Une excellente façon de surmonter la peur de parler aux gens est de l’éduquer pour la reléguer aux oubliettes.
Pensez à la plus grande peur de la plupart des gens ─ parler en public. Parler en public a beaucoup de variables ─ écrire et organiser un discours, le faire passer avec confiance, la variété vocale, le volume et le ton de la voix, la gestuelle, le langage du corps, le contact visuel, les aides visuelles, le fait d’atteindre les objectifs du discours, de se connecter au public, de s’adapter à ses réactions, etc. Si vous n’avez pas de connaissances spécifiques quant à la façon de faire ces choses, cela ne ressemblera qu’à un grand fossé d’incertitude et d’accablement, et la peur sera la réponse naturelle.
Faites des séances d’improvisation pour vous entraîner
Regardez tout acteur ou actrice ayant de l’expérience, tout ce qu’ils font semble si naturel ─ ils deviennent leur personnage. Mais ce que vous ne voyez pas, c’est l’ensemble des minuscules étapes qu’ils ont passées au fil des années pour atteindre ce niveau de compétence. Une raison pour laquelle les gens peuvent être vraiment confiants au lieu d’avoir peur devant une caméra ou sur une scène est qu’ils prennent leur temps pour apprendre exactement quoi faire.Finalement ils n’on plus peur de parler aux gens qui se retrouvent en face d’eux.
Si vous développez progressivement vos compétences en apprenant auprès de ceux qui ont divisé cela en morceaux que l’on peut gérer, alors la peur diminue fortement parce que vous savez quoi faire. C’est une des raisons pour lesquelles nous faisons des séances d’improvisation à chacune de nos réunions ToastMasters. On s’attend à ce que vous y soyez très mauvais au début. Mais quand vous le faites encore et encore, vous finissez par vous y habituer, donc si vous vous trouvez soudain face à une séance d’improvisation inattendue, vous pouvez vous relaxer parce que vous savez comment gérer cela.
J’ai eu la même expérience en pratiquant les arts martiaux pendant des années. Quand vous vous éduquez et vous entraînez à savoir comment gérer quelqu’un qui vous attaque, vous avez moins peur d’être attaqué. Je me souviens qu’un des étudiants de mon école avait été attaqué par un aspirant agresseur quand il était simplement ceinture verte, et il avait utilisé ce qu’il avait appris pour repousser l’attaquant sans être blessé.
Repérer la source de l’anthropophobie
Beaucoup de ceintures noires à l’école n’avaient vraiment pas peur de parler aux gens ou même d’être attaqués un jour parce qu’ils savaient que leurs réflexes l’emporteraient ─ ils étaient en fait inquiets de blesser quelqu’un très grièvement par accident. Tout leur corps savait quoi faire. À peu près quand j’ai atteint le niveau de ceinture marron ou rouge, j’ai commencé à vivre cela également, à quasiment vouloir que quelqu’un m’attaque simplement pour voir comment mon corps réagirait à tout ce conditionnement.
J’ai découvert que c’était très commun également pour les autres dans mon école. Quand vous savez quoi faire, vous n’arrêtez pas seulement d’avoir peur ─ en fait vous commencez à accueillir l’objet de votre peur. Je ne vous suggère pas qu’inviter aux attaques soit une bonne idée. Je dis juste que l’éducation est un moyen puissant de détruire la peur. L’incertitude engendre la peur ; la connaissance la tue.
Contrôler la peur de parler aux gens
Vous avez peu de chances d’avoir peur de ce pour quoi vous êtes bon, donc une super façon de surmonter la peur est de s’engager à étudier et maîtriser la chose qui vous fait peur, quelle qu’elle soit comme par exemple le fait d’avoir peur de parler aux gens devant soi. De cette façon vous prenez le contrôle de l’objet de votre peur en l’affrontant à pas mesurés. Si vous avez peur de parler aux gens et encore en public, apprenez à parler et si vous avez peur de ne pas savoir quoi faire en cas d’urgence médicale, apprenez comment faire un massage cardiaque et les premiers secours.
Si vous êtes une de ces personnes qui n’arrivent pas à s’insérer dans le trafic en entrant sur l’autoroute, trouvez quelqu’un qui sait le faire pour vous apprendre comment on fait.
Article original écrit par Steve Pavlina
En guise de complément, je vous invite à voir la vidéo ci-dessous à travers laquelle je partage avec vous des astuces sur « Affrontez vos PEURS les plus puissantes avec des pas de bébé »
