bon.
Par conséquent, une super façon de surmonter la peur est de s’engager à étudier et maîtriser la chose qui vous fait peur, quelle qu’elle soit.
De cette façon, vous prenez le contrôle de l’objet de votre peur en l’affrontant à pas mesurés.
Si vous avez peur de ne pas savoir quoi faire en cas d’urgence médicale, apprenez comment faire un massage cardiaque et les premiers secours.
Si vous êtes une de ces personnes qui n’arrivent pas à s’insérer dans le trafic en entrant sur l’autoroute, trouvez quelqu’un qui sait le faire pour vous apprendre comment.
Article original écrit par Steve Pavlina.
